- o upang suportahan ang isang mahal sa buhay. Ito ang ikaapat na bahagi ng serye. Panlabas na Panel:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Mag-aaral sa doktora sa programang Pangkalusugan ng Psychology at Klinika ng Lungsod ng Unibersidad ng New York. Nakarating na may depresyon sa 29. Bianca Thompson
- , 30. Certified nursing assistant sa Oklahoma City. Nasuri ang depression sa 19. Sara
- (hindi ang kanyang tunay na pangalan), 30. Nilalaman strategist para sa isang publisher ng libro sa New York City. Nakarating na may depression sa 14. Jacob Appel, MD
- . Psychiatrist at assistant professor of psychiatry sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City. Becky Whetstone, PhD
- . Licensed psychotherapist sa pribadong pagsasanay sa Little Rock, Arkansas. BAHAGI 4: Paggamot ng Depression
Q: Ano ang kasalukuyang binubuo ng iyong plano sa paggamot? Ano ang humantong sa paghahanap ng tamang paggamot para sa iyo?
Sara:
Nagpunta ako sa pamamagitan ng maraming mga plano sa paggamot. Mayroon akong maraming therapists - napakaraming nawala sa akin ang lahat ng ito. Karamihan sa kanila ay nagbibigay ng cognitive-behavioral therapy. Ako ay nasa isang outpatient program sa isang punto. Ginawa ko ang therapy ng grupo. Ang paborito ko ay dialectical therapy ng pag-uugali, na sa palagay ko ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa pagtuturo sa akin kung paano pamahalaan ang mga negatibong emosyon. Hindi ko talaga natagpuan ang perpektong therapist para sa akin, kaya sa huli ay sumuko ako sa sandaling nadama kong matatag sa gamot. Ito ay halos anim na taon na sinusubukan ng iba't ibang mga gamot, doktor, at mga plano sa paggamot bago ko makita ang isang bagay na nagtrabaho. Maaaring tumagal ng mahabang panahon - sapat na mahaba ang tingin ko na maraming tao ang nawalan ng pag-asa. Bianca:
Ang aking plano sa paggamot ay binubuo ng mga gamot, therapy, mga grupo ng suporta, pagmomonitor ng sintomas, at maraming malusog na pagbabago sa pamumuhay ko ginawa. Tumutulong ang gamot sa ilan sa aking mga sintomas, ngunit ito ay isang therapy sa pakikipag-usap na nakatulong sa akin na baguhin ang aking isip-set. Ang pagdalo sa mga grupo ng suporta ay nakakatulong sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa akin na makapagbahagi ng pang-araw-araw na pakikibaka sa ibang mga tao na may kaparehong sakit. Pagdating sa mga pagbabago sa pamumuhay, nagpapanatili ako ng mahusay na balanse sa pagitan ng mga oras na ginugugol ko sa pagtatrabaho, ang mga oras na gagastusin ko sa iba, at sa mga oras na ginugugol ko sa paggawa ng mga bagay na tinatamasa ko. Ang pagpunta sa isang pelikula o hapunan sa isang kaibigan ay tumutulong sa akin na ihiwalay ang aking sarili at pahintulutan akong makaramdam ng "normal," at pagpipinta ay nakakarelaks at nagbibigay sa akin ng isang paraan upang ipahayag ang mga emosyon na sinisikap kong pag-usapan. Sa wakas, ang journaling ay tumutulong sa akin na subaybayan ang aking mga sintomas at makita ang banayad na pagbabago sa aking mga saloobin. Ginagawa ko ang pagpapaalam sa aking mga damdamin na dumating nang hindi hinuhusgahan ang mga ito o sinusubukan sa anumang paraan upang makontrol ang mga ito.
Mani:
Sa loob ng maraming taon, ang aking paggamot ay binubuo ng mga gamot na sinamahan ng psychotherapy. Sa huli, nakapagpamahala ako ng depresyon nang walang gamot, at nagpatuloy lamang ako sa psychotherapy. Sa kasalukuyan ay nakikita ko ang isang therapist kung kinakailangan, at natagpuan ko ang mga prinsipyo ng pagkamakataon, regulasyon ng damdamin, at mga therapies na nakabatay sa mahabagin upang maging napaka epektibo. Natagpuan ko rin ang pagsasanay ng parkour - isang disiplina na lumago mula sa pagsasanay sa balakid ng militar - upang maging isang buhay na talinghaga ng maraming mga pangunahing prinsipyo ng talk therapy (pag-iisip, nakaharap at labanan ang mga takot, pagkonekta sa isang komunidad), kaya ako talagang tinatangkilik kung paano ito nakakatulong sa akin. Para sa akin, tila na ang "tamang paggamot" ay nagbabago tulad ng ginagawa ko, kaya kailangan kong matutong sumamahin ang hamon sa pagtukoy sa kung ano ang gumagana para sa akin habang dumadaan. Mga pananaw ng eksperto:
Dr. Whetstone:
Napakahalaga na bono ka sa iyong therapist. Kung hindi mo nararamdaman ang kimika sa kanila o ayaw ang kanilang estilo, maghanap ng ibang tao. Lahat tayo ay sinanay na naiiba at may iba't ibang personalidad at interes. Makikita mo ang iyong tugma kung titingnan mo lamang ang paligid. Mahalaga rin na tingnan ang estilo ng pamumuhay, nutrisyon, pisikal na aktibidad, at kung ano ang iyong ginagawa upang mapangalagaan ang iyong sarili sa espirituwal. (Para sa akin, ito ay palaging nasa likas na katangian.) Kailangan nating magkaroon ng maraming oras na pampalusog. Bilang karagdagan, ako ay sinanay na gumawa ng hipnosis at makita na ito ay isang malaking benepisyo sa aking mga kliyente, at lubos kong pinapayo ang pagmumuni-muni. Ang mga interbensyon tulad ng neurofeedback at biofeedback ay maaari ring maging kapaki-pakinabang dahil itinuturo nila ang iyong utak upang gumana sa isang mas malusog na paraan. Sa wakas, marami ang nag-iisip na ang pagkuha ng mga antidepressant na gamot ay isang cop-out, ngunit ito ay isang maling gabay na pagtingin. Ibinahagi ko ang aking sariling mga karanasan sa depression at pagkuha ng mga gamot dahil gusto kong makatulong na alisin ang anumang kahihiyan na nauugnay sa sakit. Dr Appel:
Bagaman walang paggamot ay epektibo para sa sakit ng bawat pasyente, ang kasalukuyang data ay nagpapahiwatig na ang isang kumbinasyon ng mga therapy sa paggamot at gamot ay gumagawa ng pinakamatagumpay na resulta para sa banayad at katamtaman na depresyon. Ang mga uri ng talk therapy ay kinabibilangan ng cognitive-behavioral therapy (CBT), supportive therapy, at isang therapy na kilala bilang interpersonal therapy (IPT), na gumagana nang maayos para sa depression na may kaugnayan sa mga tiyak na karanasan sa buhay. Sa wakas, ang electroshock therapy (ECT) ay ang pinaka-mabisa paggamot para sa depression, at tiyak na ito ay dapat isaalang-alang para sa malubhang o lumalaban sa paggamot. Kahit na ito ay may mga epekto, ang mga pangunahing pag-unlad ay ginawa sa larangan ng ECT sa nakalipas na dekada, at ang mga epekto na ito ay nai-minimize nang malaki. SUSUNOD:
Bahagi 5: Pagsasabi sa Iba Tungkol sa Depresyon
