Bagong Diet at Exercise Rutin Magkapareho Gumawa Pinakamahusay na Mga Resulta | Sanjay Gupta

Ang paglalagay ng pagkain at pagsisimula ng ehersisyo ay ang mga susi sa pagkawala ng timbang at nagsisimula sa isang hugis, at ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na simula nang pareho ang isang beses ay mas mahusay kaysa sa sinusubukan ng isa sa isang oras.

Ang mga mananaliksik na nagsimula sa 200 mga tao sa ibabaw ng edad na 45 na hindi aktibo at hindi kumain ng mabuti. Nahati sila sa apat na grupo: bagong gawi at ehersisyo sa parehong oras; Ang unang diyeta ay nagbabago at nagsisimula nang mag-ehersisyo ilang buwan pagkaraan; simula na mag-ehersisyo muna at gumawa ng diyeta na nagbabago ilang buwan pagkaraan; at walang mga diyeta o ehersisyo ang mga pagbabago.

Matapos masubaybayan para sa isang taon, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga nagpatibay ng isang bagong diyeta at ehersisyo plano sa parehong oras ay pinaka-malamang na matugunan ang mga pambansang alituntunin para sa ehersisyo (150 minuto sa isang linggo) at diyeta (limang hanggang siyam na servings ng prutas at gulay sa isang araw) at upang mapanatili ang kanilang mga sukat ng taba ng saturated.

Gayunpaman, ang pinaka-matagumpay na grupo sa una ay nagkaroon ng problema sa pagtugon sa kanilang layunin sa ehersisyo, ngunit ginawa ito sa loob ng taon. Idinagdag ng mga mananaliksik na kung maaari ka lamang magsimula sa isang pagbabago sa pamumuhay, piliin ang ehersisyo, tulad ng pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain ay maaaring makagambala sa paglikha ng isang ehersisyo na gawain. Ang pagtatatag ng regular na gawain ay maaari ring mag-time para sa mga may abala sa mga iskedyul, samantalang ang mga pagbabago sa pagkain ay mas madali upang isama sa iyong pang-araw-araw na buhay.

"Sa mga gawi sa pandiyeta, wala kang pagpipilian; dapat kang kumain, "sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Abby King, isang propesor ng pananaliksik at patakaran sa kalusugan sa Stanford University. "Hindi mo kailangang maghanap ng dagdag na oras upang kumain dahil mayroon na ito sa iyong iskedyul. Kaya't ang focus ay higit pa sa pagpapalit ng mga tamang uri ng pagkain upang kumain. "

Pagkain ng mga Mushroom Maaaring Maging Magandang Bilang Mga Suplemento ng Vitamin D

Kung kulang ka sa bitamina D, ang pagpapalakas ng iyong paggamit ng kabute ay maaaring ang sagot.

Ang mga mananaliksik mula sa Boston University ay natagpuan na ang pagkain ng mga kabute ay maaaring maging kasing epektibo lamang sa pagkuha ng bitamina D na suplemento ng tableta, bagaman kailangang magawa pa ang karagdagang pananaliksik.

Kurt Kennel, MD, ng Mayo Clinic sa Rochester, Minn. , sinabi ng mga mushroom ay malamang na "isang makatwirang diskarte para sa mga taong nais makakuha ng bitamina D mula sa mga pagkain na hindi nakabatay sa hayop."

Iba pang mga pagkain na natural na naglalaman ng bitamina D ay kinabibilangan ng ispada, salmon, tuna, itlog at Swiss cheese.

"Cinnamon Challenge" Poses Real Danger to Lungs

Narinig mo ba ang hamon ng kanela? Kung hindi, ang iyong mga anak ay marahil.

Ito ay isang naka-istilong mangangalakal na nagsasangkot ng swallowing isang kutsara ng kanela nang sabay-sabay na walang tubig, at sinusubukan na huwag mag-ubo o gag habang ginagampanan ng mga kaibigan nito at ilagay ito sa YouTube.

Ngunit isang bagong Ang artikulong inilathala sa May isyu ng Pediatrics ay nagbabala na ang "kaningningan ng kanela" ay maaaring magkaroon ng tunay at mapanganib na mga epekto sa kalusugan, lalo na sa mga baga.

"Ang pampalasa ay nagpapalit ng malubhang panggagalingan sa pagtatalik sa tugon sa isang madamdaming sensasyon sa bibig at lalamunan, "ang isinulat ng mga may-akda. Ang kanela ay maaaring ma-inhaled sa baga, na maaaring maging sanhi ng pamamaga, pampalapot at pagkakapilat.

Ang maglakas-loob na ito ay hindi nawawala: Mayroong 51 na tawag sa mga sentro ng lason ng US na may kaugnayan sa mga kabataan na sinusubukan ang hamon ng kanela sa 2011, ang mga ulat ng Amerikano Association of Poison Control Centers (AAPCC), at sa unang tatlong buwan ng 2012, natanggap ng AAPCC ang 139 na tawag. Sa mga ito, 122 ay inuri bilang maling paggamit o pang-aabuso at 30 mga kinakailangang medikal na pagsusuri

Mababang Mga Antas ng Hormone Maaaring Ipaliwanag ang Mga Sintomas ng PTSD

Maaaring may bagong paliwanag para sa mga beterano na nagdurusa sa mga sintomas ng post-traumatic stress disorder: mga hormone. > Ayon sa panimulang bagong pananaliksik, halos kalahati ng mga beterano na may mga pinsala sa sabog sa pag-aaral ay may mababang antas ng mga hormon na pitiyuwitari, na nauugnay sa mga sintomas tulad ng PTSD. Ngunit ang mababang antas ng hormone na ito ay maaaring gamutin nang mas madali.

Alam na ang traumatiko na pinsala sa utak, tulad ng mga sanhi ng pinsala sa suntok, ay maaaring maging sanhi ng hormone deficiency hypopituitarism: nakakaapekto ito sa halos 40 porsiyento ng mga taong may traumatikong pinsala sa utak, ayon sa 2005 na pag-aaral sa European Journal of Endocrinology.

"Maaaring ito ay isang napakalaki pagkakataon para sa matagumpay na paggamot, sinabi Charles W. Wilkinson, PhD, lead researcher at associate na propesor ng saykayatrya sa VA Puget Sound, sa isang pahayag. "Hindi namin pinag-aaralan ang mga tiyak na karamdaman sa pag-aaral na ito-ang mga indibidwal na ito ay kailangan pa rin ng pagsusuri sa klinikal. Ngunit kung kahit 10 porsiyento ng mga beterano ay may hypopituitarism, ito ay isang problema na dapat malaman ng mga manggagamot. "

Kung ang patuloy na pananaliksik ay nagtataguyod ng ganitong paghahanap, ang mga beterano ay maaaring masuri na may simpleng pagsusuri ng dugo at potensyal na tratuhin ng gamot na corticosteroid. > Erinn Connor ay isang manunulat ng kawani para sa Mga Matters sa Kalusugan Sa Dr. Sanjay Gupta