Sa ilang mga kababaihan, ang menopos ay maaaring nauugnay sa iba't ibang mga emosyon, parehong positibo at negatibo.
Sa paligid ng panahon ng menopos, ang ilang babae ay nakakaranas ng kagalakan, kaluwagan, at pagpapalaya, dahil hindi na nila kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng mga panahon o paggamit ng control ng kapanganakan. Sa katunayan, maraming babae ang nag-uulat na mas masaya pagkatapos ng menopause kaysa noong una.
Gayunman, para sa iba pang mga kababaihan, ang mabilis na pagbabago ng hormone at ang mga pisikal na pagbabago na nauugnay sa menopause ay maaaring humantong sa mga mood swings, pagkabalisa, pagkamadalian, damdamin ng kalungkutan , mga problema sa memorya at konsentrasyon, at kahit depression. Ang mga kababaihan ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng malaking sintomas ng depresyon matapos silang magpasok ng menopos, kahit na wala silang kasaysayan ng depresyon. Natuklasan ng mga pananaliksik na ang mga kababaihan sa pagitan ng edad na 45 at 64 - isang panahon na tumutugma sa menopos - ang pinakamababang emosyonal na kagalingan ng anumang pangkat ng edad o kasarian sa Amerika.
Paano Nakakaapekto sa Menopause ang Iyong Emosyon
Mga Manunulat ay hindi masyadong sigurado kung bakit ang menopause ay nauugnay sa mga pagbabago sa emosyon, ngunit maraming mga teorya, ayon sa Ellen Freeman, PhD, propesor ng pananaliksik at ang direktor ng Human Behavior and Reproduction Unit sa Department of Obstetrics and Gynaecology sa University of Pennsylvania Medical Center sa Philadelphia.
"Ang mga teorya sa panlipunan ay tumutukoy sa mga pagbabago sa pamilya at kapaligiran," sabi ni Freeman, binabanggit ang pag-alis ng mga bata, kawalan ng kasosyo, at kawalan ng trabaho na maaaring mangyari sa oras ng menopos hangga't maaari .
"Nag-aaral kami ng mga pagbabago sa hormonal," sabi niya. "Ang mga pagbabago o pagbabagu-bago sa mga hormone sa reproduktibo ay nauugnay sa ilang [menopausal] na mga sintomas, ngunit hindi lahat." Sinasabi niya na ang hormonal fluctuations ay lilitaw na nauugnay sa mga hot flashes, depressed mood, pagkabalisa, sakit at panganganak, ngunit hindi iba pang sintomas na may kaugnayan sa menopos. Bukod pa rito, lumilitaw na ang mga pagbabago sa mga hormone sa buong katawan ay nag-uudyok ng mga pagbabago sa mga kemikal ng utak (neurotransmitters), na nagiging sanhi ng mga epekto ng kalooban.
Iba pang mga teorya kung bakit ang menopause ay maaaring maging sanhi sa iyo na makaranas ng mga bagong antas ng damdamin isama ang kahirapan sa pagtulog at nabawasan libido na Madalas na kasama ang menopause, pati na rin ang isang pakiramdam ng kalungkutan o pagkawala dahil ang pagbubuntis ay maaaring hindi na posible.
Pamamahala ng mga emosyon na may kaugnayan sa menopos
Ang mga emosyon na may kaugnayan sa menopos ay maaaring mula sa mahinang mood swings hanggang matinding depression. Maaaring maging sanhi ng pag-aalala, pagkabalisa, kinakabahan, o panicky. Maraming malumanay na emosyonal na sintomas ng menopause ang maaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng paghahanap ng mga paraan upang makapagpahinga at mabawasan ang stress. Sinasabi ng Freeman na maraming babae ang nakakakuha ng lunas mula sa kanilang mga sintomas ng menopausal sa pamamagitan ng mga komplimentaryong at alternatibong mga therapies tulad ng:
Exercise
- Ang isang malusog na diyeta
- Yoga
- Paghinga magsanay
- Black cohosh, pandiyeta suplemento
- Soy
- May ilang katibayan na ang hormone replacement therapy (HRT), na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sintomas ng menopausal na pisikal, ay maaari ring makatulong sa paginhawahin ang depresyon na may kaugnayan sa menopause at / o pagkabalisa, ngunit hindi lahat ng pag-aaral ay natagpuan na ito totoo.
"Ang kasalukuyang data ay nagpapahiwatig na ang estrogen ay nagpapabuti sa depresyon para sa mga kababaihan sa paglipat sa menopos (iregular na panregla panahon), ngunit hindi ang mga postmenopausal na kababaihan (12 buwan o higit pa pagkatapos ng huling panregla)," sabi ni Freeman. nag-iisa ay hindi epektibo sa pagpapagamot ng mga sintomas ng mood at ito ay hindi na walang mga panganib sa kalusugan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ang mga benepisyo ng HRT ay mas malaki kaysa sa mga panganib sa iyong sitwasyon. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng iba pang mga gamot at mga therapies na maaaring makatulong.
Menopause: Kapag Humingi ng Tulong para sa Iyong mga Emosyon
Sa kabutihang palad, ang mga emosyonal na tagumpay at kabiguan na maaaring kasama ng menopos ay kadalasang pupunta sa oras. "Ang mga pagbabago na may kaugnayan sa menopos ay 'normal' at karaniwang pansamantala," sabi ni Freeman. Subalit ang mga swings na may kaugnayan sa menopos ay maaaring maging problema sa ilang mga kababaihan.
"Ang damdamin o asul sa halos araw na halos araw-araw sa loob ng mahigit sa dalawang linggo ay nagpapahiwatig ng depresyon," sabi ni Freeman. Sinasabi niya na kung ikaw ay nalulumbay, ang iyong kalungkutan ay maaaring sinamahan ng iba pang mga sintomas, tulad ng mga problema sa pagtulog, mga pagbabago sa gana, mga pisikal na pananakit at mga sakit, problema sa pag-isip, pagkapagod, at kawalan ng interes.
Freeman inirekomenda na makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa iyong mga damdamin kung patuloy sila, makagambala sa iyong buhay o relasyon, o maging malubha. Kung ikaw ay magpakamatay o magkaroon ng mga saloobin na nasaktan ang iyong sarili, dapat kang humingi ng tulong kaagad. Kung ikaw ay nalulumbay at / o nababalisa, ang nagbibigay-malay na therapy at interpersonal therapy (mga uri ng therapy batay sa pakikipag-usap) ay maaaring makatulong upang mapawi ang iyong mga sintomas. At para sa katamtaman hanggang matinding depression o pagkabalisa, maaaring makatulong ang mga gamot.
