Subukan na maaari mong manatiling malusog sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso, maaaring mahirap iwasan ang pagkuha may sakit. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, hanggang sa isa sa limang Amerikano ay bumaba sa trangkaso bawat taon. Ang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring banayad o malubha, na may mga sintomas tulad ng lagnat, ubo, namamagang lalamunan, runny nose, at mga sakit sa katawan. At ang panahon ng trangkaso ay mas mahaba kaysa sa tingin mo - ito ay tumatakbo sa taglagas at taglamig at maging sa tagsibol, ang pag-peaking mula sa huli ng Nobyembre hanggang Marso.
Ang pagkuha ng isang taunang pagbaril ng trangkaso nang maaga sa panahon ng trangkaso ay maaaring matagal sa pagprotekta sa iyong sarili at ang iyong pamilya mula sa pagkuha ng trangkaso, at ang mga antiviral na gamot ay maaaring makatulong na bawasan ang epekto nito kung nagkasakit ka, bagaman kakailanganin mong makakuha ng reseta mula sa iyong doktor. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagsusumikap sa ilan sa mga natural na remedyong trangkaso sa bahay upang tulungan kang magaling:
1. Matulog ka. "Ang pagtulog at paggugol ng oras upang mapawi ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili, sa iyong mga katrabaho, at sa iyong pamilya," sabi ni Len Horovitz, MD, isang espesyalista sa baga sa Lenox Hill Hospital sa New York City. At ang katotohanan ay, kapag nararamdaman mong may sakit, hindi mo na magagawa ang paggawa ng magkano pa. Matulog hangga't maaari at maiwasan ang pakikipag-ugnay sa iba hanggang sa ikaw ay walang lagnat - nang walang anumang gamot - 24 hanggang 48 na oras. Kapag nagpapahinga ka, maglagay ng dagdag na unan sa ilalim ng iyong ulo upang matulungan ang pag-alis ng iyong mga pass sa ilong at maging mas komportable ang pagtulog.
2. Gargle. Kung napupunta ka sa trangkaso, mahalaga na kontrolin ang iyong mga sintomas. "Kung mayroon kang namamagang lalamunan, magmumog sa tubig o tubig sa asin," inirekomenda niya. Ang gargling ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa lalamunan at alisin ang uhog. Para sa dagdag na proteksyon mula sa mga sintomas ng trangkaso, isaalang-alang ang gargling na may green tea. Napag-alaman ng isang pag-aaral mula sa University of Shizuoka sa Japan na ang mga residente ng nursing home na may tatlong beses sa isang araw para sa tatlong buwan ay mas malamang na makakuha ng trangkaso kaysa sa mga hindi. Ang green tea ay may catechins, isang uri ng antioxidant na maaaring makatulong na maiwasan ang -infeksyon.
3. Makatutulong sa iyo na mas mabilis ang pakiramdam kapag sinimulan mong gamitin ang mga ito sa lalong madaling pakiramdam mo ang fluid, sabi ni Neil Schachter, MD, direktor ng medikal na direktor ng respiratory care sa Mount Sinai Medical Center sa New York Lungsod at ang may-akda ng Gabay sa Magandang Doktor sa Colds & Flu. "Inirerekumenda ko ang paggamit ng isa o dalawang lozenges bawat araw," sabi niya. Maaaring makatulong ang zinc na mapalakas ang kaligtasan sa sakit, na maaaring magpaikli sa tagal o kalubhaan ng trangkaso, idinagdag niya. 4. Uminom ng up.
"Kung mayroon kang isang lagnat, ikaw ay nasa panganib para sa pag-aalis ng tubig, kaya mahalaga na siguraduhing umiinom ka ng sapat na likido, "sabi ng Dana Simpler, MD, isang pangunahing doktor sa pangangalaga sa Mercy Medical Center sa Baltimore. para sa mga sintomas ng trangkaso. 5. Pumunta para sa magandang lumang sopas ng manok.
Ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Therapeutics ay nagpakita na ang carnosine, isang tambalan sa sopas ng manok, ay makakatulong na palakasin ang immune system ng katawan at tulungan ang labanan ang flu sa kanyang mga unang araw. Idinagdag ni Dr Schachter na ang mga mainit na likido ay nakakatulong sa pagkasusong ng ilong, tulungan kang manatiling hydrated, at pagalingin ang mga lamad sa lamig sa iyong ilong at lalamunan. 6. Gumamit ng isang palayok ng neti. malungkot, gamit ang isang neti pot ay maaaring makatulong sa mapupuksa ng labis na uhog, sabi ni Dr. Horovitz. Ang mga saline na ito ay tumutulong sa flus h mucus out sa mga nasal passages. Banlawan ng isang neti pot dalawang beses sa isang araw kung ikaw ay pinalamanan at labanan ang isang malamig o ang trangkaso, nagmumungkahi ang Horovitz.
7. Kumuha ng isang singaw na shower. Ang pag-uukol ng iyong banyo o pagkuha ng isang singaw na shower ay makakatulong upang moisturize ang iyong mga sipi ng ilong. "Makakatulong ito upang maiwasan ang uhog sa iyong ilong at lalamunan," sabi ni Schachter. Kung ikaw ay may ulo o pakiramdam na mahina mula sa mga sintomas ng trangkaso, umupo habang nakakain.
Hindi pa rin pakiramdam ng pakiramdam? Maaaring kailanganin mong ilipat ang higit sa natural na mga lunas sa trangkaso at humingi ng medikal na tulong upang makakuha ng mahusay - at mahalaga na makuha ang medikal na atensiyon na kailangan mo, dahil ang trangkaso ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. "Dapat kang maging mas mahusay na pakiramdam sa loob ng 5-7 araw, ngunit kung ikaw ay hindi at may lagnat pa rin o sinimulan na muli ang nararamdaman, siguraduhing tawagan ang iyong doktor," sabi ni Schachter.
