Kapag nag-aalaga ka sa isang taong may lymphoma, maaari mong kalimutan na pangalagaan ang iyong sariling kalusugan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga, kumain ka ng tama, at maglaan ng oras upang i-refresh at i-renew ang iyong sarili, maaari itong ilagay sa panganib para sa burnout - at hindi ito makakatulong sa alinman sa iyo.
Pag-iwas sa Burnout Sa Lymphoma Caregiving < Subukan ang pagtatrabaho ng mga tip na ito sa iyong pang-araw-araw at lingguhang lymphoma care schedule:
Matuto tungkol sa lymphoma.
- Ang higit na alam mo tungkol sa tiyak na uri ng lymphoma na iyong minamahal ay may, ano ang aasahan mula sa paggamot, at kung paano alagaan ang iyong minamahal sa bahay, mas madaling mapuno ang papel ng tagapag-alaga. Halimbawa, ang kontrol sa impeksiyon ay isang mahalagang pag-aalala para sa mga pasyente ng lymphoma. Ang pakikipag-usap sa doktor ng iyong mahal sa buhay kung paano mabawasan ang panganib ng impeksiyon ay maaaring gawing mas madali ang pagpaplano ng mga gawain para sa iyo kapwa. Kumuha ng sapat na pahinga.
- "Ang pagkawala ay maaaring humantong sa pagkabigo o masamang desisyon," warns Gina A. Russo, LCSW, direktor ng sentro ng mapagkukunan ng impormasyon sa Leukemia at Lymphoma Society sa White Plains, NY Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Kumain ng tama at mag-ehersisyo.
- Ang balanseng pagkain at pisikal na aktibidad ay makakatulong sa pamamahala ng pagkapagod at pagbutihin ang pagtulog. Kumuha ng personal na oras.
- "Kumuha ng out ng bahay, "sabi ni Russo. Ibahagi ang responsibilidad.
- Kung sa palagay mo ay ginagawa mo ang lahat ng mga desisyon, malaki o maliit, para sa iyong pasyente ng lymphoma, umatras. "Tandaan na ang iyong minamahal ay maaaring gumawa ng kanilang sariling mga desisyon!" Sabi ni Russo. Kumuha ng ugnayan sa iba pang mga tagapag-alaga.
- Lubos na inirerekomenda ni Russo ang paggamit ng mga grupo ng suporta o mga online na network upang matugunan ang iba pang mga taong nagmamalasakit sa isang taong may lymphoma. tulungan. "Okay lang na tanggapin ang mga alok ng tulong at suporta," sabi ni Russo. "Ang pagtatanong para sa tulong ay isang mahalagang bagay para sa mga tagapag-alaga na gawin." Ang burnout ay halos garantisadong kung susubukan mong gawin ang lahat ng iyong sarili. Kaya sa susunod na panahon ang iyong kapitbahay ay nag-aalok upang dalhin sa isang kaserol maaari mong mag-freeze para sa mga pagkain sa hinaharap, dalhin siya sa ito. Ang mga tao ay madalas na nais na maging kapaki-pakinabang ngunit hindi maaaring malaman kung ano ang gagawin. Ito ay okay na hilingin sa kanila para sa mga tiyak na pabor tulad ng pagpapatakbo ng isang mabilis na lakad o paggastos ng oras sa iyong mga mahal sa isa habang ikaw ay lumabas. Sa parehong oras, binibigyang diin ni Russo, "Okay lang na sabihin hindi sa isang nag-aalok ng tulong kung sa palagay mo ito ay mapanghimasok."
- Pag-usapan ang mga maagang direktiba. sabi ni Russo mo at ng iyong mga mahal sa buhay ay maaaring makaramdam ng ilang lunas sa pamamagitan ng paglikha ng mga legal na dokumento na ipaalam sa mga miyembro ng pamilya at mga manggagamot kung ano ang gagawin kung ang iyong pasyente ng lymphoma ay mawawalan ng kapasidad na gumawa ng mga desisyon para sa kanyang sarili
- Tumuon sa mga positibo. Lahat ng madalas, ang pag-aalaga ay nakikita bilang isang dreaded burden. Gayunpaman, ang kasalukuyang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga tagapag-alaga ay mas mahaba kaysa sa kanilang mga kapareha, marahil dahil may higit silang pakiramdam na may layunin o mas nagiging adaptable sila sa stress. Samantalang ang pag-aalaga sa sinuman na may malubhang sakit ay maaaring kumuha ng pisikal, mental, at emosyonal na pagbabayad sa tagapag-alaga, ang pag-alam ng ilang mga paraan upang makayanan at maitutuon ang positibo ay maaaring makinabang sa parehong tagapag-alaga at lymphoma na pasyente.
