Kristi Yamaguchi: Paano Ko Panatilihin ang Aking Pamilya Germ-Free |

Bilang isang world-class na atleta na nakikipagkumpetensya sa at off ang yelo (una bilang isang Olympic ice skater at mamaya bilang isang kalahok sa Pagsasayaw Sa Mga Bituin ), si Kristi Yamaguchi ay isang napapanahong manlalaban ng isa pang karapat-dapat na kalaban: ang trangkaso. Sa paghusga sa pamamagitan ng katunayan na ito ay mga 30 taon mula noong siya ay nagkaroon ng pesky virus, sasabihin namin na ang pagsisikap ay nabayaran.

Yamaguchi, na naging tagapagsalita ng Amerikano Lung Association sa pang-edukasyon na inisyatibong Faces of Influenza para sa nakaraan anim na taon, ay nakipagtulungan sa kanyang ina, si Carole, upang tulungan ang kanyang pamilya at iba pa na maging walang trangkaso sa panahong ito.

"Sinimulan kong makuha ang aking trangkaso kapag ako ay nakikipagkumpitensya bilang isang skater na figure, at ngayon ginagawa ko ito bilang isang ina bilang paraan ng pagprotekta sa aking pamilya, "ang paliwanag ni Kristi, ang ina ng mga anak na babae na si Keara, 8, at Emma, ​​6.

Ang isa sa limang Amerikano ay nakakakuha ng trangkaso taun-taon, na nagresulta sa 226,000 na hospitalization. Malayo sa isang hindi nakakapinsalang bug, ang trangkaso ay maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon kabilang ang pneumonia, convulsion, o tainga o sinus impeksiyon lalo na sa mga bata, matatanda, at mga may ilang mga pre-umiiral na kondisyon sa kalusugan. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagbaba sa trangkaso ay upang makakuha ng taunang pagbabakuna. Inirerekomenda ng CDC ang lahat sa edad na 6 na buwan na makatanggap ng bakuna laban sa trangkaso, ngunit 42 porsiyento ng mga tao ang nagsasabi na hindi sila nagbabalak na makuha ang trangkaso sa taong ito, ayon sa isang survey mula sa CVS / parmasya.

salita tungkol sa pagbabakuna, ibinahagi ni Kristi at Carole ang kanilang mga gintong medalya-lihim upang mapanatiling malusog at walang mikrobyo ang mga pamilya sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso.

1. Kumuha ng Flu Shot, Seriously

Pagdating sa yamaguchis 'go-to tip upang panatilihing malusog ang kanilang mga pamilya sa panahon ng trangkaso, ang ina at anak na babae ay ganap na nakahanay. Ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso ay babawasan ang iyong panganib na mahuli ang trangkaso sa pamamagitan ng 70 hanggang 90 porsiyento, ayon sa ilang pag-aaral.

"Napakadali upang makakuha ng isang shot ng trangkaso dahil ang lahat ng mga grocery at mga parmasya ay nag-aalok nito," sabi ni Carole. "At saklaw ng Medicare ang aking pagbaril ng trangkaso."

Para sa mga nababahala na ang pagbabakuna ay bibigyan lamang sila ng trangkaso, madaling magpahinga. "Ginagawa nito ang eksaktong kabaligtaran, na nagtatayo ng iyong kaligtasan sa sakit upang kung makikipag-ugnayan ka sa [ang virus], ang iyong katawan ay may pagkakataon sa pakikipaglaban," paliwanag ni Kristi.

2. Dalhin ang Sink With You

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay kadalasang tumutulong sa pagpapanatili ng mga mikrobyo. Ngunit para sa mga oras na iyon kapag ang isang stop stop ay wala sa iskedyul, magdala ng alkohol na nakabatay sa kamay na sanitizer sa iyo. "Sa bahay gusto kong gumamit ng regular na sabon ngunit mayroon akong mga antibacterial wipe sa aking pitaka kaya maaari kong bigyan ang aking mga anak o sarili ko ng isang dosis ng iyon," sabi ni Kristi.

3. Maging Malusog Upang Manatiling Malusog

Ang mga malusog na gawi na sinusunod mo sa buong taon ay partikular na mahalaga sa panahon ng trangkaso. "Lalo na para sa mga matatanda, mahalaga na mapanatili ang balanseng pagkain at mag-ehersisyo," sabi ni Carole. "Sa tingin ko habang kami ay edad dahil ang aming immune system ay nagiging mas nakompromiso, mahalaga na pangalagaan ang aming mga katawan." Ang paggawa at pag-load ng mga prutas, gulay, at iba pang mga pagkain para sa iyo ay mahusay na paraan upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at maiwasan mga virus mula sa pagdadala sa iyo pababa sa ilalim ng panahon.

4. Kumuha ng Sick Day

Hindi, hindi namin ibig sabihin na i-play ang hooky dahil lamang ito ang panahon ng trangkaso. "Kung hindi maganda ang pakiramdam ng aking mga anak, hindi ko sila pinapunta sa paaralan," sabi ni Kristi, ginagawa siyang posibleng pinakamahusay na ina sa planeta. Ngunit para lamang sa kanyang mga anak ay hindi makakakuha ng anumang mabilis, siya ay may isang pangalawang opinyon. "Ang aking asawa ay tulad ng, 'Sila ay pagmultahin,'" sabi niya. "Ngunit kung mayroon silang lagnat o nakahahawang mga sintomas, pinapanatili ko sila sa bahay."

5. Palayain ang Mga Bata sa ilalim ng Panahon

Kapag ang isang miyembro ng pamilya ay nasa ilalim ng panahon, wala nang mali sa kaunting idinagdag na pansin. "Siyempre, naglilingkod ako, ang sopas ng noodle ng manok at maraming likido," sabi ni Kristi. "Ang aking mas lumang anak na babae ay gustung-gusto ng tsaa kaya maghahanda ako ng tsaang herbal na may honey at lemon para sa kanya. Kung hindi, tiyakin ko na siya ay naghihintay, nanonood ng TV o nagbabasa. "

Kung ang kanyang mga anak ay bumaba sa mga sniffle o itchy throats, tinitiyak niya na hawakan sila sa tamang paraan upang maiwasan ang pagkuha ng sakit sa buong pamilya. "Sinisikap kong turuan ang aking mga anak na umubo o bumahin sa kanilang mga manggas," sabi ni Kristi. "Kailangan mong gawin ang magagawa mo upang protektahan ang iyong pamilya."

Credit Larawan: Nikki Nelson / WENN.com