Nakakaramdam ang lahat ng tao sa isang punto. Tayong lahat ay pagod at pagod - marahil ay masyadong pagod upang makakuha ng motivated para sa mahahalagang gawain o mga gawain. Ngunit ang kakulangan ng enerhiya ay nangangahulugan na ikaw ay nasa iyong paraan sa pagbuo ng talamak na nakakapagod na syndrome (CFS)? Hindi naman, sinasabi ng mga eksperto. Ang pagkapagod ay ibang-iba mula sa malubhang pagkapagod na syndrome. "Sa anumang oras, mga 25 porsiyento ng populasyon ay sasabihin na sila ay nahihirapan. Anim na buwan o higit pang pagkapagod? Siguro isa sa 20 tao ang nararamdaman na," Sabi ni Leonard A. Jason, PhD, propesor ng psychiatry sa DePaul University sa Chicago at direktor ng DePaul University Center para sa Community Research. "Ang taong may matagal na pagkapagod na syndrome ay may isang bagay na tumatagal laban sa isang tao na lamang ang stressed out o overextended."
Still, nakakapagod ay isang bagay na dapat palaging kinuha sineseryoso. Ang patuloy na pagkapagod ay maaaring maging isang tanda ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan at dapat ay tratuhin.
Malalang Pagkapagod na Syndrome kumpara sa Karaniwang Pagkapagod
Ang pagkapagod ay nagkakaiba sa mga malalang sintomas ng pagkapagod sa maraming paraan. Kapansin-pansin, ang tagal ay hindi palaging kasama nila. Kahit na ang isang tao ay dapat makaramdam ng pagkapagod sa loob ng anim na buwan o mas matagal upang ma-diagnosed na may CFS, hindi iyan lamang ang batayan para sa diagnosis. "May ilang mga tao na may anim o higit pang mga buwan ng pagkapagod dahil sa sobrang pagbaba ng lifestyles - nagtatrabaho sa lahat ng gabi shifts at pagkatapos ay may mga responsibilidad sa panahon ng araw," sabi ni Jason.
Iba pang mga kadahilanan na iba-iba ang dalawa ay kasama ang:
Responsiveness upang magpahinga.
- "Sa pangkalahatang pagkapagod, karamihan sa mga tao ay mabilis na nakakapagpahinga," sabi ni Jason. "Ang isang taong overextended ay magbabalik pagkatapos ng isang linggo sa Bahamas. Ang isang taong may CFS ay magkakaroon pa rin ng sakit pagkatapos ng bakasyon sa isang linggo. Ang rest ay hindi nag-aalaga ng lahat ng kanilang mga sintomas. , ngunit may sakit pa rin sila. " Pagtugon sa ehersisyo.
- Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagalingin ang pangkalahatang pagkapagod sa pamamagitan ng pagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog at sa paglilingkod bilang isang bolang tagabunsod. Ang ehersisyo ay likas na antidepressant. Ngunit kung ang mga tao na may CFS ay napapagod, sila ay madalas na natagpuan na ang kanilang malubhang mga sintomas ng pagkapagod ay lumalala. Iba pang mga sintomas.
- Ang mga taong may pangkalahatang pagkapagod ay nakadarama ng kakulangan ng enerhiya at pagganyak. Ang mga taong may CFS, gayunpaman, ay nakakaranas ng ilang iba pang mga malalang sintomas ng pagkapagod, tulad ng mga problema sa memorya o konsentrasyon, namamagang lalamunan, kalamnan o kasukasuan, sakit ng ulo, malambot na lymph node, at kahirapan sa pagtulog. > Mga ulat ng mga pasyenteng CFS pakiramdam ng mga kakaibang uri ng pagkapagod. Maaari silang makaramdam ng isang "nakakapagod na pagkapagod," sabi ni Jason, kung saan sila ay energized at lubos na napapagod sa parehong oras. Ang sanhi ng iyong pagkapagod.
- Ang mga taong may pangkaraniwang o malalang pagkapagod ay maaaring makahanap ng isang dahilan para sa kanilang kakulangan ng enerhiya at tugunan ito. Kung ito ay sobrang lansakan, maaari silang magpahinga. Kung ito ay isang sakit, maaari nilang gamutin ito. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga hakbang na ito ay sapat upang maalis ang pagkapagod. Ang talamak na nakakapagod na syndrome ay walang dahilan na nakilala. Ano ang Nagiging sanhi ng Karaniwang Pagkapagod?
- Habang hindi pa alam ang mga sanhi ng malalang pagkapagod na syndrome, maraming mga kadahilanan ang maaaring maranasan ng mga tao ang ordinaryong pagkapagod. "Ang pangkalahatang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng lahat ng gabi pakikisalu-salo, nagtatrabaho masyadong matigas, pag-aalaga ng mga bata at walang oras sa pamamahinga, paggawa ng isang marapon, o bigay sa gym," Jason sabi. Karaniwang pagkapagod maaari ring maging talamak, na tumatagal ng maraming buwan. Maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan tulad ng:
Anemia
Allergy
Depression
- Sleep disorder
- Malalang sakit
- Mga problema sa thyroid
- Kanser
- Pag-abuso sa alkohol o droga
- Diyabetis
- Lupus o iba pang mga sakit sa autoimmune
- Impeksiyon
- Malnutrisyon
- 8 Pagpapalakas ng Enerhiya ng Fatigue-Fighting Energy
- Subukan ang mga energy booster na ito upang labanan ang iyong pagkapagod:
- Tratuhin ang anumang nakapailalim na pisikal na karamdaman na nagiging sanhi ng pagkapagod
Kumuha ng kinakailangang pahinga
Ibalik ang iyong mga responsibilidad
- Regular na kumain at kumain ng maayos
- Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga o pagmumuni-muni
- Dalhin multivitamins
- Tiyaking makakuha ng sapat na pagtulog sa bawat gabi
- Ano ang hindi dapat gawin? Huwag kumuha ng stimulants bilang isang booster ng enerhiya. Ang mga kapeina at mga inuming enerhiya ay kadalasang ginagawa ang problema na mas masahol pa sa pamamagitan ng pagdudulot sa iyo ng pag-crash pagkatapos ng isang maikli na buhay na paggulong. Mas mahusay ka sa pakikipaglaban sa pagkapagod at pagpapalakas ng iyong lakas sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, malusog na pamumuhay, at maraming pahinga.
