Mga gawi sa pamumuhay na nakapalibot sa kalusugan ng puso ay mas madali upang mapanatili kapag nasa bahay ka na gumagawa ng iyong sariling pagkain at pagbuo ng fitness sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Ngunit ang iyong mga mapagpipilian sa puso ay hindi dapat mag-bakasyon, gaano man kalayo ang layo mula sa iyong bahay.
"Ang pag-alis mula sa iyong gawain, lalo na para sa isang bakasyon, ay maaaring malusog sa puso," sabi ni Deepika Gopal, MD, direktor ng rehabilitasyon para sa puso sa The Heart Hospital Baylor Plano sa Plano, Texas. "Ngunit kailangan mong magplano nang maaga at dapat mong laging suriin sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga kamakailang mga isyu sa puso."
Ang anumang kamakailang kasaysayan ng pagtitistis sa puso, sakit ng dibdib, pagkabigo ng puso, o arrhythmia ay nangangailangan ng doktor clearance bago ka lumayo sa malayo mula sa bahay. "Kapag naglakbay ka saanman, kailangan mong siguraduhin na mayroon kang mga gamot sa iyo at magdala ng isang kopya ng iyong mga rekord sa kalusugan," sabi ni Dr. Gopal. Maraming mga opisina ang maaaring ilagay sa isang elektronikong file para sa iyo, upang gawing mas madaling dalhin .
Healthy-Heart Habits on the Go
Kung sakaling bumalik ka mula sa isang bakasyon na pakiramdam ng higit na pagod kaysa sa pag-iwan ka, maaari kang maghanap ng masyadong maraming. ang mga epekto ng pagbabalik ng biyahe o, kung naglalakbay para sa trabaho, upang mabawasan ang stress ng isang napakahirap na iskedyul.
- Pagkuha doon. Kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng kotse, isama ang maraming hihinto sa pamamahinga upang makalabas ka at mag-abot ang iyong mga binti Kung ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng hangin, pumili ng higit pang mga direktang flight upang mabawasan ang pagkahapo ng paliparan Laging tiyaking uminom ng maraming likido at iwasan ang alak upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. na dumadaloy sa pamamagitan ng iyong mga binti. Nakakatulong ito na maiwasan ang pamamaga ng binti at posibleng mga clots ng dugo
- Malusog na pagkain. Ang pagkain ng iyong malusog na puso ay maaaring bakasyon sa iyo. Ang karamihan sa mga hotel ay nagbibigay ng malusog na mga menu. Sa ilang mga bakanteng spot, maaari mong samantalahin ang higit pang mga sariwang prutas at gulay kaysa sa bahay. "Magtanong ng mga pagpipilian sa mababang taba sa pagkain at tandaan na kumain ng maraming prutas, gulay, at buong butil para sa hibla," sabi ni Gopal.
- Kumuha ng labis na oras upang magpahinga Ang paglalakbay ay nakapapagod para sa halos lahat. Kapag pinaplano ang iyong biyahe, siguraduhin na pahintulutan ang oras para magpahinga. "Lalo na kung tumatawid ka ng mga time zone, umalis ka ng dagdag na oras upang mabawi sa simula at sa dulo ng iyong paglalakbay," sabi ni Gopal.
Mga Pagpipilian sa Pagpapagamot ng Puso sa Kalusugan
Kahit na maaari mong ipasadya ang halos anumang itinerary sa iyong enerhiya antas at mga pangangailangan sa kalusugan, kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng puso, may mga patnubay upang tulungan kang magplano nang ligtas. "Kung mayroon kang mga alalahanin sa puso, dapat mong hanapin ang lugar ng bakasyon na mas malapit sa bahay na hindi nangangailangan ng masyadong maraming oras ng paglalakbay. Kung ikaw ay malusog na sapat para sa isang mas matagal na biyahe, kakailanganin mo lamang gawin ang ilang mga pag-iingat," sabi Gopal.
Gamitin ang mga patnubay na ito ng malusog na puso para sa pagpili ng locale at uri ng bakasyon na pinakamainam para sa iyo:
- Klima. "Ang mga extreme climates, maging malamig o mainit, ay hindi maaaring maging malusog sa puso," . Tiyaking suriin ang kondisyon ng panahon at temperatura. Ang pag-eehersisyo sa alinman sa malamig na panahon o mainit at mahalumigmig na panahon ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong puso.
- Altitude Ang mataas na altitude ay may mas kaunting oxygen, na nagiging sanhi ng iyong puso upang gumana nang mas mahirap. "Lubhang maiwasan ang sobrang mataas na mga altitude," sabi ni Gopal. "Kung maglakbay ka hanggang sa katamtaman-altitude elevations, payagan ang ilang araw upang iakma bago simulan ang iyong mga gawain sa bakasyon."
- Mga Aktibidad. "Kung ikaw ay malusog na sapat upang maglakbay dapat mong ma-enjoy ang mga aktibidad tulad ng golf, swimming , paglilibot, at paglalakad. Kung ang iyong mga plano ay kasama ang trekking, scuba diving, o iba pang masipag na gawain, siguraduhing i-clear mo ang mga ito sa iyong doktor, "sabi ni Gopal. Tandaan, kahit na naglalakad at paglilibot ay maaaring maging masipag sa mga maburol na bansa.
Sa isang maliit na pagpaplano, maaari mong ipagpatuloy ang malusog na pagkain at iba pang malusog na pagpili ng puso sa kalsada tulad ng ginagawa mo sa bahay. Sa pag-iisip na iyon, ang isang kapaki-pakinabang na biyahe sa negosyo o isang nakakarelaks na bakasyon ay maaaring maging kung ano ang iniutos ng doktor.
