Pagkuha ng Pagkontrol sa Iyong Diyabetis Care |

Andy Baker / Getty Images

Mag-sign up para sa aming Pamumuhay sa Newsletter ng Diabetes

Salamat sa pag-sign up!

Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Mga Pang-araw-araw na Kalusugan. 2 diabetes ay maaaring maging napakalaki. Iyon ang dahilan kung bakit nakatutulong ito upang tipunin ang isang pangkat ng pangangalaga na kinabibilangan ng mga espesyalista tulad ng isang endocrinologist, isang sertipikadong tagapagturo ng diabetes, at isang nakarehistrong dietitian upang suportahan ka sa bawat hakbang. Ngunit alam mo ba na ang tunay na pinakamahalagang miyembro ng pangkat ng pangangalaga mo?

Ang katotohanan ay, gaya ng kapaki-pakinabang sa iyong pangkat ng pangangalaga, walang magic fix na maaari nilang mag-alok upang tulungan kang manatili sa itaas ng iyong kalagayan. Ang kanilang pangunahing papel sa iyong pag-aalaga ay upang makatulong na magbigay ng kapangyarihan sa iyo na gumawa ng malusog na mga pagbabago sa iyong pamumuhay at sundin ang iyong plano sa paggamot. Sa dulo, ikaw ay may bayad. Iyon ay sapagkat ikaw ang responsable sa pagsisikap na mag-ehersisyo, kumain ng malusog, dalhin ang iyong gamot, at subaybayan at subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo - araw-araw. At kung ang isang bagay ay nararamdaman, ikaw ang unang napapansin. Paano Dalhin ang Pagmamay-ari ng iyong Uri 2 Diyabetong Pangangalaga

Ang pagkuha ng mga bato ng iyong pangangalaga sa diyabetis ay maaaring makaramdam na parang napakalaking responsibilidad - ngunit wala ito maging. Ang unang hakbang? Ang edukasyon sa diabetes ay tumutulong sa iyo na pagmamay-ari ng diabetes, "paliwanag ni Jane Leksan, RN, BSN, isang certified diabetes educator sa Cleveland Clinic. "Nagbibigay ito sa iyo ng mga tool at impormasyon na nagbibigay kapangyarihan sa iyo na maging maagap sa iyong pangangalaga. Kung hindi mo alam kung ano ang inaasahan, o ang mga alituntunin sa pamamahala ng diyabetis, hindi mo maunawaan ang paggagamot na iyong natatanggap. "

Isang pag-aaral na inilathala noong Mayo 2017 sa

Journal ng American Association of Nurse Practitioners

natagpuan na ang mga taong may diabetes sa uri 2 ngunit walang edukasyon sa kanilang kondisyon na nag-pretest sa diyabetis at ipinadala sa bahay na may mga materyal na pang-edukasyon ay nagpakita ng makabuluhang pinabuting mga score sa isang posttest sa kanilang susunod na pagbisita sa doktor. maaari kang magbigay sa iyo ng kumpiyansa na kailangan mo upang maging pinuno ng iyong koponan sa pamamahala ng diyabetis.

"Hinihikayat ko ang aking mga pasyente na bigyang kapangyarihan ang kanilang sarili at magtanong tungkol sa kanilang pag-aalaga sa diyabetis. Iyan ang pinakamahusay na paraan upang malutas ang pagdududa sa sarili, "sabi ni Deena Adimoolam, MD, isang assistant professor ng endocrinology, diabetes, at sakit sa buto sa Icahn School of Medicine sa Mount Sinai sa New York City.

Maaari mo ring bigyang kapangyarihan ang iyong sarili upang kontrolin ang iyong pamamahala ng diyabetis sa mga hakbang na ito: Maghanap ng isang doktor na gustong maging kasosyo mo. Ikaw ang isa na araw at araw ay gumagawa ng mga desisyon tungkol sa iyong pamamahala ng diyabetis at pag-uunawa kung ano ang nagtatrabaho at kung ano ang hindi, kaya kailangan mong makahanap ng isang doktor kung kanino ka makakapagtatag ng pakikipagtulungan. "Kung ang isang doktor ay nagtatrabaho malapit sa pasyente at ang pasyente ay may tiwala sa doktor, ang pag-aalaga ng pasyente ay mapabuti," sabi ni Mary Chism, RN, BSN, isang sertipikadong tagapagturo ng diyabetis sa Cleveland Clinic. koponan ng pangangalaga sa diyabetis.

Bilang karagdagan sa iyong pangunahing doktor, may iba pang mga propesyonal na maaari mong puntahan para sa edukasyon at suporta, tulad ng isang endocrinologist, isang sertipikadong tagasanay ng diyabetis, isang nakarehistrong dietitian, isang social worker, o kahit isang doktor sa mata o isang podiatrist, dentista, o parmasyutiko. "Ang pagbubuo ng isang koponan ay mahalaga," dagdag ni Leksan, "ngunit ang pagkakaroon lamang ng isang tagataguyod tulad ng isang pangunahing doktor sa pag-aalaga o nars na practitioner ay nakakatulong pa rin."

Maghanda para sa mga pagbisita sa doktor.

isulat ang anumang mga katanungan o mga alalahanin na maaaring mayroon ka tungkol sa mga kamakailang pagbabasa ng asukal sa dugo o anumang mga resulta ng pagsubok, o tungkol sa kung paano ka pakiramdam kamakailan lamang. "Ang appointment ay nag-aalok ng limitadong oras para sa mga tanong," sabi ni Chism, "ngunit kung dumating ka na handa, matutunan mo ang iyong mga tanong. Ang pagtulong sa iyong log book ay tumutulong din. "

• Maging tapat. Kung hindi ka makakapagpatuloy sa pagsubaybay, mahalaga na maging malinis sa iyong pangkat ng pangangalaga upang maitama mo muli ang iyong mga layunin sa pamamahala ng diyabetis. "Ang pagiging tapat ay napakahalaga," sabi ni Leksan. "Halimbawa, kung laktawan mo ang iyong gamot sa presyon ng dugo ngunit huwag sabihin sa iyong doktor, at nakakaranas ka ng mas mataas na presyon ng dugo, maaaring itaas ng iyong doktor ang dosis, iniisip na ang gamot ay hindi gumagana sa nakaraang dosis. Ang parehong maaaring pumunta para sa mga gamot sa diyabetis, lalo na ang insulin. "
• Buksan ang tungkol sa emosyon . "Maaari mong maranasan ang lahat ng uri ng damdamin kapag nakatira sa diyabetis - takot, kalungkutan, pagkalito, kabiguan," sabi ni Dr. Adimoolam. Tiyakin na matugunan ang anumang emosyonal na alalahanin na maaaring makaapekto sa iyong pamamahala ng diyabetis. "Ang depresyon ay karaniwan sa mga taong may diyabetis," sabi ng Chism. "Maaari itong maging mahirap na pangalagaan ang sarili, buwan-buwan. Ang depresyon ay dapat na matugunan upang ang pamamahala ng diyabetis ay hindi malilipol. "
• Hanapin ang suporta. Ang pagkahilig sa mga pinagkakatiwalaang mga kaibigan at kapamilya ay makatutulong sa iyong manatiling motivated at sa track tungkol sa pamamahala ng type 2 diabetes sa mahabang panahon. Isaalang-alang din ang pagsali sa isang grupong sumusuporta sa diyabetis, alinman sa online o nang personal. "Ang tulong ay tumutulong," ang sabi ni Leksan. "Nakatutulong ito sa pagganyak at pag-aaral para sa pag-aalaga sa sarili."
• Sumapi sa mga pagkakamali. Paalalahanan ang iyong sarili na hindi mo kailangang maging perpekto. Ito ay okay na gumawa ng mga pagkakamali - ganito kung paano mo malalaman kung ano ang gumagana para sa iyo at kung ano ang hindi. Ang mahalaga ay palaging babalik ka sa track pagkatapos ng anumang mga misstep. Kumuha ng suporta mula sa iyong doktor, nars practitioner, sertipikadong diabetes tagapagturo, o dietitian, nagmumungkahi Chism.
• Turuan ang iyong mga mahal sa buhay. Turuan ang mga pamilya at mga kaibigan tungkol sa diyabetis at kung ano ang kinakailangan upang pamahalaan ang kondisyon upang mas mahusay silang suportahan. "Ang mas maraming mga tao na kasangkot sa iyong pag-aalaga sa diyabetis, ang mas mahusay," sabi ni Adimoolam. "Ang pag-aalaga ng diyabetis ay diskarte ng isang koponan, at ang mga taong ito ay maaaring makatulong sa pangangasiwa sa iyong paggamot." Maging tiyak tungkol sa mga pinakamahusay na paraan para matulungan ka ng iyong mga mahal sa buhay. Hilingin sa kanila na tulungan kang maghanda ng malusog na pagkain, halimbawa, o maglakad kasama ka pagkatapos ng hapunan.
• Subukan ang bagong teknolohiya. Ang mga kagamitang tulad ng tuluy-tuloy na mga monitor sa glucose at fitness tracker ay maaaring makatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang diyabetis. "Maraming mga nutrisyon at diyabetis apps na magagamit," sabi ni Chism. "Maa-download ang mga metro sa isang telepono. Ang American Association of Diabetes Educators at ang American Diabetes Association website ay mahusay na mapagkukunan. "Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung aling mga kasangkapan ang pinakamainam para sa iyong mga partikular na pangangailangan.
• Nagtataka din ang mga doktor kung paano mas mahusay ang kanilang pakikisosyo sa kanilang mga pasyente sa pangangalaga sa diyabetis. Magbasa nang higit pa sa MedPageToday.com :
• " Pagpapagamot ng Type 2 Diabetes: Maging Partner, Hindi ang Boss
• "