Paano Maaapektuhan ng Apps at Tech ang Diyabetis |

Teknolohiya ay maaaring isang double-talim tabak kapag mayroon kang diabetes: Makakatulong ito sa iyo na masubaybayan ang mga mahahalagang istatistika tungkol sa iyong kalusugan, ngunit maaari mo ring banta na alisin ka sa kurso. "Sa pangkalahatan, ang mensahe ay gumamit ng mahusay na teknolohiya," sabi ni Susan Evans, PhD, isang sikologo sa Weill Cornell Medicine at NewYork-Presbyterian Hospital sa New York City. "Kung ginagamit mo ito para sa pagmamanman sa sarili ng iyong ehersisyo at pagtulog, maaaring makatulong ito, ngunit limitahan ang dami ng oras."

Apps na Makakatulong sa Mga Tao na May Diyabetis

Lori Newsom, isang 58 taong gulang Mula sa Washington, DC, na may type 2 na diyabetis, nakikita ang teknolohiya bilang isang magandang bagay. Gumagamit siya ng mga app upang subaybayan ang exercise at paggamit ng pagkain. "Ito ay tumutulong sa akin na manatili sa hanay," sabi niya.

At may pananaliksik upang i-back up ang kanyang: Ayon sa isang review na nai-publish sa Oktubre 2012 sa journal

Clinical Diabetes , humantong sa mas mahusay na pamamahala ng diyabetis. May mga app na tutulong sa iyo na mabilang ang mga carbs, subaybayan ang asukal sa dugo, at mag-log ehersisyo, at kahit na makatutulong sa iyo na makahanap ng isang taong may insulin kapag kailangan mo ito. "Ito ay talagang makatipid ng buhay kung iniisip mo ito," sabi ni Caroline Messer, MD, isang endocrinologist na may Fifth Avenue Endocrinology sa New York City. "Nahuli ka sa gitna ng Times Square at wala kang anumang insulin, at maaari kang makahanap ng isang tao sa paligid mo na may ito." Apps ay napatunayan din upang makatulong sa mga pagsisikap sa pagbawas ng timbang - isa pang mahalagang kadahilanan para sa sinumang sobra sa timbang at may type 2 na diyabetis. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2015 sa

Journal ng Royal Society Interface , ang mga taong nakilahok sa isang online na programa sa pamamahala ng timbang - at talagang ay lumahok, ibig sabihin, sila ay naka-log in nang regular at nakakonekta sa iba pang mga miyembro - nawala ang 8.3 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan sa loob ng anim na buwan kumpara sa 4.1 porsyento para sa mga hindi aktibong lumahok. Mga online na grupo ay maaari ring makatulong sa mga taong may diyabetis na hindi gaanong nag-iisa. Sinasabi ng Newsom na hindi siya karaniwang nagkomento, ngunit nagbabasa at natututo siya mula sa iba. "Nakadarama ako ng isang komunidad ng mga tao na nauunawaan kung ano ang nararanasan ko," sabi niya.

Mga Pagsulong sa Medisina

Ang mga gamot sa diabetes ay mayroon ding mga advanced na, salamat sa teknolohiya. Ang Afrezza, halimbawa, ay isang mabilis na kumikilos na di malalambot na insulin na hindi nangangailangan ng mga iniksiyon. At ang mga Dexcom ay nagpapaalala sa mga tao ng anumang mga pagbabago sa asukal sa dugo sa real time.

Downsides of Technology

Narito ang catch: Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa mga screen ay maaaring maging isang masamang bagay. "Ang pagiging online ay maaaring maging isang malaking oras-pagsuso," sabi ni Evans. "Maaaring magamit ang oras na maaaring gamitin para sa pagtulog at pag-eehersisyo at pakikisalamuha, at lahat ng ito ay talagang kritikal para sa pisikal na kagalingan."

Isang minuto ay pinaplano mong mabilis na tingnan ang Facebook, at ang susunod na bagay na alam mo, isang oras ang nawala. Kailangang matulog ka ulit kaysa sa binalak, na maaaring maging problema sa mga taong may diyabetis dahil hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ang pagtaas ng mga antas ng ghrelin, paggawa ng pakiramdam na nagugutom, habang nagpapababa ng iyong antas ng leptin, ginagawa itong mas mahirap para sa iyo na makaramdam Buong, sabi ni Evans. Bilang isang resulta, maaari kang kumain nang labis sa susunod na araw.

Pagkatapos doon ay maaaring magamit ang toll technology sa iyong mental na kalusugan. Sumasang-ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2016 sa

Journal of Medicine and Life , ang mga taong may diyabetis ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malamang na maging nalulumbay. At ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2016 sa journal Depression at Pagkabalisa , ang pag-log sa mga social media ay madalas na maaaring makapagdulot ng malungkot na damdamin. Ang mga mananaliksik ay sumisiyasat ng higit sa 1,700 na may sapat na gulang at natagpuan ang mga taong gumugol ng mas maraming oras sa social media ay mas malaki ang posibilidad na maging nalulumbay. Isipin ito: Inilalagay ng social media ang mga nagawa ng iba sa pagpapakita. Ang isang kaibigan ay nawala lamang ng £ 20, samantalang isa pang kaibigan ang nag-aalipusta tungkol sa kanyang 5K race race. Lahat ng mahusay para sa kanila, ngunit hindi mahusay para sa iyo kung ihambing mo ang iyong sarili at pakiramdam down bilang isang resulta.

Hindi sa banggitin, ang isang review na inilathala sa Enero 2016 sa journal

Molecular Vision iminungkahing na asul na ilaw na ibinubuga sa pamamagitan ng mga screen ng lahat ng mga hugis at sukat - ang iyong TV, telepono, laptop, at tablet - maaaring makagambala sa likas na circadian ritmo ng katawan, na ginagawang mas mahirap na manatili sa isang malusog na iskedyul ng pagtulog Paano Panatilihin ang isang Healthy Relasyon Sa Teknolohiya

Kapag may diyabetis ka, mayroong tama at maling paraan upang gumamit ng teknolohiya. Sundin ang mga tip na ito upang tiyakin na ang iyong relasyon sa tech ay may pananagutan:

Suriin ang iyong kasalukuyang paggamit ng teknolohiya.

"Subaybayan ito para sa isang linggo at pagkatapos ay tingnan at tanungin ang iyong sarili, 'Iyan ba ang isang bagay na talagang gusto kong gawin ? '"Sabi ni Evans. Inaalis ba nito ang iyong kakayahang mag-ehersisyo, makatulog, o magplano ng iyong mga pagkain? May pakinabang ba sa pagbabawas sa iyong paggamit? "Maaaring hindi maunawaan ng mga tao kung magkano ang aktwal na oras na sila ay online," sabi ni Evans. "Maaari itong maging isang wake-up call." Itigil ang elektronika, lalo na ang mga may mga asul na ilaw, isang oras bago ang kama

Ito ay makakatulong sa pagtaas ng produksyon ng natural na sleep-inducing hormone melatonin, sa gayon ang pagtaas ng iyong mga pagkakataon Gumamit ng teknolohiya para sa mga apps na makakatulong.

Mag-ingat ka na huwag maglakad sa dagat - ang sobrang oras ng screen ay maaaring humantong sa iyo na maging sobrang laging nakaupo, at isang pag-aaral na inilathala noong Pebrero 2015 sa Ang journal Preventive Medicine ay nagli-link din sa paggamit nito sa isang mas malaking peligro ng pagkabalisa at depression sa kabataan, na nagpapahiwatig na ito ay maaaring maging totoo para sa mga may sapat na gulang. Maglagay ng limitasyon sa oras sa mga social media session. Inirerekomenda ni Evans na pahintulutan ang iyong sarili 10 minuto upang tingnan ang iyong newsfeed at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong araw. Isaalang-alang ang pagtatakda ng isang timer bilang isang paalala ng kapag ang iyong oras ay up!

Gumawa ng talahanayan ng hapunan ng isang zone ng walang aparato. "Ang ideya ay upang clue at bigyang pansin ang kung ano ang iyong pagkain," sabi ni Evans . Ang pag-iisip na diskarte sa pagkain ay maaaring humantong sa mas kaunting mga calories natupok at tulungan kang mawalan ng timbang, na maaaring madagdagan ang sensitivity ng insulin at maaaring makatulong na mapabuti ang diyabetis.