Talaan ng mga Nilalaman:
- Tulad ng anumang grupo, ang pagpapanatili ng isang malusog na mga bagay sa timbang sa katawan pagdating sa pagpigil sa diyabetis. Ayon sa American Heart Association, sa mga hindi-Hispanic blacks na edad 20 at mas matanda, 63 porsiyento ng mga lalaki at 77 porsiyento ng mga kababaihan ay sobra sa timbang o napakataba.
- American Journal of Public Health
- Sa panahon ng pagdalaw ng iyong taunang doktor, hilingin na screened para sa prediabetes at diyabetis. Kasama sa simpleng mga opsyon sa pagsubok ng dugo ang A1C, at pag-aayuno at glucose tolerance. "Karaniwan, kung mayroon kang magulang o isang kapatid na may diyabetis, ikaw ay nasa panganib," sabi ni Ginn-Meadow, pinapayuhan ang mga nasa pangkat na ito na mahigit sa edad na 40 upang makakuha ng screening.
Kumpara sa ang ibang mga grupo, African-Amerikano ay hindi naaapektuhan ng diabetikong uri 2, at naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga genetic, environmental, socioeconomic, physiological, at behavioral factors ay lahat ng mga kontribyutor. Ayon sa isang artikulo na inilathala noong Hulyo 2012 sa Clinical Diabetes , sa Estados Unidos, ang panganib ng diyabetis ay 77 porsiyentong mas mataas sa mga Aprikano-Amerikano kaysa sa mga di-Hispanic white people, at ang data ay nagpapahiwatig na ang African Ang mga Amerikano ay madalas na nakakaranas ng mas maraming mga komplikasyon, tulad ng diabetes retinopathy, kaysa sa mga di-Hispanic white Americans.
Habang ang ilan sa mga panganib na kadahilanan para sa uri ng diyabetis sa Aprikano-Amerikano ay kadalasang lampas sa kontrol ng tao, na pinag-aralan ang tungkol sa mga bagay na maaari mong baguhin ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib ng sakit. Halimbawa, ang pag-alam sa iyong family history ay makakatulong sa iyo na maayos ang iyong pag-uugali, sabi ng Angela Ginn-Meadow, RD, CDE, isang senior diabetes education coordinator sa University of Maryland Center para sa Diabetes at Endocrinology. "Kailangan mong malaman kung ano ang panganib sa iyo upang maiwasan ito," paliwanag ni Ginn-Meadow, idinagdag na dahil ang kanyang ama ay may diyabetis, siya ay may 40 porsiyento na posibilidad na magkaroon ng sakit.
Tulad ng anumang grupo, ang pagpapanatili ng isang malusog na mga bagay sa timbang sa katawan pagdating sa pagpigil sa diyabetis. Ayon sa American Heart Association, sa mga hindi-Hispanic blacks na edad 20 at mas matanda, 63 porsiyento ng mga lalaki at 77 porsiyento ng mga kababaihan ay sobra sa timbang o napakataba.
"Ang sobrang timbang sa katawan ay maaaring humantong sa insulin resistance, na nangangahulugang kalaunan Ang mga antas ng glucose ng dugo ay tataas, "sabi ni Dacia Bryant, CDE, tagapagtatag ng A ONE C LifeBox, isang digital coaching at support platform na nagbibigay ng mga itim at Hispanic na tao gamit ang mga tool at impormasyon upang pamahalaan ang kanilang diyabetis nang mas epektibo. maglaro ng isang papel sa aming timbang, para sa African-Amerikano, ang ilang mga hindi malusog pa tradisyonal na pandiyeta pagpipilian ay maaaring tumaas ang mga pagkakataon ng labis na katabaan. "Ang aming mga diet ay may mataas na carbs tulad ng mac at keso at bigas, ngunit mababa sa mga bagay na makakatulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo at timbang tulad ng hibla at berdeng dahon na gulay," sabi ni Bryant. Ang pag-unawa sa kung ano ang gumagawa para sa diyeta na madaling maka-diyabetis, at kung aling mga tradisyon ay hindi nahuhulog sa ilalim ng payong iyon, maaaring makatulong sa iyo na makamit ang isang malusog na timbang, pati na rin maiwasan o antalahin ang diyabetis mula sa pag-unlad. Isang Pag-aaral
Ang isang pag-aaral na inilathala noong Mayo 2006 sa Journal of Health Care para sa mga Mahina at Di-nakahandang nagmumungkahi na ang mga may gulang na African-American at Hispanic na may diyabetis sa Estados Unidos ay may mas malala na glycemic at presyon ng dugo na kontrol kaysa sa iba pang mga grupo ng mga Amerikano, na may lumalaking dahilan upang maniwala na ang lahi at etnisidad ay maaaring maka-impluwensya sa pag-aalaga ng diyabetis ng mga indibidwal, kahit na para sa mga taong ganap na nakaseguro. Natuklasan ng pag-aaral na ang mahinang o kakulangan ng suporta sa manggagamot, pati na rin ang hindi pag-unawa sa kondisyon na seryoso at hindi pagkakaroon ng kaalaman kung paano gamutin ang diyabetis ay nakatulong sa mas mataas na mga rate.
Bilang karagdagan sa kawalan ng edukasyon, ang mataas na panganib ng diabetes para sa Aprikano-Amerikano ay maaaring maimpluwensiyahan ng kakulangan ng mga mapagkukunan ng kapitbahayan na sumusuporta sa ehersisyo at wastong nutrisyon, nagpapahiwatig ng pag-aaral na inilathala noong Nobyembre 2014 sa
American Journal of Public Health
.
"Marami sa mga sagot na tumuturo sa mga social determinants ng kalusugan bilang mga tagapag-ambag sa sakit, "sabi ni Tiffany Gary-Webb, PhD, associate professor ng pang-asal at komunidad na siyensiya sa kalusugan sa University of Pittsburgh, at isang miyembro ng American Diabetes Association African American Diabetes Action Council ay hindi kasangkot sa pag-aaral Nobyembre 2014). "Halimbawa, ang aspeto ng kapaligiran sa tirahan, lalo na sa mga kapitbahayan na may mas maraming kahirapan, ay nakakatulong sa mga pagkakaiba na ito sa pamamagitan ng kawalan ng access sa malusog na pagkain. [Ang mga ito] 'pagkain disyerto' at 'swamps pagkain' ay mga lugar na puno ng mabilis na pagkain, convenience store at hindi malusog na pagkain, "sabi niya, pagdaragdag na ang mahinang pag-access sa ehersisyo facility o ligtas na panlabas na lugar upang mag-ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng mga kadahilanan. >Sa parehong ugat, ang stress at emosyonal na pagkabalisa ay may papel na ginagampanan sa panganib at pamamahala ng diyabetis. "Ang African-Americans ay nakakaranas ng mas matinding stress dahil sa diskriminasyon, institutional racism, at maraming iba pang mga kadahilanan," paliwanag ni Dr. Gary-Webb. "Natututunan ng mga mananaliksik kung ano ang nadagdagan ng stress sa katawan - halimbawa, kung ito ay humahantong sa mas mataas na antas ng stress hormone cortisol o pinabilis na pag-iipon ng cellular." 5 Mga paraan upang Maiwasan o Kontrolin ang Diabetes
Habang mga kadahilanan tulad ng kapootang panlahi, diskriminasyon, pati na rin ang pag-access sa malusog na pagkain, edukasyon, at ehersisyo ay mas malawak na mga isyu sa societal na higit sa direktang kontrol ng mga indibidwal, maraming mga kadahilanan - kahit genetika - ay hindi.
Narito ang limang mga paraan upang mabawasan ang panganib ng diyabetis:
Sa panahon ng pagdalaw ng iyong taunang doktor, hilingin na screened para sa prediabetes at diyabetis. Kasama sa simpleng mga opsyon sa pagsubok ng dugo ang A1C, at pag-aayuno at glucose tolerance. "Karaniwan, kung mayroon kang magulang o isang kapatid na may diyabetis, ikaw ay nasa panganib," sabi ni Ginn-Meadow, pinapayuhan ang mga nasa pangkat na ito na mahigit sa edad na 40 upang makakuha ng screening.
Break sa masama sa mga tradisyon. Sa mga may sapat na gulang na may diyabetis, ang mga pinaka-karaniwang sanhi ng kamatayan ay sakit sa puso at stroke, at ang African-Amerikano ay may mataas na panganib para sa mga sakit na ito. "Gustung-gusto namin ang lahat ng hapunan ng Linggo, at alam namin kung ano ang nasa mesa," sabi ni Ginn-Meadow, "ngunit ang ilan sa aming mga tradisyon kung paano naghahanda kami ng pagkain ay maaaring makaapekto sa aming puso." Sa halip na maggiin ng iyong pagkain, inirerekomenda ni Ginn-Meadow ang pagluluto
Panoorin ang iyong paggamit ng asukal.
"Ang unang bagay na sinasabi ko sa aking mga kliyente na mapupuksa ay matamis na tsaa at soda, at uminom ng mas maraming tubig, "nagpapayo sa Ginn-Meadow. "Ang maliit na hakbang na ito ay tutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong asukal sa dugo nang mas mahusay." Bukod pa rito, inirerekomenda niya ang pagdaragdag ng kalahating plato ng mga veggie sa bawat pagkain at kumain ng mas maraming prutas, na isang mahusay na pinagmumulan ng potasa, kaysa bunga ng prutas. "Kumain ka ng kahel sa halip ng pag-inom ng orange juice," sabi niya. Kumuha ng paglipat.
Ayon sa Diabetes Prevention Program, maaari mong pigilan o antalahin ang simula ng type 2 diabetes sa pamamagitan ng pagkawala ng 5 hanggang 7 na porsiyento ng iyong katawan timbang. Maaari mong dagdagan ang iyong mga pagkakataon ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mababang-taba diyeta at ehersisyo para sa 150 minuto sa isang linggo. Kung ang tunog ay nakakatakot, inirerekomenda ng Ginn-Meadow ang pagkuha ng mga hakbang sa sanggol. "Hindi mo na kailangang pumunta sa gym at pump iron," sabi niya. "Maglakad kasama ang isang kasintahan sa panahon ng iyong tanghalian." Humingi ng pangangalaga sa pag-iwas.
Kahit na ang pag-access sa kalidad ng pangangalagang medikal at paghahanap ng positibong relasyon sa doktor-pasyente ay mahirap para sa maraming African-American, sabi ni Ginn-Meadow posible, ang pagkakaroon ng regular na pagsusuri sa iyong pangunahing doktor ng pangangalaga, doktor ng mata, dentista, at doktor ng paa ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
