Talaan ng mga Nilalaman:
- Habang ang mga tao ng mga tiyak na etniko ay kilala na mas malaki ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, ang mga dahilan ay kumplikado at hindi lubos na nauunawaan, sabi ni Vivian Fonseca, MD, propesor ng medisina at pharmacology, at pinuno ng endocrinology sa Tulane University Medical Center sa New Orleans.
- Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng diabetes:
Higit sa 27 milyong mga may sapat na gulang ng U.S. ay kasalukuyang naninirahan sa type 2 na diyabetis - marami sa kanila etniko minorya - habang ang isa pang 86 milyon ay may prediabetes. Ayon sa American Diabetes Association, 15.9 porsiyento ng mga Native Americans at Alaska Natives ay nabubuhay na may diyabetis; 13.2 porsiyento ng lahat ng mga hindi-Hispanic na itim na Amerikano na may edad na 20 o mas matanda ay may sakit; 12.8 porsiyento ng mga Hispaniko ay nakatira sa type 2 diabetes; at 9 porsiyento ng mga Asyano-Amerikano ay apektado.
Ang mga kadahilanan ng pamumuhay ay tiyak na nakakatulong sa labis na pagkakaiba sa diagnosis ng diyabetis sa iba't ibang grupo ng etniko. Ngunit ang isang pag-aaral na inilathala noong Abril 2012 sa BMC Medicine ay natagpuan na ang higit pang pananaliksik ay kailangang gawin upang matukoy kung paano nakakaapekto rin sa genetika at metabolismo ang panganib sa diyabetis ng iba't ibang grupo ng etniko. , hindi mo kinakailangang itinalaga na bumuo ng diyabetis.
Type 2 Diabetes: Bakit ang Nadagdagang Panganib?
Habang ang mga tao ng mga tiyak na etniko ay kilala na mas malaki ang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, ang mga dahilan ay kumplikado at hindi lubos na nauunawaan, sabi ni Vivian Fonseca, MD, propesor ng medisina at pharmacology, at pinuno ng endocrinology sa Tulane University Medical Center sa New Orleans.
"Marahil ito ay genetiko, ngunit wala kaming isang tukoy na gene na nakilala," Dr. Sabi ni Fonseca. Ang iba pang mga isyu, tulad ng access sa healthcare, kasama ang kultura, ehersisyo, at gawi sa pagkain, ay naglalaro rin ng isang papel, siya ay nagpapabatid.
Gayunpaman, ang mga numero ay kapansin-pansin. At hindi lamang ang mga tao sa mga grupong ito ay mas malamang na bumuo ng type 2 na diyabetis, ngunit maaari din silang magkaroon ng mas masahol na kontrol sa asukal sa dugo at mas malubhang komplikasyon ng diyabetis. Halimbawa, ang African-Americans na may diyabetis ay nasa pagitan ng dalawa at apat na beses na mas malamang kaysa sa mga di-Hispanic white na nakakaranas ng mga problema sa bato, pagkabulag, o pagputol. Ang mga menor de edad ay karaniwang sa pagitan ng dalawa at apat na beses na mas malamang kaysa sa mga di-Hispanic na puti na mamatay mula sa diyabetis.
Type 2 Diabetes: Mga Hakbang upang Bawasan ang Panganib
Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng diabetes:
Maging screen.
- Kung nabibilang ka o nagmula sa isa sa mga grupong minorya na nakalista sa itaas at sobra sa timbang, dapat mong tanungin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri sa diyabetis. Layunin para sa isang malusog na timbang sa katawan.
- Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, ang pagkawala ng kaunti ng 5 porsiyento ng iyong timbang sa katawan ay maaaring maputol ang iyong panganib ng diyabetis sa kalahati. Kumain ng mababang taba pagkain na mayaman sa prutas at gulay.
- Alamin kung paano ihanda ang iyong mga paboritong pagkain gamit ang sariwang gulay, buong butil, at prutas. Nang masuri, sinabi ng mga babaeng African-American na mas masaya sila sa paggamit ng diabetic-friendly diet kung ang plano sa pagkain ay may kasamang malusog na mga bersyon ng mga paborito ng komunidad. Makipag-usap sa isang dietitian o isang tagapagturo ng diyabetis tungkol sa kung paano magkasya sa tradisyonal na pagkain sa isang programa sa pag-iwas sa diyabetis. Kumilos.
- Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng diyabetis. I-off ang TV.
- Ang mga oras na iyong ginugol sa panonood ng telebisyon ay direktang nauugnay sa iyong panganib sa diyabetis. Subukan na i-cut pabalik sa mas mababa sa dalawang oras sa isang araw. Maging maagap.
- Sa kasamaang palad, ang mga pag-aaral ay nagpakita na maraming doktor ang hindi sapat na agresibo tungkol sa pagtiyak na ang kanilang mga pasyente sa minorya ay nagpapanatili ng mahusay na kontrol sa asukal sa dugo at maiwasan ang mga komplikasyon ng diyabetis. Huwag kang matakot na magsalita. Kung ang iyong asukal sa dugo ay hindi kontrolado, tanungin ang iyong doktor kung ano pa ang kailangan mong gawin? - kung kailangan mo ng gamot o higit pang mga pagbabago sa pamumuhay. Maaari mo ring itulak ang karagdagang mga serbisyo sa kalusugan ng diabetes, tulad ng screening ng kolesterol, mga pagsusulit sa mata, mga pagsusulit sa paa, at mga bakuna sa pneumococcal. Mag-address ng depression o pagkabalisa.
- Ang isang pag-aaral sa May 2008 ng 2,902 Mga katutubo ng mga mamamayang Amerikano na inilathala sa Ang Journal of Clinical Psychiatry ay nagpakita na habang ang depression ay hindi gumagawa ng isang tao na mas malamang na magkaroon ng diyabetis, ito ay ginagawang mas mahirap para sa mga taong may diabetes upang makontrol ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Kung magdusa ka mula sa depression o pagkabalisa, sabihin sa iyong doktor. Maraming paggamot na magagamit upang maging mas mahusay ang pakiramdam mo.
