Key Takeaways
Ang mga taong may uri ng 2 diyabetis ay nasa panganib para sa pagtulog apnea, isang disorder na minarkahan ng mga pag-pause sa paghinga habang natutulog.
Ang pinaka-karaniwang sintomas ng pagtulog apnea ay hilik, ngunit ang paghagupit at pagkakatulog ay iba. Ang paggamit ng pagsubok na STOP ay maaaring makatulong sa iyo na suriin kung may sakit ka.
Kung mayroon kang uri ng diyabetis, may isa pang kondisyon na dapat mong malaman: sleep apnea, isang disorder kung saan ang mga tao ay nakakaranas ng mga pause sa kanilang paghinga sa buong gabi, marahil sa isang minuto o higit pa. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa Family Medicine , ang mga taong may uri ng diyabetis ay maaaring magkaroon ng halos 50-50 pagkakataon na ma-diagnosed na may ganitong sakit sa pagtulog.
That's a problem, Ang apnea ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng diyabetis at humantong sa mga problema tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, o kahit na stroke, sabi ni David Marrero, PhD, presidente ng pangangalagang pangkalusugan at edukasyon sa American Diabetes Association at direktor ng Diabetes Translational Research Center sa Indiana University School ng Medisina sa Indianapolis.
"Ang untreated sleep apnea ay nauugnay sa pagtaas sa asukal at mahinang kalidad ng buhay na nagmumula sa malalang pagkapagod," sabi ni Dr. Marrero. "Ito ay kaugnay din sa sakit na kardyovascular, kaya mahalaga ito para sa mga tao na makuha ang kanilang sleep apnea na diagnosed at ginagamot."
Ang sleep apnea at type 2 na diyabetis ay madalas na magkakasamang nabubuhay dahil sa nakabahaging mga kadahilanan ng katawang tulad ng labis na katabaan. Ayon sa American Academy of Sleep Medicine, mas malubhang ang untreated sleep apnea sa isang taong may type 2 diabetes, ang poorer ang kanilang mga antas ng control ng glucose.
Basahin ang tungkol sa upang malaman ang higit pa tungkol sa sleep apnea at kung paano mo ito mapangasiwaan nang epektibo .
Sleep Apnea: Ito ay Higit Pa sa Pagmamartsa
Sleep apnea ay isang disorder ng pagtulog na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-pause sa paghinga. Ang mga episodes na ito, na tinatawag na apneas, ay maaaring makagising sa natutulog habang siya ay humihinto para sa hangin, na maaaring humantong sa mahinang pagtulog at talamak na pagod.
Ang pinaka-karaniwang uri ng sleep apnea ay obstructive sleep apnea (OSA), kung saan ang panghimpapawid na daan ay naka-block o nabagsak. Kabilang sa mga karaniwang sintomas ang malakas na hilik, na nangyayari habang ang hangin ay pumipigil sa sagabal.
Higit sa 18 milyong Amerikano ang tinatayang may apnea ng pagtulog, ayon sa National Sleep Foundation, ngunit marami pang iba ang hindi nalalaman.
"Maraming tao ang hindi alam na sila ay struggling upang huminga sa gabi, "sabi ni Marrero. "Maliban kung nakilala mo ang iyong mga sintomas, maaari kang pumunta nang maraming taon nang hindi mo alam na mayroon ka nito."
Ang Koneksyon sa pagitan ng Type 2 Diabetes at Sleep Apnea
Ang sanhi ng sleep apnea at kung paano ito kumokonekta sa type 2 diyabetis ay may maraming upang gawin ang timbang, sabi ni Marrero. Ang mga taong may type 2 na diyabetis ay maaaring napakataba, lumalaban sa insulin, at may malaking halaga ng visceral fat (ang taba sa loob ng katawan na pumapaligid sa mga organo). Ang sobrang timbang ay nagiging sanhi ng mga tisyu sa iyong leeg at lalamunan na mahulog sa iyong panghimpapawid na daan, na nagreresulta sa isang pagbara, sabi ni Marrero.
Ang Sleep apnea ay maaari ding madagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo dahil sa stress na nauugnay sa malubhang pagtulog na pagtulog at biglang awakenings sa gabi. "Kapag napapagod ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga hormones ng stress na maaaring gumawa ng mga bagay na tulad ng paglabas ng glucose sa iyong atay," paliwanag ni Marrero. Sa paglipas ng panahon, ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring mag-ambag sa paglaban ng insulin.
Kung Paano Subukan ang Iyong Sarili para sa Sleep Apnea
Hindi sigurado kung mayroon kang apnea ng pagtulog? Ang pinakakaraniwang sintomas ng nakahahadlang na apnea pagtulog ay malakas, paulit-ulit na hilik, na maaaring magsama ng mga paghinto na sinundan ng paghagupit o pagkakatulog. (Tandaan na hindi lahat ng mga snorer ay may apnea sa pagtulog.) Ang iba pang mga sintomas ay ang malubhang pagkapagod, mga problema sa pag-isip, pagpapahinga ng mood, at kahirapan sa pagkontrol ng presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo.
Upang matukoy kung dapat mong suriin para sa pagtulog apnea, hinihiling ni Marrero na tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na mga katanungan sa STOP test. "Kung sumagot ka ng oo sa dalawa o higit pa sa kanila, kausapin mo ang iyong doktor," sabi niya.
• S - Ikaw ba'y s na nars na malakas? (Mahigpit na malakas na naririnig sa pamamagitan ng saradong pinto)
• T - Ikaw ba ay t ired o pagod? (Halimbawa, nakatulog ka habang nagmamaneho o sa mga hindi aktibong oras sa buong araw)
• O - May sinumang o bantay na huminto sa paghinga habang natutulog?
• P - Mayroon ka, o ikaw ba ay ginagamot para sa, mataas na dugo p ressure?
Paano Kumuha ng Diagnosis para sa Sleep Apnea
Kung sumagot ka ng oo sa dalawa o higit pa sa mga tanong na ito, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor. Ang isang MD ay magtatanong sa iyo ng mga katanungan tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, gumawa ng isang pisikal na eksaminasyon, at maaaring makipag-usap sa iyong mga miyembro ng pamilya upang malaman kung magkano ang iyong hagik at kung ikaw ay natutulog habang natutulog.
Ang susunod na hakbang ay maaaring pag-aaral ng pagtulog , na tinatawag na isang polysomnography, na kung saan ay matukoy kung gaano kahusay ang pagtulog mo, at kung gaano katagal. "Ang mga pag-aaral na ito ay kadalasang ginagawa sa magdamag sa isang lab na tulog kung saan binibigyan ka ng mga technician at sinusunod mo ang iyong pattern ng paghinga at pagkilos," paliwanag ni Marrero. Pagkatapos nito, maaaring makilala ng iyong doktor ang anumang mga problema sa pagtulog na maaaring mayroon ka at matukoy ang kanilang kalubhaan.
Ang isa pang paraan upang mag-diagnose ng sleep apnea ay ang paggamit ng isang outpatient device na tinatawag na pulse oximeter na maaaring magreseta ng iyong doktor para gamitin sa bahay. Ang pagtulog sa pagtulog sa bahay ay mas mura kaysa sa pagtulog sa lab ng pagtulog, ngunit ang mga resulta ay maaaring hindi tumpak.
Paano Tratuhin ang Sleep Apnea
Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay Kung ang iyong apnea sa pagtulog ay banayad, maaari ka lamang kailangan mong gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkawala ng timbang (na nakakatulong na panatilihing bukas ang iyong lalamunan sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon sa leeg) at pag-iwas sa alkohol at droga (maaari silang magpahinga ng dila at magpabalik nito at harangan ang panghimpapawid).
Gumamit ng tuloy-tuloy na positibong panghimpapawid na presyon ng hangin (CPAP) machine. Ang pinakakaraniwang aparato na ginagamit upang gamutin ang katamtaman o matinding apnea sa pagtulog ay tinatawag na isang CPAP machine. Nagsuot ka ng isang maskara na aparato sa iyong ilong, at ang makina ay naghuhulog ng hangin sa iyong lalamunan upang panatilihing bukas ang iyong daanan ng hangin. Ang presyon ng hangin ay nababagay upang maging sapat lamang upang mapanatili ang iyong lalamunan mula sa pagsasara o pagkaharang habang natutulog ka. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang CPAP therapy ay lalong mahalaga sa panahon ng pinakamalalim na yugto ng pagtulog. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2014 sa
Diabetes Care ay natagpuan na ang mga episode ng sleep apnea na naganap sa panahon ng rapid eye movement (REM) , na karaniwan nang nangyayari sa mga oras ng umaga, ay nagkaroon ng pinakamaraming mga masama na epekto sa pangmatagalang kontrol sa asukal sa dugo. Ang isa pang pag-aaral na inilathala sa 2015 sa American Journal of Respiratory at Critical Care Medicine ay nakikita na ang pagsusuot ng isang CPAP device para sa walong oras ay maaaring mapabuti ang mga antas ng asukal sa dugo at mabawasan ang panganib para sa diyabetis sa mga taong may prediabetes. "Ang pagtulog na may isang aparatong CPAP ay maaaring hindi komportable, ngunit mahalagang gamitin ito," sabi ni Marrero. Sa sandaling maayos na nababagay, kadalasang ginagawang mas epektibo ng CPAP ang mga taong may malubhang pagtulog na apnea.
Magtanong tungkol sa mga aparatong dental.
Ang mga dentista na may espesyal na kadalubhasaan sa pagpapagamot ng sleep apnea ay maaaring magdisenyo ng mga pasadyang mga aparatong dental na tumutulong na panatilihing bukas ang daanan sa panahon ng pagtulog. Isaalang-alang ang pag-opera.
Ang ilang mga pamamaraan ay maaaring i-reset ang iyong mas mababang panga o palawakin ang iyong mga passage sa paghinga sa pamamagitan ng pag-stiffening, pag-urong, o pagtanggal ng labis na tisyu sa iyong lalamunan o bibig. Ang mga diskarteng ito ay nagpapalawak ng pisikal na daanan ng hangin, na ginagawang mas malamang na mabagsak at hahadlang ang mga daanan ng hangin habang natutulog. Kung mayroon kang uri ng diyabetis, mahalaga na panoorin ang mga sintomas ng sleep apnea at maayos itong masuri at gamutin. Kapag ginawa mo, malamang na makikita mo ang isang pagpapabuti sa iyong mga antas ng asukal sa dugo at kalidad ng pagtulog. Dagdag pa, "kung mayroon kang type 2 na diyabetis, magiging mas madali para sa iyo na kontrolin ito kung sisimulan mo na alisin ang mga hormones ng stress na sanhi ng mga madalas na pagkagambala ng pagtulog," sabi ni Marrero.
