Alam kung anong mga pagkain ang pipiliin ay isang mahusay na paraan upang pamahalaan ang hypertension.
Sinusubukan mo bang babaan ang iyong presyon ng dugo, bawasan ang iyong kolesterol, o alisin ang ilan timbang? Pagkatapos ay siguraduhin na mabawi mo ang iyong diyeta upang ito ay mayaman sa mga prutas, gulay, at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Panatilihin ang iyong kabuuang taba sa isang katamtaman na antas at panoorin kung gaano karami ang taba at kolesterol na iyong natutunaw. Isa pang mahahalagang bahagi ng isang mahusay na diyeta - ubusin mas asin at sosa. Subukan ang mga tip na ito upang makapagsimula ka:
- Kumuha ng maanghang sa halip na maalat. Sa kusina at sa mesa, kumain ng mga pagkain na may mga damo, pampalasa, limon, apog, suka, o asukal na walang halong timpla.
- Gumamit ng mga sariwang manok, isda, at karne ng lean, sa halip na de-lata, pinausukan, o naproseso na mga uri .
- Kumain ng mga katamtamang bahagi. Kapag nag-snack, kumain ng prutas, gulay sticks, walang bukol at unsalted popcorn, o mga stick stick.
- Pumili ng mga kaginhawahan na pagkain na mas mababa sa sosa. I-cut pabalik sa frozen na hapunan, pizza, nakabalot na mga mix, canned soup o broth, at salad dressing. Ang mga ito ay madalas na may maraming sosa.
