Alam nating lahat na ehersisyo at kumain ng malusog na diyeta ay mabuti para sa ating mga katawan, ngunit gaano karaming tao ang napagtatanto na ang pagsasagawa ng isang saloobin ng pasasalamat ay maaaring mapabuti din ang ating kalusugan? > Walang duda na ang isip at katawan ay konektado, at ang link na ito ay lalong maliwanag pagdating sa pasasalamat. "Sinasabi ng mga pag-aaral na ang mga taong nagpapasalamat sa kanilang pang-araw-araw na buhay ay aktwal na nag-uulat ng mas kaunting mga sintomas ng stress na may kaugnayan sa stress, kabilang ang mga sakit sa ulo, mga gastrointestinal (tiyan), sakit sa dibdib, mga sakit sa kalamnan, at mga problema sa gana sa pagkain," sabi ni Sheela Raja, PhD, isang katulong na propesor at klinikal na sikologo sa mga Kolehiyo ng Gamot at Dentistry sa Unibersidad ng Illinois sa Chicago.
Hindi lamang iyon, pinag-aralan ng mga mananaliksik sa England ang isang pangkat ng mga mag-aaral sa simula at wakas ng kanilang unang semestre sa kolehiyo at natagpuan na ang mga taong nagpraktis Ang pasasalamat ay nakaranas ng mas kaunting stress at depression at higit pang suporta sa lipunan. Ang mga katulad na resulta ay natagpuan ng mga mananaliksik sa Hofstra University sa Hempstead, N.Y. at sa University of California sa Davis - ang kabataan na kabataan na nagbibilang ng kanilang mga pagpapala ay nag-ulat ng higit pang pag-asa at kasiyahan kaysa sa mga hindi. Ang mapagpasalamat na mga tao ay kadalasang mas kontento sapagkat hindi sila gumugugol ng maraming oras na naghahambing sa kanilang sarili sa iba, sabi ni Raja.
Isang Saloobin ng Pasasalamat: Kung Paano Magsalita Salamat
Ngayon na maaari nating pahalagahan ang kahalagahan ng pasasalamat sa ang ating buhay, paano natin ito magaganap? Ang unang hakbang ay upang maunawaan na ito ay higit pa kaysa sa sinasabi salamat para sa isang bagay na maganda na nangyari sa amin o magdiwang sa Thanksgiving - ito ay isang buong paraan ng pagtingin sa mundo.
"Ang pakiramdam ng pasasalamat ay isang kahulugan ng kung ano ang tawag ko pagpapahalaga , nagtataka, at nagpapasalamat para sa kung ano ang nangyari sa ating buhay at kung ano ang nangyayari ngayon, isang sabik na pag-asa sa kung ano ang darating, "sabi ni Paula Langguth Ryan ng Boulder, Colo., may-akda ng
Pagbibigay ng Salamat, Ang Art ng Ikapu . "Nakikita ito sa mga kababalaghan at kagalakan ng buhay na ito, nang hindi ito magkakaroon ng pagkakaiba, at isang katuparan ng katuparan na nagmumula sa loob, mula sa pagkakita ng mabuti - o ang potensyal para sa kabutihan - sa bawat sitwasyon." Mayroong iba't ibang mga paraan na maaari nating gawin ang pagdaragdag ng kadahilanan ng pasasalamat sa ating buhay. Narito ang ilang mga ideya upang makapagsimula:
Practice meditasyon, yoga, o panalangin.
- Ang anumang bagay na nagdaragdag ng pagtuon sa kasalukuyang sandali ay makatutulong na madagdagan ang pasasalamat, sabi ni Raja. Huwag isipin lamang ang mga malalaking bagay - magpasalamat sa mga maliliit na nuances at kagandahan sa araw-araw na buhay. I-re-frame ang iyong pag-iisip.
- "Inirerekumenda ko ang mga tao na gawin ang 'ako ay nagpapasalamat' o 'salamat' para sa lahat ng bagay na napupunta sa kanilang buhay, dahil ito ay nakakakuha sa kanila sa ugali ng hindi paghatol, "sabi ni Ryan. "Maraming taon na ang nakalilipas kapag ang isang tao ay talagang nagpasiya na tumigil sa pakikipag-date sa akin, ang gabing iyon ng pagkalansag ay lumikha ako ng listahan ng pasasalamat ng 25 na bagay na pinasasalamatan ko sa maikling panahon na pinetsahan namin. Naipasa ako sa pakiramdam na inabandona at hindi karapat-dapat at pakiramdam ay pinagpala para sa mga bagong bagay na natutunan ko tungkol sa aking sarili, mga bagong paraan ng pakikipag-ugnay sa iba, at ang mga bagong karanasan ko sa panahong iyon. " Panatilihin ang nakasulat (o oral) journal na pasasalamat.
- Isulat kung ano ang iyong pinasasalamatan, o ibahagi ang mga ito sa pamilya sa hapunan. Maaari mo ring isiping mabuti ang mga ito bago matulog. Gumawa ng isang bagay para sa iba.
- "May malakas na katibayan na ang pagtulong sa ibang mga tao ay makatutulong sa atin na higit na maitutuon ang mga pagpapala sa ating buhay," sabi ni Raja. Gumawa ng isang mabuting gawa, malaki o maliit, at ang mabuti ay malamang na babalik sa iyo. Ang lubos na pagpapasalamat ay higit pa sa isang gawa ng pasasalamat dito at doon; ito ay isang pilosopiya na maaaring magbukas ng walang katapusang mga posibilidad. Ngayon ay isang bagay na nagpapasalamat para sa.
