Ang isang Glass ng Alak ay maaaring May Health Perks para sa mga taong may Type 2 Diyabetis

Ang isang baso ng alak (isa lamang!) na may pagkain ay maaaring magkaroon ng positibong benepisyo kung mayroon kang type 2 diabetes. Ang alak ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyong pangkalusugan para sa mga taong may uri ng diyabetis.

Ang isang baso ng red wine ay maaaring mapabuti ang antas ng "mabuting" kolesterol, habang ang parehong bahagi ng puting alak ay maaaring mabawasan ang asukal sa asukal. Ang isang pang-araw-araw na baso ng alak na may hapunan ay maaaring mag-alok ng katamtamang mga benepisyo sa kalusugan para sa mga taong may type 2 na diyabetis, ayon sa isang bagong pag-aaral na pinangungunahan ng mga mananaliksik ng Israel. Ang mga resulta ay nagdaragdag sa isang kontrobersyal - at walang tiyak na hatol - katawan ng katibayan na sumusuporta sa mga positibong epekto ng katamtamang pagkonsumo ng alak sa pag-andar ng cardiovascular.

Sinusuri ng pag-aaral ang epekto ng pang-araw-araw na paggamit ng alak sa mga antas ng kolesterol, asukal sa dugo at iba pang mga marker sa kalusugan mga taong may type 2 diabetes, isang pangkat sa mas mataas na panganib para sa sakit sa puso dahil sa kanilang kalagayan. Sa isa sa pinakamahabang random na mga pagsubok ng pag-inom ng alak, 224 mga nasa edad na kalalakihan at kababaihan na may mahusay na kontroladong diyabetis ay itinalaga na uminom ng isang limang-ounce na baso ng pulang alak, puting alak, o mineral na tubig sa kanilang pagkain sa gabi gabi para sa dalawang taon. Ang lahat ng mga kalahok ay abstainer bago ang pagpapatala, at ang lahat ay pinayuhan na sundin ang diyeta ng Mediterranean.

Ang halaga ng alak na ginagamit sa pag-aaral ay bumaba sa mga patnubay ng mga organisasyon ng kalusugan para sa katamtamang pag-inom, na tinukoy bilang hindi hihigit sa isang inumin kada araw para sa mga babae, o dalawang inumin para sa mga lalaki. Ang isang inumin ay katumbas ng 5 oz ng alak, 12 ans ng serbesa, o 1.5 oz ng matitigas na alak.

Kung ikukumpara sa mga nag-inom ng tubig, ang mga kalahok na umiinom ng red wine ay nadagdagan ang kanilang HDL, ang tinatawag na magandang kolesterol, ng 2 milligrams per deciliter (mg / dl) at nabawasan ang kanilang kabuuang kolesterol sa ratio ng HDL - mga pagbabago na nagpapahiwatig ng isang mababang pagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular. Ang mataas na antas ng HDL ay itinuturing na proteksiyon laban sa sakit sa puso at stroke, bagaman ang mga benepisyo ng pagpapataas ng HDL kolesterol ay tinanong sa mga kamakailan lamang ng mga eksperto.

Ang paggamit ng white wine ay hindi nagbago ng mga antas ng kolesterol, mga antas at bawasan ang paglaban sa insulin. Ngunit alinman sa grupo ng mga alak drinkers nakaranas ng isang pagpapabuti sa hemoglobin A1C, isang sukatan ng kontrol ng asukal sa dugo sa nakaraang dalawang sa tatlong buwan. Ang mga binigyan ng pula o puting alak ay walang nakita na mga pagbabago sa presyon ng dugo, timbang ng katawan, o waist circumference kumpara sa mga drinkers ng tubig.

Ang pagsubok ay isinasagawa ng mga mananaliksik sa Ben-Gurion University ng Negev sa Beer Sheva, Israel, at inilathala Martes sa Annals ng Internal Medicine. Kahit na ang lahat ng inumin ay ibinigay nang walang bayad, ang mga mananaliksik ay umasa sa mga kalahok upang mag-ulat ng kanilang pag-inom ng alak upang masukat ang pagsunod. Bukod pa rito, ang mga indibidwal na nasa pag-aaral ay hindi binulag kung aling inumin ang natupok.

Kung Ininom Mo Sobra, Maaaring Mapanganib ang Alkohol

Maraming mga obserbasyonal na pag-aaral ang natagpuan na ang pag-inom ng ilaw ay nauugnay sa nabawasan na panganib para sa cardiovascular disease, puso kabiguan, at stroke. Ngunit ang anumang potensyal na proteksyon ay umuuga ng labis na paggamit ng alak, na nagdaragdag ng panganib ng mga arrhythmias (irregular heart beat), mataas na presyon ng dugo, stroke, at iba pang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang sakit sa atay at ilang mga kanser. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mabigat na alak sa mga taong may uri ng diyabetis ay maaaring magpalala ng kontrol ng asukal sa dugo. "Kahit na ang pag-inom ng alak sa mga maliliit na volume ay may kaugnayan sa mas kaunting coronary heart disease at mas kaunting mga atake sa puso, sa huli lampas sa isang tiyak na halaga ng alkohol, ang pinsala ay mas malaki kaysa sa pakinabang na iyon," sabi ni Robert Eckel, MD, dating presidente ng American Heart Association at isang propesor ng medisina sa University of Colorado Denver School of Medicine.

Kung Hindi Mo Ininom, Huwag Magsimula Ngayon

Mahalaga na sundin ang mga alituntunin para sa pag-moderate, at kung hindi ka kasalukuyang umiinom, huwag magsimula batay sa pagpapalakas ng kalusugan ng cardiovascular, sabi ni Eckel, echoing mga rekomendasyon ng American Heart Association at ang 2010 Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano. Maaari mong makamit ang mga katulad na benepisyo, kabilang ang mas mataas na kolesterol ng HDL, sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay. "Ang pagkain ng isang malusog na pagkain sa pagkain, pagiging aktibo sa pisikal, at pagkawala ng timbang - ang mga ito ay lahat ng mabubuting bagay upang makuha ang iyong HDL," sabi ni Eckel. Ang mga parehong pagbabago ay maaari ring mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo sa mga taong may diyabetis.

Ang timbang ng timbang ay maaari ring maging isang hindi kanais-nais na epekto ng imbibing na regular. Ang alkohol ay nag-aambag ng mga likido na likido, na hindi tulad ng pagpuno ng mga calorie mula sa pagkain at maaaring gawing mas madali ang pagdaragdag ng mga dagdag na pounds. Ang pagtaas ng taba sa katawan ay lalo na para sa mga taong may uri ng diyabetis at ang mga nasa panganib para sa sakit sa puso. Sa nota, ang mga nag-iinom ng alak sa bagong pag-aaral ay hindi nakakuha ng timbang sa mga nakatalaga sa pag-inom ng calorie-free na mineral na tubig.

Habang ang red at white wine ay gumawa ng iba't ibang mga metabolic effect sa pinakabagong pag-aaral na ito, ang karamihan sa pananaliksik ay nagpakita na ang lahat ng mga inuming may alkohol, anuman ang uri, ay may katulad na epekto sa panganib sa sakit sa puso. "Ang pang-unawa ay ang alkohol, hindi ang partikular na red wine," sabi ni Eckel. Sinabi niya na, batay sa mga bagong resulta na ito, "ang pagkakaiba sa pagitan ng red wine at white wine ay potensyal na isang lugar para sa karagdagang pag-aaral." Pinayuhan ni Eckel ang mga tao na makipag-usap sa kanilang mga tagapangalaga ng kalusugan para sa mga personalized na rekomendasyon sa pag-inom ng alak. "Ang pagkonsulta sa iyong pangunahing doktor sa pag-aalaga o isang subspecialist ay isang mahalagang hakbang bago ka magbago ng pag-uugali na maaaring maging mapanganib sa kalsada," siya urged.

5 Mga Mungkahi para sa Sumipsip ng Sensibly

Kung pipiliin mong uminom, Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na manatili sa mga alituntunin para sa pagmo-moderate, at mag-ehersisyo ang pagpigil sa oras ng masaya:

Ibuhos ang tubig, hindi lamang alak.

Palaging maghugas ng isang baso ng tubig sa tabi ng iyong cocktail, kung nasa bahay ka man o isang kainan.

I-save ang iyong inumin para sa pagkain.

Tinatangkilik mo ang isang pang-adultong inumin bilang isang kasamang pagkain sa iyong pagkain na tumutulong sa iyo na mas manahimik at mapabagal ang pagsipsip ng alak sa iyong daluyan ng dugo. > Practice ang iyong pagbuhos.

Maraming mga tao ang maliitin kung gaano sila ibubuhos, na nangangahulugang madaling i-overshoot ang karaniwang 5-oz serving ng alak. Ang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang paggamit ng panuntunan ng hinlalaki upang punan ang salamin lamang ay maaaring makatulong sa kalahati, ngunit tandaan na maaari mo pa ring mag-overpour kung gumagamit ka ng malalaking stemware.

• Kung gusto mo, tapusin ang bote. Nag-iimbak ka ng tirang alak sa estratehikong paraan, ang isang bukas na bote ay maaaring tumagal ng hanggang limang araw sa refrigerator. Kaya't manatili sa isang baso at i-save ang natitira sa ibang pagkakataon sa isang linggo. Tandaan na ang isang baso ay hindi palaging katumbas ng isang inumin.
• Ang isang pinta ng serbesa (20 oz) ay binibilang bilang one-and-a- kalahating inumin, at ilang margaritas at iba pang mga cocktail ay nagdaragdag ng hanggang dalawang karaniwang inumin.