Isang pangkaraniwang pakikibaka ng mga taong nalulumbay? Lumabas mula sa kama sa umaga. Sa masamang araw, tila mas madali kang manatili sa kama at malayo sa lahat ng iyong mga responsibilidad. Kaya kung paano mo mapaglabanan ang damdamin na ito at umunlad sa iyong buhay?
Robert Bright, MD, isang psychiatrist sa Mayo Clinic, ay nagrekomenda ng isang pamamaraan na tinatawag na kabaligtaran ng pagkilos, na karaniwang nangangahulugan ng paggawa ng kabaligtaran ng iyong nararamdaman. "Kung nararamdaman mong manatili sa kama, itulak mo ang iyong sarili upang lumabas at lumipat," paliwanag niya. Nagmumungkahi din siya ng pagbibigay sa iyong sarili ng dahilan upang makalabas sa kama-isang layunin na nais mong matupad.
Para kay Debbie, isang babae na may depresyon, mahalaga sa masasamang araw upang gumawa ng listahan ng mga bagay na kailangan tapos na. "Kung mayroon kang isang listahan at isulat ang mga bagay pababa, sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa mga ito-na isang pakiramdam ng tagumpay," sabi niya. Mayroon din siyang isang partikular na ritwal sa umaga na nakakakuha sa kanya mula sa kama-tinatangkilik ang isang mainit na tasa ng kape.
SUSUNOD VIDEO: Pagtulong sa Iba na Tulungan ang Iyong Sarili: Isang Kuwento Tungkol sa Depresyon
