Maaari mong mapahamak ang iyong balat na may pandaraya sa mga facial, fancy na produkto, at isang regimen sa pag-aalaga sa balat na maaaring ipagmalaki ng iyong dermatologo. Ngunit may ilang mga mahahalagang (at nakakagulat na simpleng) mga hakbang na maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pagkakaroon ng malusog, kumikinang na balat. Isama ang limang pinakamahusay na gawi sa pag-aalaga sa balat sa iyong karaniwang gawain at magkakaroon ka ng mas malinaw, mas malinaw na balat sa walang oras.
1. Magsuot ng sunblock 365 araw ng taon
Sa ulan o umaaraw, taglamig o tag-init, kung mayroon kang puting balat o kulay-rosas na balat, ang iyong balat ay laging madaling kapitan sa sun damage. "Palagi kang nakalantad sa mga sinag ng araw sa oras ng liwanag ng araw, kahit na hindi mo ito nauunawaan," binabalaan ni Jeanine Downie, MD, certified dermatologist at direktor ng Image Dermatology sa Montclair, New Jersey. "Dapat kang magsuot ng SPF 30 araw-araw, hindi lamang upang maprotektahan laban sa kanser sa balat kundi upang maiwasan ang mga pinong linya, wrinkles, malalaking pores, at hindi pantay na tono ng balat." Bukod pa rito, mahalaga na mag-aplay muli ang iyong sunscreen tuwing ilang oras, lalo na kung ikaw ay nasa labas at tungkol sa - isang umaga na slathering ng SPF 100 ay hindi ka magtatagal hanggang sa paglubog ng araw!
2. Palamigin ang iyong cream sa mata
Maaari kang makakuha ng mas maraming bang mula sa iyong krema sa mata sa pamamagitan lamang ng pag-iimbak nito sa icebox. "Pinalamig ng lamig ang mga daluyan ng dugo, kaagad na binabawasan ang puffiness," paliwanag ng dermatologist na nakabatay sa Manhattan na si Francesca Fusco, MD. "Pinakamainam na mag-aplay ng malamig na cream sa mata sa umaga; sa gabi, ang produkto ay maaaring mag-migrate sa iyong mga mata at lumikha ng pamamaga at pangangati. "Maghanap ng mga creams na naglalaman ng caffeine, na kung saan ay karagdagang bawasan ang anumang pamamaga. Upang labanan ang mga pinong linya at kulubot, gagawin ng mga produkto na naglalaman ng peptides o retinol ang trick.
3. Magdagdag ng antioxidants sa iyong pag-aalaga sa balat at sa iyong diyeta
Narito ang isang dalawang-puntong plano upang alisin ang iyong balat ng mga pollutant sa kapaligiran: Pag-atake ng problema mula sa loob at labas. Gumamit ng mga produktong pangkasalukuyan na naglalaman ng bitamina A (sa form ng retinol), bitamina E, bitamina C, at coffeeberry nang direkta sa iyong balat, at kumain ng maliwanag na kulay na prutas, gulay, at iba pang mga pagkain para sa pagkain tulad ng blueberries, pomegranates, at olive langis. "Ang parehong ay makakatulong upang labanan ang libreng radikal na pinsala, pagbawas ng mga pinong linya, wrinkles, at pamamaga," sabi ni Jessica Wu, MD, isang dermatologist na nakabatay sa Los Angeles at ang may-akda ng Feed Your Face. Inirerekomenda din niya ang pagkain ng isang balanseng almusal na pinagsasama ang protina, hibla, at malusog na taba upang makontrol ang asukal sa dugo sa buong araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na kapag ang asukal sa dugo ay masyadong mabilis, maaari itong maging sanhi ng acne, wrinkles, at rashes.
4. Manghihina nang maaliwalas
Habang maaari mong isipin ang mga anti-aging na krema at mga high-end moisturizers ang susi sa balat ng kabataan, ang mga eksperto ay sumang-ayon na ang pagtuklap ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit at mapanatili ang isang napakarilag na kutis. "Ang isang mahusay na ahente ng exfoliating ay mag-aalis ng mga mapurol na ibabaw na layer, pinabababa ang mga wrinkle, acne, at dry spot upang maipakita ang bago, malusog, kumikinang na balat," paliwanag ni Dr. Fusco. Siyempre, kung mayroon kang sensitibong o acne-prone complexion, ayaw mong gumamit ng masakit na scrub na madalas. Sa halip, subukan ang isang cleanser na naglalaman ng makinis microbeads dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Isang mas malambot na solusyon para sa bawat araw: Gumamit ng isang texture cleansing pad, na napakaliit na mag-scrub ng balat nang walang pangangati.
5. Mag-ehersisyo nang madalas
Tiyak, alam mo na dapat mong hitting ang gym, hindi lamang para sa isang toned na katawan ngunit dahil ito ay mas mahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Well, narito ang isa pang dahilan upang gumamit ng pawis: Ang ehersisyo ay pinipigilan ang balat sa iyong buong katawan. "Ang lakas ng pagsasanay at cardio ay nagpapalakas ng sirkulasyon at nagpapabuti ng tono ng kalamnan, na nagreresulta sa mas nakikita, balat ng balat," sabi ni Dr. Downie. "Hindi lamang iyan, ngunit binabawasan din nito ang sanhi ng kulubot, ang stress na nakakasira sa balat." Siguraduhing hugasan ang iyong post-ehersisyo sa mukha. Anong mabuti ang isang mainit na katawan kung nakuha mo ang mga pores na naka-block ang lahat ng iyong T-zone?
