Ang Caffeine ay tumutulong sa iyo na mas mahaba ang buhay?

Kung ang kape ay hindi ang iyong bagay, maaari mo pa ring makuha ang mga benepisyo ng caffeine mula sa madilim Nag-aalok ang pag-inom ng kape ng maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng uri ng diyabetis at panganib ng kanser.

Ngunit higit sa tatlong tasa ng kape sa isang araw ay maaaring humadlang sa mga benepisyong iyon.

• Ang iba pang malusog na mapagkukunan ng caffeine ay ang tsaa at madilim na tsokolate.

• Karamihan sa mga tao ay umiinom ng kape para sa isang kadahilanan: Naglalaman ito ng caffeine. Ang average na 8-ounce na tasa ng kape ay may mga 85 hanggang 100 milligrams (mg) ng caffeine, at sa loob ng mga 15 hanggang 30 minuto ng pagkakaroon ng umaga ng tasa ng joe, ang iyong central nervous system ay nagiging stimulated at mananatiling stimulated ng hanggang anim na oras .
• Ang caffeine ay maaaring ang pinaka-popular na gamot sa mundo. Ang average na adult na Amerikano ay kumonsumo ng mga 300 mg ng caffeine bawat araw, ayon sa Food and Drug Administration.

Ngunit ang iyong tasa ng kape ng umaga ay maaaring gawin ng higit pa kaysa lamang gumising ka: Maaaring mapalakas ang iyong kalusugan at matulungan kang mabuhay nang mas matagal - hangga't ininom mo ang tamang halaga. Maraming pag-aaral ang iminumungkahi na ang kapeina ay makatutulong sa pag-iwas sa ilang mga malalang kondisyon, kabilang ang:

Type 2 diabetes.

Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Diabetologia ay natagpuan na ang mga tao na nadagdagan ang kanilang paggamit ng kape araw-araw sa pamamagitan ng higit sa isang tasa sa loob ng apat na taon nagkaroon ng 11 porsiyento na mas mababang panganib para sa uri ng diyabetis kaysa sa mga hindi nagpapataas ng kanilang paggamit ng kape

• Parkinson's disease. Ang mga pag-aaral sa mga modelo ng hayop ay nagpapahiwatig na ang caffeine ay maaaring hadlangan ang pagkawala ng mga cell nerve na gumawa ng dopamine, isang mababang na antas ay pinaniniwalaan na ang sanhi ng sakit na Parkinson. Bagaman patuloy ang pananaliksik, natuklasan ng ilang pag-aaral sa mga lalaki na ang mga lalaki na uminom ng mas maraming kape o iba pang mga inumin na caffeine ay mas malamang na bumuo ng sakit na Parkinson. Ito ay mas malinaw para sa mga kababaihan, ngunit ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Disorder Disorders noong 2012 ay natagpuan na ang proteksiyon epekto ng caffeine ay hindi maaaring pahabain sa mga kababaihan na kumukuha ng hormone replacement therapy.

• Alzheimer's disease. Natuklasan ng Nature Neuroscience na ang kapeina ay may positibong epekto sa pang-matagalang memorya. Ipinakita ng pananaliksik na ang caffeine ay pinahuhusay ang ilang mga alaala nang hindi kukulangin sa 24 na oras pagkatapos kumain. Ang caffeine ay maaari ring mabawasan ang pamamaga sa utak, at ang pananaliksik na kinasasangkutan ng mga daga ay nagpapakita ng caffeine na bumababa sa antas ng isang uri ng protina na nagtatayo sa mga talino ng mga taong may sakit na Alzheimer. Cancer

• Ayon sa World Cancer Research Fund , mayroong katibayan na ang regular na pag-inom ng kape ay hindi nagdaragdag ng panganib para sa kanser. Sa katunayan, ang regular na pag-inom ng kape ay maaaring mas mababa ang panganib para sa ilang uri ng kanser, tulad ng colon cancer at kanser sa atay. Sakit sa puso.
• Pag-aaral na sinisiyasat ang ugnayan sa pagitan ng caffeine, kape, ayon sa American Heart Association (AHA). Ngunit bagaman malinaw na ang kapeina ay nagpapalakas sa central nervous system, naglalabas ng libreng mataba acids mula sa mataba tissue, at nagdaragdag ng pag-ihi, ito ay nananatiling hindi maliwanag kung ito ay tumutulong protektahan ang iyong puso. Ang AHA ay nagpapahiwatig na ang pagkakaroon ng hanggang dalawang tasa ng kape araw-araw ay hindi mukhang nakakapinsala. KAUGNAYAN: Ang Pinakamagandang (at Healthyest) Cup ng Coffee: Puwede ba Ito Lahat sa Paraan ng Brewing?
• Hindi gusto ang kape? Ang caffeine ay nasa tsaa at tsokolate. Ang pag-aaral ng 2013 na inilathala sa Kasalukuyang Opinion sa Klinikal na Nutrisyon at Metabolic Care ay natagpuan na ang pag-inom ng tsaa, lalo na ang berdeng tsaa, ay nauugnay sa isang mas mababang panganib para sa stroke, diabetes, at depression. Ang tsaa ay maaari ring makatulong na mapabuti ang kontrol ng asukal sa dugo, mga antas ng kolesterol, labis na labis na katabaan, at presyon ng dugo, ang pananaliksik na inihayag. Paglalagay ng Caffeine sa Pananaw

Kung nag-iisip ka na pagbuhos ng sarili mong dagdag na tasa ng kape para sa kahabaan ng buhay, : Ang mga benepisyo sa kalusugan ay higit lamang sa mga panganib sa kalusugan kung uminom ka ng kape sa moderation - humigit-kumulang tatlong tasa sa isang araw. Ang pag-inom ng labis na kape ay maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng nadagdagan na rate ng puso, ang pangangailangan na umihi, at damdamin ng pagkabalisa. Ang iba pang mga negatibong epekto mula sa napakaraming caffeine ay kinabibilangan ng:

Mga panganib sa pagbubuntis.

Ang caffeine ay tumatawid sa inunan at pumapasok sa sanggol, kung saan ang metabolismo ay mabagal. Ang mga pag-aaral na nag-aaral ng kaugnayan sa pagitan ng mataas na dosis ng caffeine at pagkakuha ay may magkasalungat na resulta, ayon sa American Pregnancy Association (APA). Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang paglilimita ng paggamit ng caffeine sa 150 hanggang 300 mg ay natagpuan na walang negatibong epekto sa pagbubuntis, ang APA ay nagpapayo.

Mga sobrang reaksyon ng caffeine.

• Napakaraming caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagyanig, pagpapawis, mabilis na paghinga , sakit sa puso, pagkahilo, sakit ng ulo, nerbiyos, pagkahilo, paghihirap na nakatuon, at pagkawala ng pinong kontrol ng kalamnan. Caffeine withdrawal symptoms.
• Kung uminom ka ng masyadong maraming kape, maaari kang bumuo ng isang tolerance sa mga epekto. Sa madaling salita, ikaw ay nakasalalay. Ang biglaang pag-withdraw mula sa caffeine ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, pag-aantok, at pagkamagagalit. Ang pinakamainam na paraan upang mabigyan ang ugali ay upang mabawasan ang pag-inom ng caffeine nang unti-unti. Mary Elizabeth Dallas ay nag-ambag din sa ulat na ito.