Huwebes, Peb. 14, 2012 (HealthDay News) - Kahit na ang mga bata ay gumugol ng ilang oras na nakaupo sa paligid, isang oras ng anumang pisikal na aktibidad isang araw ay makikinabang sa kanilang kalusugan sa puso. Napag-alaman ng kanilang pag-aaral na ang mga bata at mga kabataan na nakakakuha ng mas katamtaman sa malusog na pisikal na ehersisyo araw-araw kaysa sa kanilang mga kasamahan ay may mas mahusay na antas ng kolesterol, presyon ng dugo at timbang, na mahalaga para sa pangmatagalang kalusugan.
"Ang mga magulang, paaralan at institusyon ay dapat na mapadali at itaguyod ang pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa katamtaman intensity sa lahat ng mga bata at maging mas nababahala tungkol sa kabuuang halaga ng oras na ginugol sedentary, hindi bababa sa na may kaugnayan sa mga cardiovascular panganib kadahilanan, "sinabi ng pag-aaral ng may-akda Ulf Ekelund, pangkat lider ng Pisikal na Aktibidad Epidemiology P "Kami ay nagpakita na mas mataas na antas ng pisikal na aktibidad ng hindi bababa sa katamtaman intensity - katumbas ng mabilis na paglalakad - ay nauugnay sa [pagpapabuti] maraming mga cardiovascular sakit panganib kadahilanan, hindi alintana ng Halimbawa, ang mga bata na kabilang sa pinaka-aktibong grupo ay may mas maliit na baywang kaysa sa mga hindi gaanong aktibong grupo, sinabi niya.
"Sa matatanda, ito Ang pagkakaiba ay nauugnay sa isang 15 porsiyento na mas mataas na kamag-anak na panganib ng napaaga kamatayan, "Ekelund said.
Ang uri ng aktibidad ay hindi mahalaga hangga't ang intensity ay hindi bababa sa katumbas ng mabilis na paglalakad, Ekelund sinabi. Kabilang sa mga posibilidad ang panlabas na paglalaro, pagbibisikleta, sayawan, aerobics, paglalakad at paglalaro ng sports team.
Gayunpaman, ang mga positibong benepisyo ng ehersisyo ay hindi kinakailangang humadlang sa mga mapanganib na epekto ng pamumuhay ng couch-potato, sinabi niya. "Maaaring may mga partikular na di-aktibong pag-uugali, tulad ng pagtingin sa TV, na nagpapahiwatig ng mga panganib sa kalusugan habang ang panonood sa TV ay nauugnay sa iba pang mga hindi malusog na pag-uugali [tulad ng snacking]. Samakatuwid, ang limitasyon sa oras ng TV ay mahalaga pa rin para sa kalusugan ng mga bata at kagalingan," Ekelund Ang ulat ay na-publish sa Pebrero 15 na isyu ng
Journal ng American Medical Association
.
Para sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nagtipon ng impormasyon mula sa 14 na pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 20,000 mga bata, may edad 4 hanggang 18, na nakuha mula sa internasyonal na database ng mga bata. Sinukat ng sensor ng paggalaw ang kabuuang aktibidad at oras na ginugol na laging nakaupo at sa katamtaman at masiglang aktibidad na intensity. Ang mga aktwal na aktibidad na kanilang ginagawa ay hindi naitala.
Pangkalahatang, tatlong-kapat ng mga bata ay normal na timbang, 18 porsiyento ay sobra sa timbang at 7 porsiyento ay napakataba. Ginugol nila ang isang average ng 30 minuto bawat araw sa ilang paraan ng katamtaman hanggang sa malusog na ehersisyo at 354 minuto sa isang araw - o halos anim na oras - laging nakaupo. Ang mga lalaki at babae na gumagamit ng higit sa 35 minuto sa isang araw ay may mas mababang presyon ng dugo, mas mababa Ang kolesterol, mas mababang asukal sa dugo, mas mababa ang triglycerides at mas payat kaysa sa mga bata na exercised mas mababa sa 18 minuto sa isang araw, ang grupo ng Ekelund nabanggit. Ang average na baywang laki ay naiiba ng higit sa dalawang pulgada sa pagitan ng pinaka aktibo at hindi bababa sa mga aktibong bata at kabataan. Ang mga may pinakamalaking sukat ng baywang sa pagsisimula ng pag-aaral ay ang hindi gaanong aktibo sa follow-up na dalawang taon.
Samantha Heller, isang ehersisyo ng physiologist at clinical nutrition coordinator ng Center for Cancer Care sa Griffin Hospital sa Derby, Conn. , ay nagsabi na "walang ganap na dahilan para sa ating mga anak na maging taba, laging nakaupo at nasa panganib para sa cardiovascular disease."
"Ang ehersisyo, sa anuman na anyo ay kinakailangan, ay hindi kapani-paniwala para sa mga bata at kabataan - at mga matatanda," sabi niya.
"Kailangan ng mga magulang at tagapag-alaga na limitahan ang oras ng tech - mga computer, iPad, texting, TV - at ipaalam ang mga bata ay maging mga bata, tumatakbo sa paligid ng pag-play, "sinabi niya.
Ang mga lumaki ay dapat na kasangkot rin, sinabi ni Heller. "Maaari silang tumalon ng lubid, i-play ang tag at itapon ang Frisbee sa mga bata. Ang mga bata ay gagawing mas mahusay sa paaralan, bumuo ng mga kasanayan sa panlipunan, pahusayin ang koordinasyon, [at] maging mas maligaya at malusog para dito."
