Talaan ng mga Nilalaman:
- Pamamahala sa Diabetes: Asukal at Diabetes
- Pamamahala ng Diabetes: Mga Alituntunin ng Sugar at Alcohol
Alam ng mga taong may diabetes panoorin ang kanilang paggamit ng asukal bilang bahagi ng kanilang pagkain sa diyabetis, at limitahan ang kanilang pag-inom ng alak. Ngunit ang pagsunod sa diyeta sa diyabetis ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ganap na alisin ang asukal mula sa iyong pang-araw-araw na pagkain at meryenda. Kailangan mo lamang na tangkilikin ito sa paminsan-minsang gamutin, at maging matalino tungkol sa kung ano ang iyong kinakain, pinananatiling malapit na mga tab sa mga sugars sa pagkain.
Ang parehong napupunta para sa alkohol: Kung iyong bigyang-pansin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, dapat magagawang uminom ng kaunti kapag dumalo ka sa isang sosyal na pagtitipon o out casually sa mga kaibigan. Narito kung paano ito gawin nang ligtas.
Pamamahala sa Diabetes: Asukal at Diabetes
Ang isang pangunahing bahagi ng pamamahala ng diyabetis ay nagsasangkot ng pagpapanatiling matatag ang antas ng asukal sa iyong dugo. Ito ay isang patuloy na hamon kahit na anong mga uri ng diabetes na mayroon ka:
- Type 1 Ang mga taong may type 1 na diyabetis ay hindi maaaring gumawa ng insulin, ang hormon na ginagamit ng katawan upang umayos ang mga antas ng glucose ng dugo. Ang halaga ng asukal o alkohol na iyong ubusin ay may direktang epekto sa dami ng insulin at iba pang gamot sa diyabetis na dapat mong gawin.
- Type 2 Sa type 2 diabetes, nakagawa ka ng pagtutol sa insulin, ngunit maaari pa rin gumawa ng hormon. Ang pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagkakaroon ng insulin o ibang gamot sa diyabetis.
- Gestational Ang pagbubuo ng diyabetis sa panahon ng pagbubuntis ay nangangahulugang magkakaroon ka ng mataas na antas ng glucose sa dugo, na maaaring makapinsala sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na bata.
Ang asukal ay isang anyo ng karbohidrat na ang katawan ay mabilis na nag-convert sa glucose. Nangangahulugan ito na, kapag kinakain, ito ay may kakayahan na maging sanhi ng mga antas ng glucose ng dugo upang mabilis na tumaas, paglikha ng isang kondisyon na kilala bilang hyperglycemia, o mataas na asukal sa dugo. "Ito ang dahilan kung bakit ang mga doktor at mga edukador sa diyabetis ay nagbababala sa mga tao na subaybayan at limitahan ang halaga ng asukal na kanilang ubusin," paliwanag ni Cynthia Herrick, MD, isang katulong na propesor ng medisina sa Washington University at isang endocrinologist sa Barnes-Jewish Hospital sa St. Louis.
Ang alkohol ay may kabaligtaran na epekto. Ang katawan ay normal na nag-iimbak ng labis na glucose sa atay at kalamnan sa anyo ng glycogen, at convert ang glycogen na ito pabalik sa asukal kapag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nahulog masyadong mababa. Ngunit ang alkohol ay nakakasagabal sa kakayahan ng atay na gumawa ng glucose, at alam namin na ang reaksyon ay lalong lalo pang pinatindi sa mga taong kumuha ng gamot sa diyabetis, ang sabi ni Dr. Herrick. Kung hindi ka maingat, ang antas ng glucose ng iyong dugo ay maaaring mabilis na bumaba matapos ang pag-inom ng alak, na nagreresulta sa kondisyon na tinatawag na hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo.
Pamamahala ng Diabetes: Mga Alituntunin ng Sugar at Alcohol
o asukal sa ganap na mesa pagdating sa diyeta ng diyabetis. Ito ay nangangahulugan lamang na kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano kumakain ang mga ito ay magkasya sa iyong pangkalahatang plano sa pamamahala ng diyabetis.
Halimbawa, bagama't ang asukal ay maaaring mabilis na mapataas ang iyong antas ng glucose sa dugo, ang mga eksperto ay naniniwala ngayon na ang kabuuang halaga ng lahat ng carbohydrates na iyong kinain ay nakakaapekto sa iyong pangkalahatang antas ng glucose ng dugo higit sa uri ng karbohidong iyong nauubos. Kung gusto mo, dapat mong paminsan-minsang palitan ang isang maliit na halaga ng asukal para sa iba pang mga uri ng carbohydrates sa iyong diyeta at maaari pa ring manatili sa track. Isipin mo na ang karamihan sa mga matamis ay naglalaman ng maraming carbohydrates sa isang napakaliit na paghahatid, at hindi ka nito mapupuno nang kumpleto bilang ang mga kumplikadong carbohydrates na nasa buong butil, tsaa, prutas, at ilang gulay. Bilang isang pangkalahatang patnubay, inirerekomenda ni Herrick na ang mga pasyente ay kumain ng 45 gramo (g) hanggang 60 g ng carbohydrates sa bawat pagkain.
Pagdating sa pag-inom ng mga inuming nakalalasing, hangga't hindi ka buntis, dapat mong matamasa maliit na halaga sa lipunan, ngunit dapat mong laging kumain bago o habang umiinom ka. Pumili ng isang pagkain o meryenda na naglalaman ng protina, at hindi uminom ng walang laman na tiyan o kapag ang iyong asukal sa dugo ay mababa. Ang mga babae ay dapat na limitahan ang kanilang sarili sa isa lamang na inumin o mas mababa sa bawat araw, at dapat limitahan ng mga lalaki ang kanilang sarili sa dalawa o mas mababa. Ang isang inumin ay katumbas ng isang beer ng 12 onsa (oz), isang 5 ½ baso ng alak, o 1 ½ oz ng mga dalisay na espiritu (vodka, whiskey, gin, atbp.).
Kapag nagawa mo na, magpahinga ng iyong inuming dahan-dahan, upang matamasa mo ito nang buo at gawin itong huling. Maaaring mangyari ang hypoglycemia sa ilang sandali pagkatapos ng pag-inom, at ang panganib ay nagpatuloy hanggang 24 oras. Kung uminom ka ng alak sa gabi, siguraduhing suriin ang iyong asukal sa dugo bago ka matulog; kung ito ay mas mababa sa 100 milligrams bawat deciliter, magkaroon ng snack ng oras ng pagtulog. "Ang layunin para sa isa na naglalaman ng 15 gramo ng mga kumplikadong carbs," sabi ni Herrick.
Ang mga sintomas ng hypoglycemia ng pag-aantok at kalituhan ay maaaring gayahin ang mga palatandaan ng paglalasing. Dapat mong palaging magsuot ng isang medikal na alerto pulseras kung ikaw ay pag-inom sa isang sosyal na kaganapan, upang kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, ang mga manggagawa sa pangangalaga ng kalusugan ay hindi papahintulutan ang mga ito dahil lamang sa pag-inom.
kabuuan, bagaman para sa mga dahilan na walang kaugnayan sa diyabetis. Ang pag-inom ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa panganganak at pisikal at pangkais Ang pag-inom habang buntis ay nagdaragdag ng panganib ng kababaihan sa pagkawala ng gana at hindi pa panahon ng kapanganakan.
Kung hindi ka buntis at gusto mong siguraduhin na umiinom ay okay, tanungin ang iyong doktor tungkol sa anumang posibleng pakikipag-ugnayan sa iyong gamot sa diyabetis. Maaari ka ring kumunsulta sa isang nakarehistrong dietitian o certified educator ng diabetes upang makita kung gaano kadali ang pag-inom, pati na rin ang pagkain ng mga matatamis, ay pinakamahusay na angkop sa iyong diyeta sa diyabetis.
