Ang konsepto ng isang "Super Splurge" - perpekto para sa tukso-sarado pista opisyal - ay isang mahalagang bahagi ng
Side Effect: Skinny: Denise's Fat-Blast Diet , bagong diyeta na aklat ni Denise batay sa pitong araw na cycle ng mga pagkain na may taba at pitong minutong ehersisyo. Ang katapusan ng taon ay hindi kinakailangang oras na mawalan ng timbang, naniniwala si Denise na walang oras na tulad ng sa kasalukuyan upang alagaan ang iyong kalusugan, at hindi bababa sa, panatilihin ang iyong figure sa pamamagitan ng holiday season ng pagkain. "Magsimula ka ngayon at magsimula ka dahil ikaw ay katumbas ng halaga," sabi niya. "Ang kalusugan ay ang lahat ng mayroon ka. Maaari kang magkaroon ng lahat ng pera sa mundo, ngunit kung wala kang mabuting kalusugan wala kang anumang bagay." Upang magbigay ng inspirasyon sa iyo upang manatili sa landas sa kalusugan nang hindi itinakwil ang iyong sarili sa iyong mga paborito ng bakasyon , narito ang mga nangungunang tip ni Denise para maiwasan ang mga pitfalls sa pagkain sa buong panahon.
Kumain hanggang nasiyahan ka.
"Ako ay isang malaking mananampalataya sa pagkain ng masarap na pagkain at sa totoong, talagang tinatangkilik ang pagkain," sabi ni Denise. Ang paglulunsad ng mga pagkain ay nag-iiwan lamang sa iyo ng gutom, na nagdudulot ng binge mamaya. Dagdag pa, ang mga pagkain na tunay na nakadarama sa iyo ang pinakamahusay - mga prutas at gulay, buong butil, at pantal na protina - ang pinakamainam para sa iyong katawan.
- Magbawas ng iyong diyeta. Ang malulusog na pagkain ay hindi kailangang maging mayamot - eksperimento sa iba't ibang prutas, gulay, protina, at pampalasa upang manatiling nasiyahan. At huwag mag-alala: Ang mga pagkaing, pasta, at tinapay ay may isang lugar sa iyong diyeta, sabi ni Denise, ito lang ang tungkol sa pag-moderate. Gumawa ng iba't ibang malusog na pagkain na pundasyon ng iyong mga pagkain, at huwag mag-atubiling magpakasawa sa bawat ngayon at pagkatapos.
- Uminom. Hindi, hindi egg egg at mainit na tsokolate - tubig! Ang isang malaking pang-araw-araw na dosis ng H2O ay tumutulong sa pagsunog ng calories, pagpapalakas ng iyong metabolismo, at nagpapanatili sa iyo ng lubos na pakiramdam.
- Tumuon sa kalusugan ng kabuuang katawan. Kapag natutukso ka na magbayad sa isang piyesta opisyal, panatilihin ang malaking larawan at ang iyong pang-matagalang kalusugan sa isip. "Ang talagang sinusubukan kong gawin ay ang turuan ang mga tao kung paano kumain ng malusog at panatilihin ito bilang isang paraan ng pamumuhay," paliwanag niya. "Ang pagkakasunod-sunod ay nagbabayad kapag gusto mong tingnan at pakiramdam ang iyong pinakamahusay na. Mayroon ka lamang ng isang buhay, kaya makakuha ng malusog hangga't maaari!"
- Gumawa ng isang pagsisikap ng koponan. Ang pagpapanatiling motivated sa buong buwan ng taglamig ay susi. Maghanap ng isang ehersisyo buddy sa iyong kapitbahayan o sa trabaho, hilingin sa iyong mga kaibigan at pamilya na tulungan kang manatili sa track, o sumali sa isang online na komunidad na tungkol sa pananagutan.
- Kumilos. Isinasama ng plano ni Denise ang pawis na mga ehersisyo sa circuit, ngunit ito ay tungkol lamang sa paglipat ng iyong katawan nang higit pa sa lahat ng araw, araw-araw. "Hindi ko hinihiling sa iyo na magpatakbo ng isang marapon, ito ay tungkol sa simpleng pagsasanay na magagawa ng lahat," sabi niya. "Kapag nasa kusina ka sa pagluluto, gawin ang pag-angat ng binti. Kapag nakaupo ka sa iyong desk, higpitan ang iyong tiyan at pisilin ang iyong puwit. Tumayo nang mas madalas hangga't makakaya mo."
- Palitan ang iyong mga priyoridad. Ikaw at ang iyong kalusugan ay dapat na nasa tuktok ng iyong pang-araw-araw na listahan ng gagawin, sabi ni Denise. "Paano kumain ka, kung paano ka lumipat, kung ano ang iyong iniisip - lahat ay nasa iyo," sabi ni Denise. "Kontrolin mo, at maging isang totoong tagataguyod ng iyong katawan. Kapag ginawa mo, maramdaman ka!"
- TELL US: Paano ka mananatili sa landas sa buong bakasyon? Ibahagi ang iyong mga lihim sa tagumpay sa ibaba. (Tandaan: Ang mga gumagamit ng mobile ay hindi makakapagkomento.)
