Paano Mag-live Creatively Sa Rheumatoid Arthritis

Hikayatin ang iyong sariling artistikong mga pagsusumikap. Mga Getty Images

Isipin ang isang buhay ng malalang sakit. Isipin na nakakaranas ka ng magkasanib na sakit tuwing gagawa ka ng kilusan. Na hindi talaga gusto mong magpinta ng isang obra maestra, maghulma ng luad, kumuha ng iyong mga karayom ​​sa pagniniting, maglaro ng isang konsiyerto, o sumulat ng tula, ginagawa ba ito? Ito ay dapat na - at ito ang dahilan kung bakit.

Magsimula tayo sa pagsasabi ng malinaw - ang pamumuhay ng rheumatoid arthritis (RA) ay mahirap, ngunit mabuhay ka dapat. Dahil ikaw ay saddled sa RA para sa natitirang bahagi ng iyong mga araw, ito ay magiging isang priority upang makaya at mabuhay na rin sa sakit. Ang pagiging malikhain, sa pamamagitan ng paglahok sa sining sa ilang mga paraan, ay makakatulong sa iyo sa gayon.

Pagkamalikhain ay sumusuporta sa pagpapagaling

Ang pagpapahayag ng creative ay may malakas na epekto sa sikolohikal, pati na rin ang ilang pisikal na epekto. Ang mga mananaliksik ay nag-aral ng malikhaing pagpapahayag at nagtapos na ito ay tumutulong sa pagpapagaling. Gayunpaman, kamakailan lang, may kinokontrol na mga pag-aaral na nauugnay sa sining at pagpapagaling ay isinagawa. Hindi hanggang 1991 ay kinikilala ang sining therapy bilang isang propesyon. Bago iyon, ang mga benepisyo ay itinuturing na mas panteorya kaysa sa aktwal.

Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Self Expression

Ang mga positibong resulta na nauugnay sa mga malikhaing sining ay kinabibilangan ng pagkamalikhain, pakiramdam ng layunin, pagkagambala, at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahayag sa sarili ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa at depresyon na kadalasan ay magkakasamang umiiral na may malalang sakit. Pag-isipan ito - kailangan mong magkaroon ng isang outlet upang makayanan ang RA. Ang iyong buhay ay hindi maaaring maging tungkol sa sakit sa lahat ng araw, araw-araw, at wala nang iba pa.

Art

Art ay nagsisilbi bilang isang visual na palabas para sa mga emosyon na maaaring maging masyadong mahirap na magsalita. Ang pagpipinta, pagguhit, at iba pang mga form ng art ay talagang tumutulong upang mabawasan ang sakit habang ang iyong focus ay naging sining kaysa sa sakit. Sa katulad na pagsasaalang-alang, ang paglikha ng art ay nakakatulong upang mabawasan ang stress.

Kilala na ang ilang mga sikat na artist at arkitekto ay may rheumatoid arthritis o isa pang rheumatic disease. Mga kuwento tungkol sa kung paano patuloy na lumilikha ang mga artist ng mga masterpieces kahit na ang kanilang RA ay lalong lumala ay kamangha-manghang. Ginawa nila ang anumang adaptation ay kinakailangan upang maaari silang magpatuloy sa paglikha ng sining. Ang kuwento ni Pierre-Auguste Renoir ay halos di-kapani-paniwala - tila baga siya ay hindi mapipigilan sa kabila ng pagkakaroon ng matinding deformities at malubhang sakit. Hangga't ang sining ay isang pagpapahayag ng damdamin ng isa, ang hangarin na magawa ang isang bagay at maging produktibo ay nakatali sa pagkakaroon ng isang layunin sa buhay. Na nakakaapekto sa damdamin na ang RA ay nagpapahiwatig sa iyong buhay at pagnanakaw ang iyong mga kakayahan at simbuyo ng damdamin.

Musika

Ang musika ay maaaring magbunga ng parehong positibong resulta bilang pagpipinta ng isang obra maestra. Ito ay isang creative outlet na nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang damdamin, distracts mo mula sa malalang sakit, at nagbibigay sa iyo ng layunin. Sa katunayan, ang pakikinig lamang sa musika ay maaaring mabawasan ang sakit hanggang 21 porsiyento at depresyon ng hanggang 25 porsiyento ayon sa mga resulta ng pag-aaral na inilathala sa Journal of Advanced Nursing . Kung gayon, kung ano ang paglikha o paglalaro ng musika ay may positibong epekto sa pamumuhay sa RA.

Siyempre, maaaring magawa ang mga pagsasaayos at adaptasyon para sa iyo na magpatuloy sa paglalaro ng musika. Ito ay depende kung aling mga joints ay kasangkot, lalo na ang mga daliri ng mga kamay. Ang mga indibidwal na mga pagtasa ay kinakailangan at ito ay nalalaman na maaaring kailangan mong baguhin ang instrumento na iyong nilalaro o maaaring kailangan mo ng operasyon sa kamay. Marahil ay hindi na posible ang pagsasagawa, ngunit ang pagbubuo ay nananatiling posible. Ang pagpapanatiling buhay ng musika ay magbubunga ng positibong sikolohikal at pisikal na kinalabasan.

Pagsusulat

Isa pang creative outlet ang nagsasangkot ng pagsulat. Gustung-gusto ng maraming tao na isulat at ibahagi ang kanilang mga karanasan o lumikha ng mga kathang-isip na kwento. Kung ikaw ay tumatagal ng panulat, o mas malamang, umupo ka sa isang computer, ang pagsusulat ay nagbibigay ng isang napakalaking pagkakataon upang ipahayag ang iyong sarili, alalahanin ang iyong sarili, turuan ang mga tao, maitaas ang iba at ang iyong sarili, at ibahagi lamang ang anumang ginagawa sa iyong isip. Ang mga salita ay magic.

Craft

Ang mga sining ay isang kilalang aktibidad at isang malawak na paksa. Kung nais mong ipahayag ang iyong pagkamalikhain sa pamamagitan ng sining, anong uri ng sining ang pinakamahalaga sa iyo? Ayon sa ThoughtCo.com, mayroong limang uri ng crafts: tela (pagniniting, pag-quilting, paghabi), papel (papier-mâché, custom card), pandekorasyon (gawaing kahoy, pinatuyong bulaklak, basketry), fashion (alahas, functional (pottery na may layunin). Piliin ang iyong simbuyo ng damdamin at tumugma sa iyong kakayahan dito. Tulad ng iba pang mga malikhaing sining, sining ay nagbibigay sa iyo ng isang diversion at isang layunin.

Ikaw ay Hindi Malikhain? Sa totoo lang, Ikaw ba'y

Kaya, wala kang Renoir? Hindi rin ako. Hindi rin ang sinuman. Si Renoir ay isang katangi-tanging mahuhusay na artista na nagawa na madaig ang kanyang kapansanan upang magpatuloy sa paglikha ng sining. Ngunit maaari tayong lahat na matuto mula sa Renoir.

5 Mga Hakbang sa Pag-trigger ng Pagkamalikhain

I-tap sa iyong sariling pagkamalikhain sa pamamagitan ng pagsunod sa mga hakbang na ito, at umani ng mga benepisyo:

1. Kilalanin ang iyong pag-iibigan. Ano ang nakadarama mo ng kasiyahan, kalmado, o inspirasyon?
2. Tapikin ang pagmamahal na iyon at magkaroon ng isang ideya o konsepto na katangi-tangi ang iyong sarili. Sa madaling salita, lumikha o bumuo ng isang orihinal na ideya. Kung natagpuan mo ito mahirap sa simula, isaalang-alang ang pag-ubos at nakakaranas ng mga gawa ng iba pang magagandang artist, musikero, manunulat, at marami pa. Bisitahin ang mga museo, mga bulwagan ng konsyerto, mga aklatan. Ang isang ideya ay nagdudulot ng isa pa at sa lalong madaling panahon ay mapupunta ka.
3. Kilalanin na mayroon kang mga ideya na iyong sarili at pahintulutan ang iyong pagkamalikhain na umunlad.
4. Paunlarin ang ideya. Ilipat ito pasulong. Hindi mahalaga kung ano ito. Maaari itong saklaw mula sa pagniniting isang kulay-rosas na panglamig na gagawing hitsura ka ni Barney sa pagbubuo ng simponya.
5. Kapag naging mahirap na magpatuloy sa paglikha dahil sa RA, maghanap ng isang paraan. Gumawa ng mga pagsasaayos sa kapaligiran, ang mga tool na iyong ginagamit, ang iyong saloobin, ang iyong paggamot na regimen.

Ang bawat tao'y may kakayahang ito sa ilang antas. Himukin ang iyong pagkamalikhain at manatiling nakatuon. Kilalanin at kilalanin na ang malikhaing pamumuhay ay nakatutulong sa iyo na mabuhay nang maayos sa RA.

Tila walang katapusang bilang ng mga posibilidad para sa pagpapahayag ng creative. Kami ay pinangalanan lamang ng ilang. Ibahagi ang iyong creative outlet sa koponan ng EverydayHealth. Sumulat sa [email protected] at sabihin sa amin kung paano mo natuklasan ang iyong creative outlet. Paano ito natutulungan sa pagkamit ng RA? Paano ito lumaki sa paglipas ng panahon?