Maaari pa bang Maging Malusog ang High Cholesterol?

iStock.com

Fast Facts

Not all Ang mga uri ng kolesterol ay pareho; Ang isang mas mataas na antas ng HDL ay aktwal na nauugnay sa ilang proteksyon laban sa sakit sa puso.

Ang isang nakataas na antas ng LDL ay higit pa sa isang pag-aalala at nauugnay sa mas mataas na panganib para sa atake sa puso at stroke

Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kolesterol at Ang panganib para sa sakit sa puso ay sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay.

Maraming mga tao ang nag-iisip ng kolesterol pangkalahatang bilang mapanganib, at isang bagay na humahantong sa sakit sa puso. Ngunit ang isyu ay mas kumplikado.

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng kolesterol, isang waxy substance na ginawa sa atay at bituka, upang bumuo ng cell membranes sa bawat cell, gumawa ng ilang mga hormones, at kumain ng pagkain. Ang kolesterol ay transported sa iyong dugo sa pamamagitan ng lipoproteins, na kinabibilangan ng lipids (aka fats) at mga protina. Ang mga lipoprotein ay kumikilos bilang mga carrier na nagtataglay ng kolesterol, ilang lipid, at triglyceride - isang uri ng taba na natagpuan sa dugo.

Isang karaniwang masuri na form ng kolesterol ay low-density lipoprotein (LDL), na kadalasang tinatawag na "bad" cholesterol ito ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng cardiovascular. Ang isa pa ay high-density lipoprotein (HDL), na tinutukoy din bilang "magandang" kolesterol dahil ito ay proteksiyon at nauugnay sa mabuting kalusugan. Kahit na ang pagkakaroon ng nakataas na LDL ay maaaring itaas ang iyong panganib para sa atake sa puso at stroke, maaaring maprotektahan ka ng mataas na HDL laban sa mga panganib na ito, ang tala ng American Heart Association (AHA).

Cholesterol Tests at kanilang mga Resulta

Ang United Stated Preventive Services Task Force (USPSTF), na gumagawa ng mga rekomendasyon sa pag-screen ng healthcare para sa mga Amerikano, ay nagpapahiwatig na ang mga lalaki 35 at mas matanda, at mga babaeng 45 at mas matanda, ang kanilang mga lipid ay nasisiyahan nang hindi bababa sa isang beses. Inirerekomenda din nito na ang parehong kalalakihan at kababaihan sa mas mataas na panganib para sa coronary heart disease - na may isang kasaysayan ng sakit sa puso sa pamilya, halimbawa - ay screened para sa lipid disorder na nagsisimula sa edad na 20. Iba pang mga medikal na lipunan inirerekomenda ang pagsusuri ng kolesterol nang mas agresibo, kabilang ang Ang AHA, na nagpapayo sa pagsusuri ng iyong kolesterol tuwing apat hanggang anim na taon na nagsisimula sa edad na 20 (o mas madalas kung nasa panganib ka.)

Hanggang sa kamakailan lamang, ang mga pasyente ay sinabi na mag-ayuno para sa 9 hanggang 12 oras bago masuri . Ngayon, ang bagong pananaliksik na kinasasangkutan ng higit sa 300,000 katao, na inilathala noong Abril 2016 sa European Heart Journal, ay nagsasabing hindi na kinakailangan ang pagsusulit ng cholesterol sa isang walang laman na tiyan, kahit na inirerekumenda pa rin ito ng ilang mga doktor. Ang isang cholesterol test ay sumusukat sa HDL, LDL, at triglycerides; Ang iba pang mga lipoproteins ay maaaring masuri ng isang espesyalista sa lipid. Maaaring ilista ng ulat ng lab ang iyong mga resulta para sa bawat isa sa mga ito, na may karagdagang impormasyon na nagpapakita ng kanais-nais na mga target sa milligrams kada deciliter (mg / dL):

Kabuuang Cholesterol

Mas mababa sa 200: kanais-nais

• 200-239: borderline high
• 240 pataas:
• HDL

Mas mababa sa 40 (lalaki), mas mababa sa 50 (kababaihan): mas mataas na panganib ng sakit sa puso

• Higit sa 60: ilang proteksyon laban sa sakit sa puso mga babae
• LDL

Mas mababa sa 100: pinakamainam

• 100-129: malapit sa pinakamainam na
• 130-159: borderline mataas
• 160-189: mataas
• 190 at mas mataas: > Triglycerides
• Mababa sa 150: normal

150-199: borderline mataas

• 200-499: mataas
• Sa itaas 500: napakataas
• Cholesterol Ratio
• Ito ay sumusukat sa iyong antas ng HDL kolesterol na may kaugnayan sa iyong kabuuan. (Ibinahagi mo ang HDL sa kabuuan mo.) Ang pinakamainam na ratio ay mas mababa sa 3.5 hanggang 1. Ang isang mas mataas na ratio ay nangangahulugan na higit kang panganib para sa sakit sa puso.

Kailangan mo ba ng Medication upang Kontrolin ang Mataas na Cholesterol? kailangan mong kumuha ng gamot upang babaan ang iyong kolesterol ay nakasalalay sa iyong mga antas, pati na rin sa iba pang mga panganib na dahilan para sa sakit sa puso, kabilang ang iyong kasarian, edad, kasaysayan ng kalusugan, at kasaysayan ng medikal na pamilya.

"Hanggang kamakailan, nagpasya ang mga doktor o hindi ang paggamot sa mataas na kolesterol batay sa mga numerong ito, "paliwanag ni Holly Andersen, MD, isang dumadalaw na cardiologist sa NewYork-Presbyterian Hospital / Weill-Cornell Medical Center sa New York City. Ngayon, pagdating sa pagpapasya kung makakakuha ka ng benepisyo mula sa pagkuha ng gamot upang babaan ang iyong kolesterol, "ang iyong marka [antas ng kolesterol] ay hindi na isang solong pagsasaalang-alang," sabi ni Dr. Andersen. Ang pagbabago ay resulta ng Nobyembre 2013 na patnubay sa pagtatasa ng panganib ng cardiovascular na inisyu sa pamamagitan ng American Heart Association at ng American College of Cardiology. Ang mga rekomendasyong ito ay nagpapayo sa mga doktor na isaalang-alang ang pangkalahatang kalusugan ng isang pasyente para sa sakit sa puso, hindi lamang mga numero ng kolesterol.

Ang ilan sa mga kadahilanan na ginamit upang masukat ang panganib sa iyong sakit sa puso ay:

Ang iyong edad, kasarian, at lahi

Kung naninigarilyo ka

Presyon ng dugo (at kung ito ay ginagamot)

• Kung mayroon kang diabetes > Ang iyong manggagamot ay maaaring mag-plug ang iyong mga numero at iba pang mga kadahilanan sa ACC / AHA ASCVD Risk Estimator upang matukoy ang iyong 10-taong panganib ng sakit sa puso o stroke. Kung mayroon kang data, maaari mong kalkulahin ang panganib sa iyong sarili gamit ang isang online na tool tulad ng Heart Risk Calculator na ito.
• Ang mga gamot na karaniwang itinatakda para sa mataas na kolesterol ay statins, tulad ng Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin), at Crestor (rosuvastatin). Kung ikaw ay may mataas na kolesterol, ang isang mas bagong gamot tulad ng Praluent (alirocumab), isang inhibitor PCSK9 na inaprubahan ng FDA sa 2015, ay maaaring kinakailangan din. Ayon sa mga alituntunin, kung ang iyong iskor para sa panganib sa atake sa puso sa susunod na 10 taon ay 7.5 porsiyento o mas mataas, maaari kang makinabang sa pagkuha ng kolesterol na nakakabawas ng statin.
• Depende sa kung gaano kalaki ang iyong panganib, maaaring kailangan mo ng "mataas na -trensidad "o" moderate-intensity "statin, sabi ni Michael Rocco, MD, direktor ng medikal na rehabilitasyon ng puso at stress test sa Cleveland Clinic sa Ohio. "Sa mga pasyente na may mataas na panganib - isang taong may sakit na cardiovascular, halimbawa, o may familial hypercholesterolemia - pa rin kami ay nakatuon sa mga target na numero."
• Mga Preventive Steps para sa Mataas na Kolesterol at Kalusugan ng Puso

Kapag mayroon kang mataas na Ang kolesterol, ang pagpapanatiling malusog sa puso ay nangangailangan ng higit sa isang regimen ng statins. Kahit na ikaw ay nasa gamot, ganap na mahalaga na gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay: Itigil ang paninigarilyo (kung ikaw ay naninigarilyo pa rin), uminom lamang ng alak sa moderation, kumain ng maayos, bumuo ng ehersisyo sa iyong buhay, at makakuha ng isang malusog na timbang , Sabi ni Dr. Rocco. "Ang pag-iwas sa paninigarilyo ay maaaring mapalakas ang HDL 5 porsiyento, samantalang para sa bawat £ 7 nawawalan ka, makakakita ka ng 1 mg na pagtaas sa HDL." Ang regular na ehersisyo na medyo intensity ay nagpapataas ng HDL ng 6 porsiyento, idinagdag niya. sa naunang nutritional na impormasyon, walang malinaw na link sa pagitan ng pandiyeta sa paggamit ng kolesterol at nadagdagan na panganib ng cardiovascular; ang pokus ay sa pagpapababa ng puspos na taba at trans fat sa diyeta. Ang bagong 2015 dietary guidelines ng gobyerno ng US ay inalis ang limitasyon sa kolesterol sa pagkain.

Ang isang diyeta na malusog sa puso ay mahalaga sa pagpapababa ng LDL cholesterol, at mayroon kang iba't ibang mga pagpipilian, kabilang ang Vegan, DASH Hypertension), at ang diyeta sa Mediterranean, isang paborito para sa kaginhawaan at pagsasama ng mga popular na pagkain. Sa isang eksperimentong Espanyol na tumatagal ng halos limang taon, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na kumain ng tradisyonal na pagkain sa Mediteraneo, na kinabibilangan ng langis at mani ng oliba, ay nakakita ng 30 porsiyentong pagbawas sa panganib ng sakit na cardiovascular kumpara sa mga kalahok na pinapayuhan na sundin ang isang mababang-taba plano. Ito ay totoo kahit na sa mga matatandang tao at sa mga nagpapagamot sa iba't ibang mga kadahilanan sa panganib ng puso - mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, diyabetis - na may gamot. At kahit na ang mga kalahok ay hindi kaloriya-pinaghihigpitan, hindi nila nakuha ang timbang sa plano, ayon sa mga resulta na inilathala sa

Advances in Nutrition

noong Mayo 2014.

Mga Tampok ng diyeta sa Mediterranean ang:

Limitasyon sa pulang karne (ilang beses sa isang buwan ay okay) Limitasyon ang mga produkto ng dairy na full-fat Paggamit ng langis ng oliba (mga gulay, mga butil, o canola) sa lugar ng mantikilya

Tinatangkilik ang isda at manok ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo

• "Ang pag-angkat ng ganitong uri ng diyeta, kasama ang ehersisyo, ay nagbabayad hindi lamang sa mga sakit ng puso, ngunit sa pangkalahatan," sabi ni Andersen. "Ito ay talagang isang anti-aging na plano."