Kung hinihimok mo ang kawalan ng pagpipigil, hindi mo maaaring gawin ito sa pamamagitan ng isang pelikula nang walang biglang pakiramdam ang pangangailangan na umihi - at, sa maraming mga kaso, hindi mo magagawang i-hold ang iyong ihi sapat na katagalan pumunta sa banyo. Ang nagreresulta sa hindi pagkakasundo na pagtulo ay maaaring maging nakakahiya at nagagalit.
Mag-udyok ng kawalan ng pagpipigil ay maaaring sanhi ng isang magagamot na medikal na kalagayan, tulad ng impeksiyon sa pantog, ngunit sa iba pang mga kalagayan ay mas mahusay itong mapangasiwaan ng pagbabago sa pag-uugali, tulad ng pagsasanay sa pantog. > Ang pagsasanay sa pantog ay tumutulong sa maraming tao na magtagumpay ng madalas na pag-ihi sa loob ng tatlong buwan. Para sa mga 1 sa 10 na tao, nalulutas nito ang labis na overactive na problema sa pantog. Ngunit kahit na ang mga hindi "gumaling" ay natagpuan na ang kanilang madalas na mga episode ng pag-ihi ay pinutol ng kalahati at nawawalan sila ng kulang sa ihi kapag sila ay nagnanais ng kawalan ng pagpipigil.
8 Mga Hakbang para sa Epektibong Pagsubaybay sa Bladder
"Ang pagsasanay sa pantog ay isang pag-uugali sa pag-uugali para sa kawalan ng ihi na kinasasangkutan ng edukasyon ng pasyente at naka-iskedyul na mga voids," sabi ng urogynecologist na si Sharon Knight, MD, isang associate professor of obstetrics , gynecology, at reproductive sciences sa University of California, San Francisco. Hinihikayat ang mga diskarte sa pagpigil - pag-aaral na "hawakan ito" - ay kadalasang bahagi ng therapy, ipinaliwanag niya.
Karaniwang, ang pagsasanay sa pantog ay nagsasangkot ng mga diskarte na tutulong sa iyo na unti-unting pahabain ang oras sa pagitan ng mga paglalakbay sa banyo. Maaari mong ituro ang iyong sarili kung paano gawin ito sa bahay, ngunit isang magandang ideya na bisitahin ang isang doktor upang mamuno ang mga pinagbabatayan ng mga medikal na sanhi ng overactive na pantog, at makipag-usap tungkol sa iba pang mga opsyon para sa paggamot.
Kung nagpasya kang subukan ang pagsasanay sa pantog , ito ay kung ano ang kailangan mong gawin:
Panatilihin ang isang talaarawan.
- Ang pagtala kung kailan kailangan mong umihi sa loob ng ilang araw ay makakatulong sa iyo at makilala ng iyong doktor ang isang mahusay na panimulang punto para sa pagsasanay ng pantog. Sa sandaling aktibo ka sa mode ng pagsasanay, gagamitin mo ang talaarawan upang itala ang iyong mga tagumpay at tukuyin ang anumang oras o sitwasyon na partikular na mahirap para sa iyo. Kilalanin ang isang layunin.
- Ang pagsasanay sa pantog ay nilayon upang tulungan ka gumastos ng mas maraming oras ang layo mula sa banyo, kaya nakakatulong ito upang tukuyin ang mga tukoy na layunin sa oras. "Ang ilang mga pasyente ay maaaring nais na makapaglagay sa linya sa intermisyon ng simponya o opera na walang tagas o umupo sa isang dalawang oras na pelikula," sabi ni Dr. Knight. "Ang iba ay maaaring mangailangan ng apat na oras na agwat dahil sa mga hadlang sa trabaho o iba pang mga isyu. "Ang isang tatlong- hanggang apat na oras na agwat sa pagitan ng pag-ihi ay isang makatwirang layunin. Magsimula ng maikling.
- Gamit ang talaarawan, ikaw at ang iyong medikal na koponan ay pipiliin ang isang haba ng oras na karaniwang maaaring ipasa nang hindi nangangailangan Halimbawa, kung maaari kang umalis ng 90 minuto nang walang pag-urong kawalan ng pagpipigil sa karamihan ng mga araw, pagkatapos ay iyon ang magiging panimulang oras ng panahon. Walang bisa sa iskedyul.
- Sa unang linggo ay pupunta ka sa banyo bawat 90 minuto (o anuman ang napili na tagal ng panahon) at walang laman ang iyong pantog, kahit na hindi mo gusto ang pagpunta. Ang susi ay upang manatili sa iskedyul Kung hindi mo mapipigilan ang gumiit na lumabas sa lalong madaling panahon o ikaw ay may tagas, okay lang - bumalik ka lamang sa nakitang oras ng agwat pagkatapos nito. Ang iskedyul na ito ay nalalapat lamang sa oras ng paggising. Sa gabi, kung wak ka Palakihin ang oras.
- Sa sandaling manatili ka sa iyong iskedyul nang matagumpay sa loob ng isang linggo, pahabain ang naka-iskedyul na tagal ng panahon sa pamamagitan ng 15 minuto at magtrabaho para sa susunod na linggo. Magpatuloy upang madagdagan ang naka-iskedyul na oras na lingguhan hanggang sa maabot mo na ang iyong layunin. Tanggapin ang pagkabigo.
- Maraming mga araw na magaling at hinihikayat ka na magpatuloy. Gayunpaman, ang iba pang mga araw ay magiging mas mahirap - maaari mong pakiramdam na hindi mo kailanman matugunan ang iyong layunin. Ang pagkabigo ay isang likas na bahagi ng proseso ng pagsasanay sa pantog, na maaaring tumagal ng ilang buwan upang makumpleto. Kung mayroon kang isang sakuna, bumalik sa iskedyul at manatiling sinusubukan. Matuto ng mga diskarte sa panunupil sa paghihimok.
- Ang paglikha ng isang iskedyul ay hindi lamang ang sagot sa madalas na pag-ihi. Kailangan mo ring makahanap ng mga paraan upang labanan ang iyong mga pagganyak. Ang malalim na paghinga at progresibong pagpapahinga (kung saan tumuon ka sa nakakarelaks na lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan) ay tumutulong sa maraming tao. Subukang umupo kapag pinipigilan ang paggana upang umihi. Kung maaari mong bilhin ang iyong sarili kahit isang labis na limang minuto, ikaw ay gumagawa ng mabuti. Mag-ehersisyo ang mga pelvic muscles.
- Ang iyong doktor ay maaaring magturo sa iyo ehersisyo, tulad ng Kegels, na makakatulong na palakasin ang mga pelvic muscles upang matulungan kang makakuha ng kontrol sa paghihimok kawalan ng pagpipigil. Ang mga pagsasanay na ito ay madalas na nakatuon sa pag-aaral ng paggalaw ng kalamnan na kinakailangan upang ihinto ang pag-ihi sa sandaling ito ay nagsimula at pagkatapos ay paulit-ulit na ito sa buong araw, kahit na hindi ka urinating. Maraming mga tao ang nangangailangan ng iba pang medikal na therapy bilang karagdagan sa pagsasanay ng pantog upang maging matagumpay. Ang mga opsyon upang talakayin sa iyong doktor ay kasama ang:
Gamot
- Pisikal na therapy
- Biofeedback
- Mga pamamaraan ng neurostimulation
- Botox injections sa pantog
- Mahalaga na panatilihing nagtatrabaho sa pagkakaroon ng kontrol sa pantog. Ang iyong doktor ay isang kaalyado sa pakikibaka na ito, kaya huwag ipaalam sa anumang kahihiyan sa paglipas ng pagtagas ang nagpapanatili sa iyo mula sa pagpapalabas ng mga tanong at alalahanin.
