Nagpaplano ka bang umalis para sa ilang kasiya-siya, araw, at pagpapahinga? Siguraduhin na kumuha ka ng isang bote ng sunscreen, at tandaan ang ilang tip sa sun protection. Ang ilang mga simpleng pag-iingat ay makatutulong na gawing ligtas, malusog, at kasiya-siya ang paglalakbay, kung papunta ka sa iyong mga paboritong beach town, alpine resort, o paggawa ng ilang mga sightseeing sa isang malayo-malayo, hindi kilalang lungsod.
Sun Protection: Most Dangerous Times Upang Maging sa Araw
Kung ito ay buhangin, niyebe, o semento na sumasalamin sa mga sinag ng araw, mula sa pananaw ng iyong balat, ang ilang mga punto ng araw ay mas mapanganib na maging nasa labas kaysa sa iba. Kapag ang ultraviolet rays ng araw ay ang pinakamatibay, ang pinaka potensyal na pinsala ay maaaring gawin sa iyong balat. Inirerekomenda noon na ang mga tao ay nananatili sa labas ng araw sa pagitan ng 11 a.m. at 2 p.m .; Gayunpaman, ang pinakahuling pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga ray ng araw ay maaaring mapanganib kahit saan mula 10 ng umaga hanggang 4 na oras.
Iyon ay sinabi, kahit anong oras ng araw na lumabas ka, kailangan mong isipin ang proteksyon ng araw. Ang sunog ng araw ay maaaring mangyari sa mas mababa sa 15 minuto ng pagkakalantad ng araw. "Ang matagal na pagkakalantad ng araw ay maaaring humantong sa sunog ng araw, pagkalason ng araw, o sakit na may kinalaman sa init," sabi ni William L. Sutker, MD, punong ng mga nakakahawang sakit sa Baylor University Medical Center sa Dallas.
At huwag malinlang ng sobrang araw. Hanggang sa 80 porsiyento ng mga ultraviolet ray ng araw ay maaaring tumagos sa pamamagitan ng isang manipis na ulap, na nangangahulugan na maaari kang makakuha ng sunburned kahit na ito ay maulap. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian: Gamitin ang sunscreen tuwing pupunta ka sa labas (siguraduhin na gamitin ang halagang iminungkahing sa label) at siguraduhing mag-aplay muli ka ayon sa mga direksyon, kahit na hindi mo makita ang araw.
Iba pang mga Panganib na Makakapag-impluwensya Ang iyong Sun Protection
Ang ilan sa mga iba pang mga kadahilanan ay maaaring maglaro ng isang papel sa kung paano ang araw ay nakakaapekto sa iyo, kabilang ang:
- Kulay ng balat: Habang ang sinuman ay maaaring masunog, ang mga tao na may pinakamagandang balat ay nasa panganib para sa na sinusunog sa pinakamaikling oras.
- Haba ng oras sa araw: Kapag handa ka nang magsaya, madali mong mawala ang pagsubaybay ng oras at ang iyong huling sunscreen application. Ang isang mabuting patakaran ng hinlalaki: "Sa tuwing maglakbay ka, siguraduhing magsuot ng sunscreen kapag nalantad sa araw," sabi ni Dr. Sutker. "Talagang totoo ito sa unang ilang araw sa isang bagong lugar. Ang oras na ginugugol mo sa araw ay dapat maikli sa unang araw at maaaring unti-unting tumaas sa kasunod na mga araw upang makatulong sa iyo na maiwasan ang sunog ng araw at payagan ang mga pigment cell sa iyong balat darkened gradually, isang proseso na tumutulong sa protektahan ang iyong balat. "
- Lokasyon: Maaraw na klima malapit sa ekwador ay siyempre dagdagan ang iyong pagkakalantad sa sinag ng araw, ngunit maraming tao ang hindi alam na ang mas mataas na mga altitude ay maaaring gawin ito din. Kung ang iyong mga plano sa bakasyon ay nagsasama ng paglalakbay sa mga lokasyon ng bundok o mga mataas na elevation, maging matapat sa paggamit ng proteksiyon ng araw nang regular dahil nalalantad ka sa mas matinding sinag ng ultraviolet.
- Mga Aktibidad: Ilang gawain, tulad ng nakahiga sa beach o palakpakan sa mga swimsuits, ay maaaring dagdagan ang pagkakalantad sa araw habang ang mga ray sa bounce off ang buhangin at tubig. Ito ay kapag ang sun protection ay partikular na mahalaga. Huwag umasa lamang sa sunscreen. Sa tuwing posible, takpan ang iyong balat sa pamamagitan ng pagsusuot ng mahabang manggas, pantalon, at sumbrero - mas mabuti na may proteksiyon sa araw. O kaya, magdala ng isang payong upang magkaroon ka ng access sa ilang lilim.
Paggamit ng Sunscreen nang mahusay
Kapag pumipili ng isang sunscreen, isaalang-alang ang mga uri ng mga aktibidad na iyong lalahok sa iyong biyahe at kung gaano katagal mong plano maging sa labas. Ang sun protection factor (SPF) ay kumakatawan sa dagdag na oras na sunscreen na ibinibigay bago masunog ang iyong balat. Halimbawa, kung gumagamit ka ng sunscreen na may SPF na 30 - at ilapat ito nang lubusan, ayon sa itinuro - ang iyong balat ay dapat protektahan mula sa pagkasunog para sa 30 beses ang bilang ng mga minuto na karaniwan mong dadalhin ang iyong balat upang sumunog. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang manatili sa araw na mas mahaba - ang pinsala ay ginagawa pa kahit na hindi ka nakakakuha ng nakikitang sunog ng araw.
Kailangan ng sunscreen na ilapat ang tungkol sa 30 minuto bago malantad ang iyong balat sa araw at muling ipaabot ang hindi kukulangin sa bawat dalawang oras (mas madalas kung ikaw ay lumalangoy o gumagawa ng isang bagay na gumagawa ng pawis sa iyo ng maraming). Kung ikaw ay may suot na isang water-resistant na sunscreen, sundin ang mga direksyon sa bote.
Gamit ang mga smart na tip na ito, magagawa mong magkaroon ng maraming kasiya-siya sa araw sa susunod na paglalakbay mo - nang hindi nasunog.
