Ang isang kamakailang survey ng National Psoriasis Foundation ay tinatantiya na 23 porsiyento ng mga taong may psoriasis ay mayroon ding kondisyon na tinatawag na psoriatic arthritis. Psoriatic arthritis ay isang anyo ng sakit sa buto na nagiging sanhi ng pamamaga, sakit, paninigas at pinaghihigpit na paggalaw sa at sa paligid ng mga joints, lalo na ang mga maliliit na joints ng mga kamay at paa. Nakakaapekto ito sa kalalakihan at kababaihan, at ang mga sintomas ay mula sa banayad hanggang malubhang. Karamihan sa mga tao na may psoriatic arthritis ay nakakaranas ng mga sintomas na nanggaling at pumunta; Gayunpaman, ang ilang mga indibidwal ay lumilikha ng malubhang sakit sa buto na humahantong sa magkasanib na pinsala kung hindi ginagamot.
Kahit walang gamot para sa psoriatic arthritis, maraming paggamot na tumutulong sa pamamahala ng mga sintomas ng sakit at makatutulong sa iyo na magkaroon ng aktibong buhay. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga naaangkop na gamot at pagbabago sa pamumuhay, karamihan sa mga taong may psoriatic arthritis ay makakontrol ang kanilang sakit, maprotektahan ang kanilang mga joints, at patuloy na gawin ang lahat o karamihan ng mga bagay na lagi nilang ginagawa. Paggawa gamit ang iyong doktor upang bumuo ng isang personal na plano sa paggamot ay mahalaga sa pamamahala ng iyong kalagayan at pagpapanatili ng pinakamainam na pisikal at emosyonal na kalusugan.
Pagkontrol ng Psoriatic Arthritis sa Gamot
Ang layunin ng paggamot sa psoriatic arthritis ay ang pamamahala ng mga sintomas ng balat at balat. sa gayon ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas pisikal na aktibo. Karaniwang kinasasangkutan ng paggamot ang paggamit ng mga gamot na reseta. Hindi lahat ng mga gamot ay gumagana sa parehong paraan para sa bawat indibidwal, kaya't ikaw at ang iyong doktor ay maaaring subukan ang iba't ibang mga gamot bago mahanap ang pinakamahusay na kumbinasyon upang gamutin ang iyong mga sintomas. Kapag nahanap mo ang isang paggamot na gumagana, ito ay mahalaga upang dalhin ito bilang inireseta, kahit na kapag ang pakiramdam mo na rin. Ang mga pinaka-karaniwang gamot na ginagamit upang gamutin ang psoriatic arthritis ay kinabibilangan ng:
Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) at steroids para sa joint pain, stiffness at pamamaga.
- Sakit-ang pagbabago ng mga anti-reumatic na gamot (DMARDs) ay tinatrato ang mga sintomas at maaaring aktwal na mabagal ang paglala ng psoriatic arthritis. Kasama sa DMARDs ang Rheumatrex (methotrexate), Azulfidine (sulfasalazine), at Sandimmune o Neoral (cyclosporine).
- Ang mga therapeutic biologic ay ininhinyero upang ma-target ang mga tiyak na protina sa katawan kabilang ang mga may kaugnayan sa pamamaga. Ang enbrel (etanercept), Humira (adalimumab) at Remicade (infliximab) ay naaprubahan para sa paggamot ng psoriatic arthritis at gumagana sa pamamagitan ng pag-block ng isang kemikal sa immune system na tinatawag na TNF (tumor necrosis factor) na stimulates inflammation. may ilang mga epekto. Maaaring kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang nakasulat na rekord ng anumang mga sintomas o mga epekto na iyong nararanasan at talakayin ang mga ito sa iyong doktor sa bawat pagbisita. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong pangkat ng healthcare, maaari mong mabawasan o posibleng alisin ang mga epekto.
- Paano Gumawa ang Pagpapaganda ng Pinagsamang Function sa Psoriatic Arthritis Pasyente
Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin, hindi lamang para sa psoriatic arthritis ngunit para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pagiging pisikal na aktibo ay nakakatulong na mabawasan ang sakit at paninigas sa pamamagitan ng pagtaas ng lakas ng kalamnan at kakayahang umangkop at pagpapabuti ng magkasanib na kadaliang mapakilos. Ang ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mawalan ng labis na timbang sa katawan, o mapanatili ang isang malusog na timbang, na binabawasan ang stress sa mga joints. Sa wakas, ang ehersisyo ay tutulong sa iyo na matulog nang mas maayos at mabawasan ang pagkapagod, na kung saan ay maaaring magpalala ng mga psoriatic na mga sintomas ng artritis.
Gayunman, ang labis na ehersisyo o ang maling uri ay maaaring mas malala ang psoriatic arthritis, kaya mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor o ang pisikal na therapist upang makahanap ng angkop na pagsasanay na iyong tinatamasa at gagawin ang isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Eksperto sa pangkalahatan ay inirerekomenda ang mga uri ng ehersisyo para sa psoriatic arthritis:
upang palakasin ang paninigas at pagbutihin ang magkasanib na kadaliang mapakilos at hanay ng paggalaw
- Pagpapatibay ng pagsasanay upang bumuo at mapanatili ang tono ng kalamnan, pagtitiis at lakas.
- Aerobic exercise tulad ng paglalakad , paglangoy at pagbibisikleta upang mapabuti ang fitness sa cardiovascular at tulungan mapanatili ang malusog na timbang ng katawan.
- Sundin ang mga rekomendasyong ito upang matiyak ang ligtas at epektibong ehersisyo sa ehersisyo: Bago ka magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo, suriin sa iyong doktor upang malaman ang pinakamahusay na uri ng ehersisyo para sa iyong mga sintomas.
Magsimula sa paggalaw na mas madali sa mga joints, tulad ng madaling, iba't-ibang paggalaw na ehersisyo at mababang epekto na gawain tulad ng swimming o pagbibisikleta.
- Dagdagan ang iyong oras at kasidhian dahan-dahan sa paglipas ng mga linggo at mga buwan upang bawasan ang posibilidad ng pinsala.
- Iwasan ang mga paggalaw o aktibidad na maaaring magpahiwatig ng mga joints tulad ng biglaang mga twist o mataas na epekto.
- Makinig sa iyong katawan at siguraduhin na magpahinga kung ang iyong mga joints ay masakit, pula o namamaga .
- Magsuot ng maluwag Kung ikaw ay may suntok na psoriasis, magsuot ng sapatos na pang-sarado upang maprotektahan ang iyong mga kuko ng kuko ng paa habang ikaw ay nag-eehersisyo.
- Mag-iskedyul ng ehersisyo para sa mga oras na alam mo na mayroon kang pinakamainam na enerhiya at hindi bababa sa dami ng magkasanib na pagkasira.
- Protektahan ang Iyong Mga Kasama sa Mga Mechanics at Tulong sa Katawan
- Sa mga taong may psoriatic arthritis, inaatake ng immune system ang mga joints mismo. Para sa kadahilanang ito mahalaga na maiwasan ang labis na stress o presyon sa iyong mga kasukasuan. Mga karaniwang paraan ng pagprotekta sa mga joints isama ang mga sumusunod:
- Gumamit ng tamang mekanika ng katawan.
Ang iyong katawan ay idinisenyo upang ilipat ang mahusay at ang bawat kasukasuan ay may perpektong saklaw ng paggalaw Ang wastong mekanika ng katawan ay nangangahulugang lumipat ka sa likas na paraan at iwasan ang paglagay ng iyong mga joints sa mga hindi likas o mahina na posisyon. Ang pagpapanatili ng magandang pustura ay isa sa pinakamadaling paraan upang tiyakin na pinoprotektahan mo ang iyong mga joints. Para sa pagpapanatili ng mahusay na mekanika ng katawan:
Habang nakaupo, panatilihin ang iyong mga tuhod sa o bahagyang mas mababa sa antas ng hip.
Habang nagta-type, iposisyon ang iyong keyboard mga dalawang pulgada sa ibaba ng iyong mga nabaluktot na elbow Habang nakatayo, iwasan ang pagyuko o hunching. Kung ikaw ay nakatayo para sa isang sandali, maaaring gusto mong ilagay ang isang paa sa isang hakbang o maliit na kahon at kahaliling mga paa bawat ilang minuto.
Habang nakakataas, yumuko ang iyong mga tuhod at hips upang maiwasan ang pagpapagod sa iyong likod.
- Habang nagdadala ng mga bagay, hawakan sila malapit ang iyong dibdib at ilagay ang mga ito sa iyong mga forearms kung maaari.
- Huwag manatili sa isang posisyon para sa pinalawig na tagal ng panahon. Kung nakaupo, nakatayo o nakahiga, nakakatulong na baguhin ang mga posisyon ng madalas upang maiwasan ang paninigas o labis na paggamit.
- Protektahan ang maliliit na joints ng mga kamay at pulso.
- Karamihan sa atin ay gumagamit ng mga joints sa aming mga kamay at mga daliri nang husto araw-araw Upang maiwasan ang sakit at pagkapagod, mahalaga na limitahan ang dami ng stress sa mga joints. Ang ilang mga bagay na dapat tandaan:
- Iwasan ang matagal na nakakatawang, mag-type o pinching. Gumamit ng bag na balikat sa halip na isang pitaka na may mga humahawak. Hawakan ang mga bagay sa iyong mga palad o mag-cradled sa iyong forearms sa halip pagkatapos gripped sa iyong mga daliri.
- Iwasan ang gripping maliit na handle. Isaalang-alang ang paggamit ng mga tool sa kusina na may mga malalaking, ergonomic na humahawak na mas madali at mas mababa ang stress.
Upang maprotektahan ang mas maliliit na joints, kapag maaari mo, subukan na gamitin ang pinakamalaking kalamnan at joints para sa isang tiyak na gawain. Halimbawa, kapag tinutulak ang isang pinto, gamitin ang parehong mga kamay o ihulog ang timbang ng iyong katawan sa pinto sa halip na itulak ito bukas sa isang kamay lamang. Pace yourself.
- Upang makatipid ng enerhiya at mabawasan ang stress, makakatulong ito para sa alternatibong pamamahinga sa aktibidad.Isinira ang mga gawaing bahay sa ilang maliliit na gawain at pahinga sa pagitan ng bawat isa.Halimbawa, sa halip na i-vacuum ang buong bahay, gawin ang isang silid sa isang pagkakataon at gumawa ng isa pang aktibidad sa pagitan ng mga ito.Ang isa pang paraan upang mabawasan ang sobrang sobra ang mga joints upang gumana sa isang mabagal at matatag na tulin ng lakad at kumuha ng mga maikling break upang mabatak at magpahinga.
- Sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga tool o mga aparato tulad ng mga kagamitan sa kusina na may malaki, kumportableng mga handle, maaari kang gumawa ng mga pang-araw-araw na gawain mas madali. Ang mga cane at pag-abot sa mga pantulong ay kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao na may psoriatic arthritis, at ang mga splint ay maaaring makatulong sa pagpapahinga ng iyong mga joints. Ang iyong doktor o pisikal na therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga angkop na aparato para sa iyong sitwasyon.
- Protektahan ang Iyong Balat at Pako
Kung ang iyong psoriatic arthritis ay may kasamang mga sintomas ng balat o kuko, mag-ingat ng mga sensitibong lugar na ito mula sa pangangati o pinsala. Ang ilang mga paraan upang maprotektahan ang balat at mga kuko: Iwasan ang mga pinsala sa balat na maaaring maging sanhi ng isang sumisira ng psoriasis, tulad ng sunog ng araw, pangangati at mga menor de edad at mga gasgas.
Protektahan ang iyong mga kuko at kuko ng kuko ng paa sa pamamagitan ng pagsusuot ng guwantes habang nagtatrabaho sa iyong mga kamay at suot ang saradong sapatos na pang-paa upang protektahan ang iyong mga paa.
Kung ang iyong psoriatic na mga sintomas ng artritis ay nakakaapekto sa iyong mga paa at bukung-bukong, ang isang pagbisita sa isang podiatrist ay maaaring makatulong. Ang pagsusuot ng mga kumportableng sapatos na may maraming silid para sa iyong mga daliri ay maaaring mabawasan ang sakit sa paa at mga pagsingit sa sapatos o espesyal na orthotics ay maaari ring ireseta.
Maaaring makatulong ang pagkakalantad sa sun ng araw na pagalingin ang mga plake at sugat sa balat, ngunit tiyaking gumamit ng angkop na proteksyon sa araw at sunscreen. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang phototherapy ay inirerekomenda para sa iyong skin psoriasis.
- Panatilihin ang iyong balat malinis at moisturized. Pagkatapos ng paglalaba, mag-aplay ng moisturizer upang mapanatili ang hydrated sa balat at magbigay ng pansamantalang lunas mula sa inflamed o irritated skin.
- Heat and Cold Therapy para sa Psoriatic Arthritis Pain
- Ang init at malamig na therapy ay madalas na inirerekomenda upang pansamantalang papagbawahin ang sakit ng joint inflammation , mamahinga ang mga matitigas na joints at dagdagan ang hanay ng paggalaw. Ang paglalapat ng basa-basa na init sa mga joints ay binabawasan ang pag-igting ng kalamnan at nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo.
- Narito ang ilang mga alituntunin para sa paggamit ng init at malamig na therapy:
- Heat Therapy
Ang mga ligtas na pinagkukunan ng init ay may mga mainit na tuwalya, shower o paliguan, mainit
Upang maiwasan ang pagkasunog, huwag gumamit ng init para sa labis na haba ng oras, at mag-ingat upang suriin ang iyong balat para sa pamumula ng madalas habang naglalapat ng init.
Cold Therapy
Iwasan ang paglalapat ng yelo o
- Gumamit ng isang bag ng frozen na mga gisantes, o balutin ang yelo sa isang manipis na tuwalya bago mag-apply sa balat.
- Upang maiwasan ang frostbite, huwag mag-aplay ng malamig para sa higit sa 15 minuto sa isang pagkakataon.
Pahintulutan ang iyong balat na bumalik sa normal na temperatura at kulay bago gumamit ng malamig na ulit.
- Paano Pinagpapawi ng Pamamahala ng Relaksasyon at Stress Psoriatic Arthritis Syndrome
- Ang pamumuhay sa sakit ng psoriatic arthritis ay maaaring maging sanhi ng isang mahusay na pakikitungo ng stress at pag-igting, na kadalasang gumagawa ng kundisyon na mas mahirap na pamahalaan. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang pamahalaan ang stress, at kung ano ang gumagana para sa isang tao ay hindi kinakailangang gumana para sa iba. Maaaring kailanganin mong subukan ang maraming iba't ibang mga paraan bago mo makita ang isa na kapaki-pakinabang para sa iyo.
- Ang relaxation ay nakakatulong na mabawasan ang stress ng kalamnan, na kung saan, ay nagbibigay-daan sa sakit. Ang mga nakakarelaks na gawain tulad ng pagsasanay sa yoga, pagbabasa, pakikinig sa musika, pagmumuni-muni, guided imagery at biofeedback ay maaaring mabawasan ang lahat ng stress. Maaari mong makita na tumatagal lamang ito ng ilang minuto sa isang araw ng pagpapahinga upang makatulong na mabawasan ang iyong stress.
- Hindi karaniwan para sa mga indibidwal na may psoriatic arthritis na makaranas ng depression, at maaaring kailanganin nilang makita ang isang psychologist, psychiatrist o tagapayo. Sa mga panahong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang ang therapy ng pag-uugali sa pag-uugali. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang kwalipikadong therapist.
Maaaring may mga oras na kailangan mong humingi ng praktikal na tulong mula sa pamilya at mga kaibigan. Habang ito ay maaaring maging mahirap, huwag matakot na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
Sa wakas, ang isang simpleng malalim na ehersisyo sa paghinga ay maaaring magkaroon ng isang dramatiko at agarang epekto sa iyong mga antas ng stress. Huminga ng dahan-dahan habang binibilang mo sa limang at pagkatapos ay huminga nang palabas nang mabagal habang binibilang mo sa limang. Magsanay sa pagsasanay na ito nang halos isang minuto ilang beses sa isang araw o anumang oras na nakakaramdam ka ng stress. Pagkatapos ng ilang segundo ng malalim na paghinga, maaari kang makaranas ng ilang lunas.
Ang Mga Karapatang Pagkain ba ay Nakakatulong sa Iyong Psoriatic Arthritis Syndrome?
Walang partikular na pagkain na ipinakita sa alinman sa sanhi o gamutin ang psoriatic arthritis, ngunit ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan at makatulong na bawasan ang iyong mga sintomas. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay may maraming mga benepisyo - kinakailangan ng stress off ng mga joints, mapabuti ang mga antas ng enerhiya at binabawasan ang pagkapagod.
Ang mga mananaliksik ay tumitingin sa mga posibleng epekto ng mga pagkain na naglalaman ng omega-3 mataba acids at antioxidant-rich prutas at gulay sa pamamaga sa katawan tulad ng na dulot ng psoriatic arthritis. Ang mga pagkain na may mataas na lebel ng omega-3 ay kinabibilangan ng malamig na tubig na isda (salmon, mackerel at herring), itlog, canola at flaxseed oil. Ang mayaman na mga prutas at gulay na antioxidant ay mga mansanas, beets, cranberries, blueberries, kale, spinach, broccoli at oranges. Gayunpaman, sa ngayon, walang mga klinikal na pagsubok ang nakakapagpapatunay o nagpapatunay sa pagiging epektibo ng mga nutrient na ito sa psoriatic na mga pasyente ng arthritis.
Hanggang sa mas maraming katibayan na ang mga partikular na pagkain o suplemento ay maaaring mapabuti ang mga sintomas sa mga taong nabubuhay na may psoriatic arthritis, isang malusog, balanseng Ang pagkain ay inirerekomenda ng karamihan sa mga manggagamot. Sa partikular, iminumungkahi nila na:
Kumain ng iba't ibang pagkain mula sa apat na pangunahing grupo ng pagkain: tinapay, cereal, kanin at pasta; prutas at gulay; gatas, yogurt at keso;
Iwasan ang pagkain ng labis na taba, lalo na ang taba ng saturated, trans fat at kolesterol
Kumain ng sapat na halaga ng almirol at hibla.
Pumili ng mataas na kalidad,
- Iwasan ang pagkain ng masyadong maraming asukal
- Iwasan ang pagkain ng masyadong maraming sosa (asin)
- Iwasan ang alkohol
- Karagdagang Impormasyon Tungkol sa Buhay na Mahusay sa Psoriatic Arthritis
- Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa psoriatic arthritis at kung paano mabuhay nang maayos sa kondisyon, tingnan ang mga kaugnay na mga slideshow ng HealthTalk:
- 10 Mga Pangunahing Tanong Tungkol sa Psoriatic Arthritis
- Psoriatic Arthritis: Pagdidisenyo ng Medikal na Koponan
Isang Gabay sa Paggamot para sa Psoriatic Arthritis
Beyond Insurance: Financial Aid para sa Psoriatic Arthritis Treatment
