Habang ang skiing, mountain biking, at rock climbing ay mga kamangha-manghang paraan ng aktibo at malusog na paglalakbay, ang altitude sickness ay maaaring makapinsala sa iyong milya-mataas na bakasyon.
Altitude sickness potensyal na malubhang kondisyon na nakakaapekto sa ilang mga tao kapag sila ay naglalakbay sa mga destinasyon ng mataas na altitude, mula sa Colorado Rockies hanggang sa Annapurnas sa Nepal. Ngunit mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang altitude sickness habang naglalakbay at iba pa upang mapawi ang mga sintomas ng altitude sickness kung gagawin mo itong paunlarin.
Habang naglalakbay ka sa mga mataas na altitude, ang dami ng oxygen sa hangin ay humihinto sa paghinga . Kapag naabot mo ang mga altitude ng higit sa 8,000 talampakan, ang mga antas ng oxygen sa hangin ay mas mababa. Maaari itong maging mahirap para sa iyong katawan upang ayusin ito nabawasan oxygen, kasama ang mga cool na at tuyo na hangin, at mas malapit sa ang araw, ang lahat ng na dumating sa paggastos ng oras sa mataas na altitude. Sa kabutihang palad, may mga hakbang para sa pag-iwas sa altitude sickness at altitude sickness treatment.
Uri ng Altitude Sickness
Ang mga tao na nakatira sa matataas na altitude ay umaayon sa mababang antas ng oxygen, ngunit para sa mga manlalakbay na unang dumarating sa mataas na altitude
May tatlong uri ng altitude sickness na dapat malaman:
- Talamak na bundok pagkakasakit (AMS). Ang AMS ay ang pinakamadalas at pinakakaraniwang uri ng altitude sickness. Ito ay nakakaapekto sa isang tinatayang 25 porsiyento ng mga tao na naglakbay at natutulog sa mga lokasyon sa itaas 8,000 talampakan. Ang mga sintomas ng AMS ay maaaring magsama ng sakit ng ulo, pagkapagod, pagkawala ng gana, pagduduwal, at pagsusuka. Ang AMS ay kadalasang nangyayari sa loob ng 2 hanggang 12 oras ng pagdating sa isang mataas na altitude na lokasyon at umalis sa loob ng isa hanggang tatlong araw ng pagiging doon.
- Mataas na altitude cerebral edema (HACE). Sa mga pambihirang okasyon, ang mga taong may AMS bumuo HACE. Ang paghihirap ay maaaring magresulta sa labis na pagkapagod, pag-aantok, pagkalito, kakulangan ng koordinasyon, at pulmonary embolism o PE, isang kondisyon na kung saan ang isang dugo clot ay naglalakbay sa mga baga. Ang HACE ay mahigpit na nagbabanta sa buhay, kaya't sinuman na nakaranas ng mga sintomas na ito ay dapat na agad na pumunta sa isang mas mababang altitude at humingi ng medikal na atensyon.
- Mataas na altitude pulmonary edema (HAPE). HAPE ay karaniwan sa mga mountain climbers na umabot sa mga altitude ng mahigit sa 14,000 talampakan. Ang mga sintomas ng Hape ay kinabibilangan ng kakulangan ng paghinga, kahinaan, at ubo. Dahil ang HAPE ay mas nakamamatay kaysa sa HACE, ang sinuman na may mga sintomas ng HAPE ay dapat na agad na tumanggap ng oxygen therapy o lumipat sa mas mababang lupa.
Altitude Sickness Prevention
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang altitude sickness ay upang payagan ang iyong katawan na ayusin ang Nabawasan ang antas ng oxygen sa mga lokasyon ng mataas na altitude:
- Umakyat nang dahan-dahan. Dahil maaaring tumagal ng ilang araw para maayos ang iyong katawan upang mabawasan ang oxygen, kung naglalakbay ka mula sa lebel ng dagat patungo sa isang destinasyon sa itaas ng 8,000 talampakan, subukan planuhin ang iyong biyahe upang unti-unting umabot ka ng mas mataas na altitude sa loob ng ilang araw. Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay upang maiwasan ang umakyat ng higit sa 1,000 mga paa sa isang araw. Kung ikaw ay naglalakbay sa mga mataas na altitude, huminto sa 8,000 hanggang 9,000 mga paa para sa ilang araw bago lumipat upang payagan ang iyong katawan na ayusin.
- Sleep low. Ang iyong mga antas ng oxygen ng dugo ay ang pinakamababang kapag natutulog ka sa isang mataas na altitude. Kung maaari, planuhin ang iyong bakasyon upang bisitahin mo ang mga mataas na altitude sa araw at bumalik sa mas mababang mga altitude para sa pagtulog.
- Kumuha ng mga gamot. Kung inirerekomenda ng iyong doktor, isaalang-alang ang pagkuha ng acetazolamide (Diamox) upang makatulong sa iyong katawan ayusin ang mabilis na pagtaas ng mga altitude.
- Iwasan ang alak. Hindi ka dapat kumain ng mga inuming nakalalasing sa loob ng hindi bababa sa unang dalawang araw ikaw ay nasa mataas na altitude.
- Plano upang makapagpahinga para sa unang ilang araw bago gumawa ng anumang bagay na higit sa banayad na ehersisyo.
Paggamot ng Altitude Sickness
Kung kayo ay gumawa ng altitude sickness, ang mga sumusunod na opsyon sa paggamot ay maaaring makatulong:
- Para sa anumang uri ng altitude sickness, ang pinakamagandang paggamot ay agad na lumipat sa isang mas mababang antas ng pagkakasakit.
- altitude. Bumaba ng 1,500 hanggang 2,000 mga paa sa isang pagkakataon, hanggang mawala ang iyong mga sintomas. Maghintay ito.
- Kung ang iyong mga sintomas ay banayad, madali ang pag-aayos ng iyong katawan sa mas mataas na altitude sa loob ng ilang araw ay maaaring makatulong. Tawagan ang iyong doktor.
- Ang ilang mga gamot na reseta, kabilang ang acetazolamide, dexamethasone, at nifedipine, ay makakatulong upang mapawi ang mga sintomas ng altitude sickness Mahalaga na pakinggan ang iyong katawan kapag naglalakbay sa mga lokasyon ng mataas na altitude, dahil ang altitude sickness maaaring maging seryoso. Kung pinaghihinalaan mo na nakakaranas ka ng altitude sickness, huwag kang mas mataas hanggang ang iyong mga sintomas ay mapabuti at lumipat sa mas mababang lupa kung ang iyong mga sintomas ay lumala.
