Kapag natuklasan na may talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong buhay upang makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas at pangalagaan ang iyong lakas. Ang pagsasagawa ng mga hakbang upang gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na buhay ay makatutulong upang makontrol ang iyong kapit sa paghinga, pagkapagod, at iba pang mga karaniwang sintomas ng COPD.
Narito ang ilang mga estratehiya na maaari mong gamitin araw-araw upang matulungan kang ayusin ang buhay sa COPD. ang rehabilitasyon ng baga. "Maaaring mapabuti ng pulmonary rehabilitation para sa COPD ang kalidad ng buhay ng mga pasyente, ang kanilang paghinga, at ang lakas ng kanilang pagganap," sabi ni Jane Whalen-Price, PT, direktor ng mga serbisyong rehabilitasyon sa National Jewish Health sa Denver. Ang rehabilitasyon ng baga ay binubuo ng ehersisyo, nutrisyonal na pagpapayo, at edukasyon upang matulungan kang matutong mamuhay kasama ng COPD. Tinutulungan nito ang "mga pasyente ng COPD na manatiling aktibo at magagawa at hindi kailangang magbigay sa kanilang sakit," sabi niya.
- Pahinga kapag kailangan mo. Kahit mahalaga ang iyong rehabilitasyon ng baga, maaaring kailanganin mong dalhin ito madali ngayon at pagkatapos. "Sa mga araw kapag ang mga sintomas ng COPD ay sumiklab, sasabihin namin sa aming mga pasyenteng may COPD na pigilan ang paggawa ng kanilang mga cardiopulmonary exercise, at ipaalam sa kanila na patuloy na gawin ang ilan sa mga mahinahon na pagsasanay at ang kanilang mga gawain sa araw-araw na pamumuhay," sabi ni Whalen-Price. Kaya't pakinggan mo ang iyong katawan at bigyan ka ng pahinga kapag kailangan mo ito.
- Magsanay ng paghinga sa paghinga. Ang iyong respiratory therapist ay maaaring makipagtulungan sa iyo upang magturo ng mga diskarte tulad ng paghinga ng labi at paghinga ng diaphragmatic. Ang mga ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang igsi ng hininga na nararamdaman mo kapag gumagawa ng mga gawain.
- Maghanap ng mga shortcut para sa iyong pang-araw-araw na gawain. Maghanap ng mga paraan upang gawing madali ang iyong araw-araw na gawain. Halimbawa, kapag lumabas ka sa shower, ilagay sa isang sumisipsip na balabal sa halip na gamitin ang iyong enerhiya sa tuwalya-tuyo ang iyong sarili.
- Magtanong ng tulong kapag kailangan mo ito. Mahalaga na magkaroon ng mga tao sa paligid upang tulungan ka na may mga gawain na maging napakahirap para sa iyo upang maisagawa, kahit na maaaring mahirap magtanong para sa tulong noong una. Upang patuloy kang mag-ambag sa pagpapanatili ng sambahayan, si Kitty Weary ng West Yellowstone, Mont., Na naglaan ng pangangalaga ng COPD para sa kanyang ama, asawa, at ina, ay nagpapahiwatig kung ano ang tinatawag niyang "swapping ng trabaho": Habang tinutulungan ka ng iyong tagapag-alaga gawain, nag-aalok upang tulungan siya sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na madali para sa iyo.
- Planuhin ang iyong araw. Kaya na hindi mo magsuot ng iyong sarili sa paggawa ng napakaraming masipag na gawain nang sabay-sabay, gumugol ng kaunting oras bawat umaga ayusin ang iyong oras upang magkaroon ng mga panahon ng nakaplanong pahinga sa pagitan ng mga gawain na mas mabigat.
- I-streamline ang iyong espasyo. Gumawa ng iyong tahanan bilang mahusay hangga't maaari sa pamamagitan ng pagsunod sa mga bagay na iyong ginagamit sa lugar kung saan mo ginagamit ang mga ito. Halimbawa, panatilihin ang mga dishtowel sa pamamagitan ng lababo at ang iyong mga sapatos sa pamamagitan ng pintuan sa likod upang maipon mo ang iyong enerhiya sa pamamagitan ng hindi paglalakad nang hindi kinakailangan.
- Pamahalaan ang pagkabalisa. Ang pagkabalisa ay karaniwan sa mga pasyente ng COPD, at maaari itong umalis sa labas ng kontrolin. "Ang pagkabalisa ay humahantong sa paghinga ng hininga, na humahantong sa mas pagkabalisa, na humahantong sa mas kaunting paghinga, at iba pa," sabi ni Weary. Makisali sa mga aktibidad na nagpapahinga sa iyo, tulad ng pagbabasa ng isang libro o pakikinig sa musika, at gawin ang iyong mga pagsasanay sa paghinga kapag nararamdaman mo ang pagkabalisa na gumagalaw.
- Ang pagiging diagnosed na may COPD ay hindi maaaring hindi magbago ng iyong buhay. Ngunit sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mga hakbang upang gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na mga gawain, maaari mong maiwasan ang ilan sa mga pagkabigo at kakulangan sa ginhawa na kadalasang dumarating pagkatapos ng diagnosis ng COPD at patuloy na mag-enjoy ng oras sa iyong pamilya at mga kaibigan.
