Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa higit pang LIBRENG LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Nakalimutan kung saan ninyo iniwan ang inyong mga susi, na may pangalan na nawala mula sa inyong isipan, nakikipagtulungan upang magtuon - ang mga ito ay maaaring ang lahat ay bahagi ng nakakabigo na mga fog ng utak o memory na may kaugnayan sa hypothyroidism.
Ang thyroid hormone ay nag-uugnay sa metabolismo sa bawat bahagi ng katawan, kabilang ang utak. Kapag ang thyroid hormone ay mababa, maaari itong makaapekto sa iyong memory span at kakayahang magtuon.
Para sa maraming mga tao, ang fog ng utak ay panandaliang sintomas. Kapag ang hypothyroidism ay diagnosed at ginagamot nang maaga, ang metabolic process ay normalize at hindi ka maaaring magkaroon ng problema sa mga isyu sa memorya o iba pang mga sintomas na maaaring sanhi ng hypothyroidism, sabi ni Joel Zonszein, MD, isang endocrinologist at direktor ng Clinical Diabetes Center sa Montefiore Medical Center sa New York .
Ngunit kung hindi ka kumuha ng gamot at patuloy na magkaroon ng napakababa na antas ng hormone sa thyroid, maaari kang magkaroon ng malubhang o paulit-ulit na hypothyroidism, na maaaring maging sanhi ng maraming pagbabago sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa nakuha ng timbang, pamamaga, at mga pagbabago sa vascular, ang iyong sintomas ng hypothyroidism ay maaaring magsama ng mga problemang nagbibigay-malay. Ngunit ang mga ito ay mga matinding kaso, idinagdag ni Dr. Zonszein.
Ang mabuting balita: Napakadaling subukan ang iyong thyroid hormone, at ang mga pagsubok ay sapat na sensitibo para malaman ng iyong doktor kung nakakakuha ka ng tamang dami ng gamot, siya sabi ni. Kaya makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng sintomas ng hypothyroidism, makapagsubok, at makagamot kung kinakailangan. "Kung palitan natin ang thyroid nang wasto, ang mga problema sa memorya ay hindi dapat maging isang kadahilanan," sabi ni Zonszein.
Mga Tip upang Pabutihin ang Iyong Memorya
Kung nakakaranas ka ng mga isyu sa kognitibo na may kaugnayan sa hypothyroidism, subukan ang siyam na estratehiya upang makatulong na mapabuti ang memorya at konsentrasyon:
Dalhin mo ang iyong gamot.
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa iyong memorya ay upang makuha ang iyong thyroid hormone pabalik sa isang malusog na antas, at nangangahulugan ito ng regular na paggamot at tama at balik sa iyong doktor para sundin -upang mga appointment upang matiyak na nakukuha mo ang tamang dosis, sabi ni Zonszein. Ang American Thyroid Association nagsasabing pinakamahusay na kunin ang iyong thyroid hormone sa isang walang laman na tiyan sa parehong oras araw-araw, at hindi hihinto sa pagkuha ng ito nang walang unang pakikipag-usap sa iyong doktor.
Kumuha ng bahay, at lumipat. Ang pagkakaroon ng aktibo ay may mahalagang epekto sa utak, kaya panatilihin ang iyong mga libangan at mga aktibidad na panlipunan, kasama ang ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay nauugnay sa isang mas mahusay na nagtatrabaho utak, ayon sa National Institute on Aging (NIA). Ang isang pag-aaral na inilathala noong Setyembre 2013 sa
Psychology and Aging ay natagpuan na ang 15 minuto ng moderately matinding ehersisyo sa isang nakapirming bisikleta ay nagpapaunlad ng pagganap ng mga tao sa mga gawain sa memory.
Maglaro ng mga laro ng memorya. Ang anumang bagay na nagpapanatili sa iyong isip na nagtatrabaho, kabilang ang mga laro sa computer na dinisenyo upang gawing mas matalas ang iyong utak.
Tumuon sa isang bagay sa isang pagkakataon. Itakda ang iyong pansin sa isang bagay lamang, alisin ang mga distractions tulad ng TV, at subukang huwag hayaang lumipat ang iyong isip sa iba pang mga bagay. Kapag naka-focus ka tulad nito, mas malamang na ma-concentrate mo at tandaan kung ano ang iyong ginagawa, ang tala ng American Psychological Association.
Pumunta sa isang iskedyul. Kapag gumawa ka ng isang bagay sa parehong oras bawat
Gamitin ang mga tool upang matulungan kang matandaan. Kung ang utak na ulap ay nalilimutan mo ang mga appointment, gumamit ng mga tool tulad ng mga listahan ng gagawin, malagkit na mga tala, mga paalala sa iyong telepono , o isang malaking kalendaryo sa pader upang tulungan kang manatili sa track, ang NIA ay nagrekomenda.
Itakda ang isang lugar para sa iyong mga bagay. Panatilihin ang iyong mga key, wallet, pitaka, baso, araw ng kalendaryo, at telepono sa parehong lugar upang mas malamang na hindi mo mailagay ang mga ito.
Ulitin ang mga pangalan at iba pang mahahalagang impormasyon. Kapag natutugunan mo ang isang tao bago o binibigyan ka ng doktor ng mahalagang impormasyon tungkol sa iyong kalusugan, ang pag-uulit ng impormasyon pabalik sa tao o sa iyong isip ng ilang beses ay makakatulong sa iyo na matandaan, ang mga tala ni Zonszein.
Mga problema sa thyroid ay maaaring tumagal ng isang buhay , kaya nangangahulugan ito na kailangan mong magpatuloy sa pagkuha ng gamot at makita ang iyong doktor upang matiyak na ang iyong mga antas ay mananatiling malusog. Ngunit ang pagkuha ng mga hakbang na ito upang makakuha ng paggamot ay nangangahulugan din na ang mga isyu sa memorya na may kaugnayan sa hypothyroidism ay hindi magtatagal.
