Key Takeaways
Ang pagdaragdag ng timbang na pagsasanay sa iyong pag-eehersisyo ay maaaring mapalakas ang mga buto
Abutin ang iyong mga pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum at bitamina D upang itaguyod ang kalusugan ng buto
Tumigil sa paninigarilyo at limitahan ang iyong alak - dagdagan mo ang iyong panganib ng buto bali.
Ayon sa Crohn's & Colitis Foundation of America, hanggang 60 porsiyento ng mga taong may Crohn's o ulcerative colitis ay makakaranas ng ilang anyo ng pagkawala ng buto. Kung mayroon kang ulcerative colitis ikaw ay nasa panganib para sa iba't ibang antas ng mga problema sa buto: osteoporosis, o mga puno ng buhangin buto; osteopenia, o mababang density ng buto; at osteomalacia, isang paglambot ng mga buto.
Ang mga problema sa kalusugan ng buto ay karaniwan sa iba't ibang dahilan, ipinaliwanag Mark D. Anderson, MD, katulong na propesor ng medisina sa Graduate School of Medicine sa University of Tennessee sa Knoxville. Dahil sa nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD), ang iyong katawan ay hindi maaaring maayos na maunawaan o maunawaan ang mga mahahalagang nutrients tulad ng kaltsyum at bitamina D. Plus, ang iyong paggamot sa ulcerative colitis ay maaaring idagdag sa problema - anti-namumula glucocorticoids, tulad ng prednisone , maaaring direktang humantong sa mababang density ng buto.
Sa kabutihang palad, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang osteoporosis sa IBD. Inirerekomenda ni Dr. Anderson ang limang estratehiya para sa mas mahusay na kalusugan ng buto:
Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapataas ng iyong panganib para sa osteoporosis. Habang ikaw ay may edad na, ang iyong panganib ng bali ay tumataas nang malaki kasama ang bilang ng mga sigarilyo na iyong naninigarilyo. Dagdag pa, ang mga kababaihan na naninigarilyo ay maaaring makagawa ng mas kaunting estrogen, na maaari ring humantong sa pagkawala ng buto. Itigil ang paninigarilyo upang mabawasan ang panganib ng mababang buto masa at fractures, bukod sa maraming iba pang mga benepisyo.
RELATED: Araw-araw Dos isang Dont para sa Ulcerative kolaitis
Limitahan ang mga inuming may alkohol. isang bilang ng mga antas. Ang alkohol ay gumagambala sa paggawa ng mga hormone na kailangan upang maprotektahan ang mga buto at makagambala sa balanse ng kaltsyum sa katawan. Ang mukha mo ay ang panganib ng pagbagsak na nauugnay sa pagiging lasing, at ang anumang mga bali na nagaganap ay maaaring mas mahaba upang pagalingin kung ang iyong kalusugan ng buto ay mahirap magsimula. buhay na tisyu, at ehersisyo ay nagpapalakas sa kanila. Tumutok sa mga aktibidad ng timbang, na nangangahulugang nakatayo ka kapag ginawa mo ito. Ang paglalakad, pagsasanay sa timbang, pagsayaw, at pag-akyat ay lahat ng mahusay na pagpipilian. Ang mga ito ay tumutulong sa mga buto na manatiling matatag sa pamamagitan ng pagpwersa sa iyong katawan na gumana laban sa grabidad.
Ihambing ang iyong pagkain upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon sa buto. IBD ay maaaring maging mas mahirap upang makakuha ng sapat na mahahalagang bitamina at mineral. Ang Leah Schumacher, MS, RD, isang rehistradong dietitian sa University of Tennessee Medical Center, inirerekomenda ang pakikipag-usap sa iyong doktor o nakarehistrong dietitian upang lumikha ng customized na plano sa pagkain na tumutulong sa iyong makakuha ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng kaltsyum at bitamina D, na nagtutulungan sa itaguyod ang kalusugan ng buto. Dahil ang Crohn's disease at ulcerative colitis ay natatangi sa bawat indibidwal, ang iyong mga pangangailangan ay maaaring hindi katulad ng sinuman. "Bagaman ang lactose intolerance ay karaniwan sa Crohn's, ito ay hindi nangangahulugan ng pangkalahatang sintomas," sabi ni Schumacher. Kung hindi ka lactose-intolerant, ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng kaltsyum ay mula sa mababang taba o walang taba na pagawaan ng gatas, aniya. Ang mga alternatibong mapagkukunan ng kaltsyum ay ilang mga mani at buto (tulad ng mga almond at sunflower seed) at mga gulay din, ngunit ang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaari ding maging mga nag-trigger ng Crohn. Ang isang konsultasyon sa isang RD ay makakatulong sa iyo na kunin ang lahat ng mga salik na ito sa account, sinabi ni Schumacher Kung hindi ka sapat ang diyeta, maaaring kailangan mo ng supplement. Sinabi ni Anderson na ang pinakamainam na dosage ay hindi pa natutukoy, ngunit sa pangkalahatan ay kailangan mo ng 1,200 mg ng calcium at 800 IU ng bitamina D - ang iyong dietitian o maaaring makatulong sa iyo ang doktor na matukoy ang tamang halaga. "Ang kaltsyum citrate ay napapaboran sa kaltsyum carbonate, dahil ang dating ay mas mahusay na hinihigop," dagdag ni Anderson.
Kumuha ng mga gamot na reseta ayon sa direksyon. Ang paggamot para sa IBD ay kadalasang kinabibilangan ng mga gamot na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Sa kasamaang palad, ang iyong panganib ng pagkawala ng buto ay nagdaragdag sa pang-matagalang paggamit ng mga glucocorticoid na ito. Maaaring kailanganin mong kumuha ng iba pang mga gamot upang maiwasan o gamutin ang pagkawala ng buto, lalo na kung ikaw ay mahigit sa edad na 50 o tumatagal ng glucocorticoids para sa mas matagal kaysa tatlong buwan. Ang mga bisphosphonates ay ang pinaka-karaniwang iniresetang gamot para sa pagpapagamot ng osteoporosis.
Sa kasamaang palad, ang pagkawala ng buto ay hindi isang kondisyon na madali mong makita. Ang paghanap ng tungkol sa katayuan ng iyong kalusugan ng buto at paggamit ng mga tip sa kalusugan ng buto ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang komplikasyon ng IBD na ito.
