Narinig na namin na ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang maraming beses sa isang araw ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang pagkakasakit sa panahon ng malamig at panahon ng trangkaso. Sundin ang mga simpleng tip na ito upang gawin itong isang ugali at panatilihin ang mga mikrobyo.
Ang simpleng pagkilos ng paghugas ng kamay ay maaaring makatulong na itigil ang pagkalat ng mga mikrobyo na maaaring maging sanhi ng malamig o trangkaso (o kahit na swine flu). Habang pinahahalagahan natin ngayon ang kahalagahan ng paghuhugas ng kamay upang maiwasan ang mga lamig, ang kahalagahan ng paghuhugas ng kamay ay natuklasan 150 taon na ang nakakaraan.
"Ang paghuhugas ng kamay ay pa rin ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga lamig at iba pang mga respiratory and infectious disease na ipinapadala sa pamamagitan ng kamay sa bibig o kamay sa pakikipag-ugnay sa ilong / mata, "sabi ni Samuel N. Grief, MD, direktor ng medikal na pangangalaga sa campus sa Unibersidad ng Illinois sa Chicago. "Ang sabon ay kumikilos bilang isang sasakyan upang bitag ang mga mikrobyo (ie mga virus, bakterya) na nalulugmok ng pagkilos na pinagsasabog ang iyong mga kamay sa ilalim ng tubig. Ang mga mikrobyo na ito ay maaaring alisin sa pamamagitan ng tubig."
Makipag-ugnay sa ibang mga tao sa buong ang araw, hawakan ang kontaminadong mga ibabaw, at maging ang pagpapakain ng mga hayop ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga mikrobyo na nagiging sanhi ng malamig na pagkakasakit sa iyong mga kamay. Pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga mata, ilong, at bibig maaari mong mahawa ang iyong sarili kung hindi mo madalas hugasan ang iyong mga kamay. Ang pagpindot sa ibang tao o pagpindot sa isang doorknob o iba pang ibabaw ay maaaring makapagpapakalat ng malamig na mikrobyo sa iba.
Ang Pinakamagandang Daan upang Hugasan ang Iyong mga Kamay
Ang paghuhugas ng kamay upang maiwasan ang mga lamig ay kinabibilangan ng paggamit ng sabon at tubig o alkitran, isang cleanser na maaari mong gamitin nang walang tubig. "Walang isa sa mga pinakamahusay na temperatura ng tubig upang hugasan ang mga kamay," sabi ni Dr. Pighati. "Kung ang iyong mga kamay ay totoong marumi at mamantika, ang paggamit ng mainit-init hanggang sa mainit na tubig ay magagawa ng isang mas mahusay na trabaho ng pagdukot ng dumi at grasa sa loob ng sabon, na nagbibigay-daan para sa mas masusing paglilinis."
Ang uri ng sabon ay hindi kadalasan , ayon sa Pighati, "hangga't ito ay lathers at kumakalat sa mga kamay ng sapat na bitag ang mga mikrobyo."
10 Times upang Hugasan ang mga Kamay
Upang pigilan ang mga lamig mula sa pagkalat sa iba, magsanay ng regular na paghuhugas ng kamay. Ang pinakamahalaga, hugasan ang mga kamay:
- Bago at pagkatapos ng paghahanda o paghawak ng pagkain, lalo na sa paghawak ng mga hindi kinakain na manok at karne
- Bago kumain
- Matapos ang pagpapalit ng mga diaper
- Pagkatapos gamitin ang banyo
- o paghagupit ng iyong ilong
- Bago at pagkatapos ng pagpasok ng mga lente ng contact
- Pagkatapos ng pagpindot sa isang basura ng hayop o hayop
- Pagkatapos ng paghawak ng basura
- Bago at pagkatapos ng pagpapagamot ng mga sugat
- Bago at pagkatapos na hawakan ang may sakit o nasugatan
5 Mga Hakbang sa Wastong Paghuhugas ng kamay
Kung gumagamit ng sabon at tubig para sa paghuhugas ng kamay, inirerekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention ang sumusunod na limang hakbang upang maiwasan ang pagkalat ng sipon:
- Basain ang iyong mga kamay ng malinis na tubig - mainit-init, kung magagamit - at mag-aplay ng sabon.
- Mabuhay sa pamamagitan ng pagkaguho ng kamay; siguraduhing masakop ang lahat ng mga ibabaw.
- Magpatuloy sa pagkaguhit ng mga kamay nang sama-sama sa loob ng 15 hanggang 20 segundo - kantahin ang "Maligayang Bati" nang dalawang beses sa iyong ulo.
- Lubos na maglinis ng mga kamay sa ilalim ng tubig upang matiyak ang pag-alis ng mga natirang mikrobyo. ang mga tuwalya ng papel o isang dryer ng hangin upang matuyo ang mga kamay at pagkatapos, kung maaari, gumamit ng tuwalya ng papel upang i-off ang gripo.
- Ang mga sanitizer na nakabase sa alkohol ay gumagawa ng isang mahusay na kapalit para sa paghuhugas ng kamay kapag walang sabon at tubig. Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa University of Chicago ay nagpakita na habang ang paghuhugas ng sabon-at-tubig ay pinaka-epektibo sa pag-alis ng trangkaso virus mula sa mga kamay, gamit ang alkitran-based sanitizer kamay ay isang malapit na segundo. Kung gumagamit ka ng sanitizer kamay na nakabase sa alak, ilapat ang produkto sa isang palad, kuskusin ang iyong dalawang kamay na magkakasama, siguraduhin na maabot ang lahat ng mga ibabaw, at ipagpatuloy ang gasgas hanggang ang mga kamay ay tuyo.
Pag-iwas sa isang linggo o dalawa ng paghihirap mula sa Ang karaniwang sipon o trangkaso ay nagkakahalaga ng mga 20 segundo na ginugol sa sabon at tubig.
