Kung mayroon kang maramihang sclerosis (MS), ang paglalagay sa isang shirt ay maaaring maging mahirap. Kahit na ang mga sintomas ng MS ay maaaring mag-iba nang malaki mula sa tao hanggang sa tao, ang mga tip na ito ay makakatulong sa karamihan sa sinuman na may MS na makamit ang mga pang-araw-araw na pisikal na hamon.
Dressing and Grooming
1. Patigasin ito. Kung ang iyong mga sintomas sa MS ay mas masahol pa sa mainit na panahon, magsuot ng cooling vest sa ilalim ng iyong damit upang mapanatili ang temperatura ng katawan mula sa pagsikat.
2. Magsuot ng madaling-gamiting / madaling-damit na damit. Pumili ng slip-on na mga item at maghanap ng damit na magsasara sa Velcro.
3. Gamitin ang mga tool. Ang mga espesyal na fastener ay maaaring makatulong sa iyo na manipulahin ang mga pindutan at zippers, at iba pang mga aparato ay maaaring makatulong sa pull sa medyas at sapatos. "Sa ganitong paraan hindi mo kailangang pilasin ang iyong mga kamay," sabi ni Shawn Phipps, PhD, punong tagapangasiwa ng kalidad at kaakibat na tagapangasiwa ng ospital para sa National Rehabilitation Center ng Rancho Los Amigos sa Downey, Calif., At isang board member ng American Occupational Therapy Association.
4. Brush nang madali. Kung mayroon kang problema sa paghawak ng isang hairbrush, subukan ang isa sa isang loop na umaangkop sa iyong palad.
Bathing
5. Umupo ka. Kung ikaw ay malimit na pumasok at umalis sa batya, mag-install ng isang bench transfer upang maaari mong mag-scoot sa gilid.
6. Dalhin ang shower sa iyo. Sa halip na tumayo sa shower, umupo at gumamit ng isang detachable showerhead.
7. Magdagdag ng mga grab bar. I-install ang mga ito sa palibot ng shower o batya para sa suporta.
8. Pag-aayos. Isaalang-alang ang paggalaw ng mga kontrol ng gripo at tubig sa gitna ng batya sa halip na sa maikling dulo para sa isang mas madaling maabot.
Computer Work
9. Magsalita, huwag mag-type. "Sa pamamagitan ng mga programa sa pag-aktibo ng boses, maaari kang magsalita at ang computer ay i-type ang iyong sasabihin," sabi ni Joyce Leverenz, MS, CRC, isang therapist sa bokasyonal na rehabilitasyon sa TIRR Memorial Hermann Hospital sa Houston , Tx.
10. Pumunta malaki. Kung mayroon kang problema sa pagpindot ng mga key sa isang standard na keyboard, kumuha ng isa na may mas malaking mga pindutan.
11. Palitan ang mouse. Subukan ang isang adaptive mouse ng computer na gumagamit ng isang trackball upang ilipat ang iyong cursor o kontrolado gamit ang iyong paa.
12. Kung ang iyong mga sintomas sa MS ay may kapansanan sa paningin, gumamit ng screen magnifier upang palakihin ang teksto at mga imahe sa iyong monitor.
Pagkain at Pag-inom
13. I-upgrade ang mga tinidor at kutsara. Subukan ang mga kagamitan gamit ang mga humahawak ng madaling mahigpit na pagkakahawak. Ang mga agpang na aparato ay isa ring pagpipilian, tulad ng isang sampal na tumutulong sa pag-secure ng isang tinidor o kutsara sa iyong kamay upang mas malamang na i-drop ito.
14. Uminom ng madali. Kung ikaw ay may problema sa paghalik ng iyong ulo upang uminom, subukan ang isang tasa na may isang cutout sa isang gilid upang maaari mong anggulo ang tasa habang pinapanatili ang iyong ulo pa rin.
15. Panatilihin ang mga bagay na madaling gamiting. Maglagay ng mini-fridge sa anumang silid na iyong ginugugol ng maraming oras upang maiwasan ang palaging lumakad sa kusina.
Pagluluto
16. Pasimplehin. Iwasan ang mga kumplikadong mga recipe na may maraming sangkap o mga hakbang.
17. Hatiin ang paghahanda ng pagkain Hatiin ang pagluluto sa mga yugto - hawakan ang mga gulay at dice meat mas maaga sa araw, at pagkatapos ay sa oras ng pagkain ay pagsamahin ang mga sangkap at magluto.
18. Kumuha ng isang mahigpit na pagkakahawak Gumamit ng madaling iakma na tool ng gripper upang buksan ang mga garapon o mamanipula ang mga takip.
19. Panatilihin ang mga bagay na malapit. Mag-imbak ng madalas na gamit na cookware at pantry item sa loob ng iyong "madaling maabot na zone" upang maiwasan ang baluktot o straining.
20. Spike ito. Gumamit ng isang espesyal na spiked cutting board, na mayroong mga item sa lugar, hands-free, para sa pagpuputol at pagputol.
Air Travel
21. Humingi ng tulong. Gumamit ng mga serbisyo sa paliparan para sa mga pasahero na may mga kapansanan, tulad ng isang cart sa iyong gate, isang wheelchair, o isang gate pass para sa isang minamahal upang matulungan ka sa pamamagitan ng seguridad.
22. Tumawag sa unahan. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa pagpunta sa seguridad sa paliparan, tawagan ang TSA Cares, ang hotline ng Transportasyon sa Seguridad ng Pangasiwaan para sa mga biyahero na may mga kondisyong medikal, sa 855-787-2227. Kung kinakailangan, ayusin nila ang isang kinatawan upang tulungan ka sa airport.
23. I-cut down sa oras ng seguridad ng paghihintay ng airport. Mag-sign up para sa programa ng TSA PreCheck para sa pinabilis na screening ng seguridad sa mga kalahok na paliparan. Laktawan mo ang mga problema tulad ng pag-alis ng iyong sapatos.
24. Gumamit ng isang travel agency. Ang isang travel agency na dalubhasa sa pagtulong sa mga taong may kapansanan ay maaaring gumawa ng maraming prep na trabaho para sa iyo.
Pagmamaneho
25. Kumuha ng carded. Maaari kang maging karapat-dapat para sa isang lagyan ng kartel na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang mga reserved na espasyo sa paradahan na mas malapit sa mga gusali. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pag-sign sa papeles upang mag-aplay para sa isa.
26. Kung mayroon kang kahinaan sa iyong mga paa, isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga kontrol sa kamay para sa gas at preno na naka-install sa iyong kotse.
27. Paikutin ang mga bagay sa paligid. Kung ang iyong manibela ay mahigpit na mahigpit, magdagdag ng isang spinner knob para sa mas madaling kontrolin.
28. Kumuha ng muling sinanay. Ang therapy sa trabaho ay maaaring makatulong sa matukoy ang mga sintomas ng MS na nakakaapekto sa iyong kakayahang magmaneho at magturo sa iyo ng mga paraan upang ligtas na iakma. Ang isang therapist sa trabaho ay maaari ring magrekomenda ng iba pang mga kagamitan sa pag-agpak ng sasakyan.
Pamamahala ng Gamot
29. Panatilihin ang isang listahan. Upang masubaybayan kung aling mga gamot ang dadalhin at kung kailan, ipagsama ang isang dokumento ng lahat ng iyong mga reseta at di-reseta na mga gamot, kabilang ang dosis, dalas, at ang pangalan ng iyong parmasya. Maaari mong gamitin ang blangkong listahan na ito mula sa National Multiple Sclerosis Society upang makapagsimula.
30. Kumuha ng mga espesyal na bote ng gamot. Tanungin ang iyong parmasyutiko tungkol sa madaling buksan na mga bote o mga malalaking label para sa mas madaling pagbasa.
