Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw ng Pang-araw-araw na Kalusugan.
Hypothyroidism ay isang kondisyon na nakakaimpluwensya sa pagpapalabas ng thyroid hormones ng iyong katawan - sa kasong ito ay hindi ito nakagawa ng sapat na . Ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), ang thyroid hormone ay may mahalagang papel sa metabolismo; utak, puso, at atay; reproductive health at fertility, at higit pa. Kaya, kahit na banayad na pagbabagu-bago sa iyong teroydeo ay maaaring mag-ambag sa ilang malaking pagbabago sa iyong katawan. At ang dahilan kung bakit ang pamumuhay na may kondisyon sa teroydeo tulad ng hypothyroidism ay maaaring maging mahirap sa araw-araw - at kahit na oras na batayan.
Habang halos 20 milyong katao sa Estados Unidos ay may ilang uri ng thyroid disorder, ayon sa American Thyroid Association (ATA ), ang hypothyroidism ay maaaring isang gusot na kalagayan. Ang iyong mga kasamahan sa trabaho, mga kaibigan, at mga mahal sa buhay ay hindi maaaring mapagtanto kung magkano ang maaaring makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Narito, ang mga taong may hypothyroidism ay naglalarawan kung ano talaga ang gusto nilang mabuhay sa kondisyon. Ibahagi ang listahang ito sa mga tao sa iyong buhay upang tulungan silang mas maunawaan ang iyong ginagawa:
1. Ang kape ay hindi ang sagot.
"Ako ay pagod … sa lahat ng oras. Nakakaapekto ito sa akin sa 2PM, "sabi ni Christina Nicholson, 33, mula sa Coral Springs, Florida. Nasuri siya na may sakit na Hashimoto - isang autoimmune disorder na maaaring maging sanhi ng hypothyroidism - sa edad na 27. "Ang ilang mga tao ay nagsasabi, 'oh yeah', ako ay napapagod sa paligid din at magsipilyo ito tulad ng kailangan ko ng isang tasa ng kape o ng isang bagay. Talia Mariani, 27, mula sa New York, ay natagpuan din na ang ibang tao ay hindi maintindihan ang kanyang pagkapagod. "Madalas akong tatanungin kung bakit hindi lang ako uminom ng higit pa sa caffeine," sabi niya. "Ang hindi nalalaman ng mga tao ay ang kapeina ay isang karagdagang stressor sa sistema, kaya para sa akin, ang caffeine sa huli ay nagiging mas banta kaysa sa isang pagpapala." "Ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang pagkapagod ay ang gumawa ng mga bagay upang maitaguyod ang mabuti kalusugan, tulad ng kumakain ng malusog, regular na ehersisyo, at pagtulog ng magandang gabi, "sabi ni Alan P. Farwell, MD chief ng seksyon ng endocrinology, diyabetis, at nutrisyon at direktor ng mga endocrine clinic sa Boston Medical Center.
2. Ang pagtulog sa oras ay hindi nangangahulugan na makakakuha ka ng pagtulog ng isang magandang gabi.
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi ay maaaring mas madaling sabihin kaysa tapos na. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang matulog, kabilang ang iyong gamot sa thyroid. Ayon sa Cleveland Clinic, ang pagkuha ng masyadong maraming gamot sa thyroid ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog. "Noong una akong ginagamot, kailangan kong magsama ng iba't ibang dosis sa iba't ibang araw upang makatulong na mahanap ang tamang dosis," sabi ni Trish Hoffman mula sa Laguna Beach, California, na diagnosed na sa 34 at may maraming miyembro ng pamilya na mayroon din hypothyroidism. "Isang beses na ako ay sobra-sobra at hindi makatulog sa loob ng tatlong araw." "Kung hindi ka matulog sa gabi, malamang na pagod ka sa susunod na araw," sabi ni Dr. Farwell, kaya ito maaaring gumawa ng mga sintomas ng pagkapagod kahit na mas matinding. "Ang mga problema sa pagtulog tulad ng sleep apnea ay nagiging kinikilala bilang karaniwan at maaaring masuri gamit ang pag-aaral ng pagtulog na maaaring mag-order ng iyong doktor."
3. Ang listahan ng mga gagawin ay ang iyong pinakamatalik na kaibigan … ang iyong utak na fog ay hindi.
Ang isang hindi aktibo na thyroid ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa konsentrasyon at memorya, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaaring nahihirapan kang magtuon sa trabaho o kahit sa bahay habang nakikipag-usap ka sa iyong mga anak. Maaaring mukhang ka malilimutan sa iyong kaibigan habang nakikipag-chat sa tanghalian, o wala sa isip sa iyong boss sa iyong taunang pagsusuri. Kung nakakaranas ka ng mga isyung ito, may ilang mga estratehiya na maaari mong subukan upang makatulong na mapabuti ang memorya at konsentrasyon, tulad ng pagtuon sa isang gawain sa isang oras, gamit ang mga nakasulat na mga listahan at mga paalala, at nananatili sa iskedyul. 4. Ang iyong isip ay hindi ang tanging bagay na na-block.
Pagkagulo ay isa pang karaniwang sintomas ng hypothyroidism, ayon sa NIDDK. Maaari mong makita na kahit na kumakain ng isang diyeta na mayaman sa hibla o ang pagkuha ng pinakabagong probiotic pill ay hindi nakakatulong sa iyo - ikaw ay nahihirapan pa rin at hindi komportable. Kung ito ay nagiging isang pare-pareho na isyu, makipagtulungan sa iyong doktor upang makahanap ng mga paraan upang malunasan at maiwasan ang tibi. 5. Kahit na kumain ka ng tama at mag-ehersisyo, maaaring magkaroon ka ng problema sa pagkawala ng timbang.
"Ang pagpapanatiling timbang ay isang hamon, kahit na regular na ehersisyo at kumakain ng tama gaya ng ginagawa ko," sabi ni Suzanne Andrews, isang lisensyadong occupational therapy practitioner mula sa Ormond Beach , Florida. Sumasang-ayon si Mariani. "Ako ay isang personal na tagapagsanay sa New York at ako ay nasuri na may Hashimoto's thyroiditis mga apat na taon na ang nakalipas," sabi niya. "Ang mga tao ay madalas na magtanong sa akin kung naisip ko na ang tungkol sa pagkain ay mas mababa at lumilipat pa. Ito ay sobrang nakakabigo at maging isang nakakasakit na tanong sa kanyang sarili, ngunit upang itapon sa katotohanan na ako ay isang propesyonal sa patlang na ito ay tumatagal ito sa isa pang antas. " " Ang kawalan ng kakayahan upang mawalan ng timbang sa mga taong may hypothyroidism ay hindi ' sundin ang karaniwang mga tuntunin ng pagputol ng mga calorie o paggamit ng higit pa, "sabi ng Westin Childs, MD, isang integrative na doktor na nakatutok lamang sa hypothyroidism. "Ang mababang teroydeo ay humantong sa isang nabawasan na metabolic rate (na nagpapababa sa pangkalahatang metabolismo) at maaaring gumawa ng pagbaba ng timbang na napakahirap nang walang angkop na interbensyon."
"Ang isang pagkakamali na ginagawa ng maraming tao ay ang magtakda ng hindi matutugmang layunin ng pagbaba ng timbang (halimbawa, 50 pounds sa loob ng 3 buwan) - na nagtatakda sa iyo upang mabigo, "sabi ni Farwell. "Mas mahusay na magtakda ng ilang maliliit na layunin (halimbawa, mawawalan ng kalahating kilong isang linggo, o 2-3 pounds bawat buwan). Pinapayagan din nito ang mga pagbabago sa diyeta na maaaring magpatuloy sa mahabang panahon. "
6.
"Alam ko kung nagising ako ng pawis o may palpitations sa puso, ang dosis ng aking gamot ay masyadong mataas," sabi ni Barbra Watson, 43, mula Boston. "Ang mga pagbabago sa dosis ng teroydeo ay tumagal ng ilang linggo upang makuha ang iyong mga antas ng thyroid sa bagong antas," sabi ni Farwell. "Ang ilang mga tao ay may talamak na mga sintomas pagkatapos ng pagbabago ng kanilang dosis, ngunit ang mga ito ay tumagal nang ilang linggo." 7.
Kung ikaw ay may hypothyroidism, maaari mong makita na hindi ka maaaring magkasya sa iyong mga lumang damit, wala kang lakas upang makipaglaro sa iyong mga anak tulad mo minsan, 'Hindi mo pa nagagawa ang mga bagay na iyong ginamit. "Ang mahirap na bagay tungkol sa kundisyong ito ay ang mga sintomas ay kadalasang ipinaliwanag - na ang pagiging isang babae, isang gumaganang ina, o sa iyong edad na 40, ay isang dahilan na nangyayari ang mga bagay na ito," sabi ni Hollie Geitner, mula sa Pittsburgh, Pennsylvania. Si Hollie ay na-diagnose sa kanyang kalagitnaan ng 20s sa thyroiditis ni Hashimoto at sa lalong madaling panahon ay 42. "Ipagpalagay ko na ito ay naging isang paraan ng buhay para sa akin." Ngunit nagpatuloy siya upang ibahagi na ang katotohanan para sa kanya ay na siya ay upang matuto upang gumana sa pamamagitan ng mga pagbabagong ito - para sa mas mahusay o mas masahol pa. At may tamang paggamot, marami sa mga sintomas ng hypothyroidism na ito ay maaaring kontrolin, ayon sa ATA.
8. Ang mga guwantes ay isang accessory sa buong taon - kaya ang mga medyas at scarves at sweaters. Isa pang sintomas ng hypothyroidism ay ang palaging pakiramdam ng pagiging malamig. "Iniisip ng mga tao na ako ay nuts kapag sinasabi ko na ako ay malamig," sabi ni Andrews. "Paano nila maiuugnay kung 74 degrees sa kuwarto at ang aking mga kamay ay parang yelo?" Sa ganitong mga sitwasyon, gawin ang iyong sarili na komportable at huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba - ang mga guwantes ay maaaring isaalang-alang na isang uri ng pahayag sa fashion pagkatapos ng lahat. Ang pagkuha ng iyong thyroid medication ay maaari ring tumulong na makontrol ang malamig na di-pagtitiis at iba pang sintomas ng hypothyroidism.
9. Sa palagay mo, kailangan mong patunayan na hindi ka tamad. "Sa palagay ko ang pinakamalaking maling kuru-kuro ay ang mga nasa paligid mo ay maaaring makaramdam na parang ginagamit mo ang kundisyong ito bilang isang dahilan para sa pagiging pagod o maaari nilang isipin na ikaw ay tamad, "sabi ni Hoffman.
Dr. Sumasang-ayon ang mga bata. "Sa palagay ko ang stigma na pumapalibot sa timbang at pagiging tamad ay isang malaki na nagsuot sa mga taong may hypothyroidism," sabi niya. "Mas masahol pa ito sa pamamagitan ng katotohanan na halos palaging nakakapagod na sila sa paglaban ng timbang." Huwag hayaan ang iba na bumaba, gawin ang magagawa mo, at bukas sa mga taong nagmamalasakit sa iyo. Sa halip na gumawa ng mga dahilan para sa pagod o pagnanais, ipaliwanag na ang pagkapagod ay sintomas ng iyong kalagayan. 10. Moody ang iyong gitnang pangalan.
"Maaari ko bang sabihin kung nararamdaman ko na ako ay malungkot sa buong buwan na mahaba, malamang na ang aking teroydeo," sabi ni Watson. Ayon sa British Thyroid Foundation, ang isang hindi aktibo na thyroid ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na mga sintomas, tulad ng mga mood swings. Subukan na panatilihing malungkot ang mood sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa iyong sitwasyon sa iyong mga mahal sa buhay at humihingi ng habag at pag-unawa kapag naranasan mo ang mga ito.
11. Sa tingin mo ay may sakit, ngunit tumingin "fine." Habang ang ilang sintomas ng hypothyroidism ay malinaw sa mata, tulad ng timbang at pagkawala ng buhok, ang iba, tulad ng joint pain at depression, ay hindi nakikita. "Naniniwala ako na ang pinaka-deceiving bagay tungkol sa kundisyong ito ay na, sa karamihan ng bahagi, ang iba pang mga tao ay hindi maaaring makita ang iyong sakit," sabi ni Kylie Wolfig, 46, mula sa Perth, Western Australia at founder ng Thyroid School, na nanirahan sa Hashimoto's thyroiditis para sa higit sa 25 taon. "Hindi nila makita ang iyong pagkabalisa, ang iyong pagkalito, o ang iyong nalulula."
"Hindi ko pinahahalagahan kung magkano ang thyroid para sa iyo," sabi ni Watson. "Nag-uutos ito nang labis." Tumuon sa pag-aalaga sa iyong sarili at pag-alis ng mga alalahanin tungkol sa mga hatol ng ibang tao sa iyo. Magtrabaho sa pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya upang magkaroon sila ng mas mahusay na ideya ng mga hamon na iyong kinakaharap. Ang mga posibilidad ay, gagawin nila ang kanilang makakaya upang tratuhin ka ng habag. Kung ang iyong mga sintomas sa hypothyroidism ay napakahirap, "Ang pagtitingin ng isang endocrinologist ay makakatulong kung hindi ka pakiramdam ng mabuti pagkatapos ng iyong unang dosis ng gamot, kung mayroong ilang hindi pagsang-ayon kung dapat kang gamutin sa unang lugar, kung isinasaalang-alang mo ang isang pagbubuntis (o buntis), o kung gusto mo lang malaman ang higit pa tungkol sa kondisyon, "sabi ni Farwell.
