Ang pag-aalaga para sa isang taong may maramihang sclerosis (MS) ay maaaring magbigay isang pagkakataon upang ipakita ang iyong pag-ibig at pangako sa taong iyon sa kanyang pinakadakilang panahon ng pangangailangan, ngunit maaari rin itong maging mapaghamong, nakakapagod, at nakakapagod. Kadalasan, ang mga tagapag-alaga ay naglalagay ng kanilang sariling mga pangangailangan sa back burner, na maaaring humantong sa mga damdamin ng depression, sama ng loob, at paghihiwalay. Ngunit may isa pang paraan.
Kung nag-aalaga ka sa isang taong may MS, bigyang-pansin ang mga hakbang na ito na iminungkahi ng National Family Caregivers Association at ng National Multiple Sclerosis Society. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili habang inaalagaan mo ang ibang tao:
1. Pag-aralan ang Iyong Sarili
Kung mas marami kang nalalaman tungkol sa MS, mas madarama mong handa upang harapin ang mga hamon na maaaring magpose ng multiple sclerosis. Ang pag-aaral hangga't maaari tungkol sa sakit at ang mga magagamit na mga pagpipilian sa paggamot ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa iyo upang matulungan ang iyong minamahal na gumawa ng mga desisyon tungkol sa kanyang pag-aalaga.
2. Kumonekta sa Iba
Ang mga tagapag-alaga ay maaaring makaramdam na parang sila ay nasa kanilang sarili, at ang iba ay hindi lamang o hindi nila maintindihan kung ano ang kanilang ginagawa. Ang network sa iba pang mga tagapag-alaga, alinman sa isang pangkat ng suporta o sa pamamagitan ng mga boards at chat sa online na mensahe, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkakasala at kaguluhan na maaaring lumabas kapag ang mga negatibong emosyon ay lumalabas. Ang pakikipag-usap sa iba ay maaari ring makatulong sa iyo na makita ang sitwasyon mula sa isa pang pananaw, mag-isip ng mga bagong solusyon para sa pagkaya sa mga isyu na may kaugnayan sa MS, o pakiramdam na hindi ka nag-iisa.
3. Sabihin ang Oo sa Tulong
Ang pag-iisip na dapat mong gawin ang lahat ng ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali ng mga tagapag-alaga. Sa halip na i-down ang mga alok ng tulong o hindi sumunod sa mga ito, sabihin oo at maging handa upang ipaliwanag ang mga detalye. Kailangan mo ba ng isang tao upang manatili sa iyong minamahal habang ikaw ay mamimili paminsan minsan sa isang linggo? Maaari ka bang gumamit ng tulong sa transportasyon papunta at mula sa doktor? Ang isang kaserol o iba pang mga bagay na handang kumain para sa mga araw kapag ang pagluluto ay tila sa tanong? Anuman ito, huwag matakot na magtanong. Ang mga tao ay madalas na nais makatulong ngunit hindi alam kung paano.
4. Kumuha ng Patnubay
Hindi mo na kailangang pakiramdam na tila ikaw ay naglalayag sa wala sa mapa na tubig bilang tagapag-alaga para sa isang taong may MS. Kung ang iyong MS caregiving na tanong ay maliit o malaki, ang National Multiple Sclerosis Society ay nagtatag ng isang walang bayad na hotline - 1-800-344-4867 - may kawani ng MS Navigators na makakatulong sa pagmaneho sa iyo sa impormasyon o mga mapagkukunan na kailangan mo. > 5. Bigyan ang Iyong Sarili ng Break
Ang pag-aalaga ay isang malaking trabaho. At tulad ng anumang trabaho, ito ay isang kailangan mo ng isang bakasyon mula sa isang beses sa isang habang. Gumawa ng isang punto ng pag-upo ng paminsan-minsang pangangalaga sa pagpapahinga, alinman sa mula sa isang propesyonal o mula sa pamilya at mga kaibigan, upang maaari mong kunin ang oras na kailangan mong mapasigla.
6. Huwag Hayaan ang mga Bagay na Magtayo
Kung ang mga senyales ng babala ng pag-aalaga ng tagapag-alaga ay lumabas - sa tingin mo ay walang pag-asa o walang magawa, mayroon kang problema sa pagtulog, mawala ka o makakuha ng timbang, nawalan ka ng interes sa mga bagay na iyong tinamasa kaagad, umiyak ka o pakiramdam na parang ikaw ay nasa gilid ng luha o emosyonal o pisikal na naubos - kumilos agad. Ang pagkuha ng tulong para sa mga damdaming ito ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mas malubhang problema sa ibang pagkakataon.
7. Huwag Ninyong Itanggi ang Iyong mga Damdamin
Payagan ang iyong sarili na magbangis sa mga pagkalugi na dulot ng MS ng iyong mahal sa buhay, at upang mangarap ng mga bagong pangarap tungkol sa hinaharap. Kung ikaw ay struggling, makipag-usap tungkol sa iyong mga damdamin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, isang miyembro ng pastor, o isang therapist. At siguraduhing makipag-usap sa isang doktor kung sa palagay mo ay maaaring nakakaranas ka ng malubhang sintomas ng depression o pagkabalisa.
8. Isaalang-alang ang Iyong Sarili Masyadong
Mas madarama mo ang kakayahang pangasiwaan ang mga tungkulin ng isang tagapag-alaga ng MS kung pinagsasama mo rin ang mahusay na pangangalaga ng iyong sariling kalusugan. Kapag kumain ka ng balanseng diyeta, regular na mag-ehersisyo, makakuha ng sapat na tulog, gumawa ng oras para sa mga libangan o mga aktibidad na iyong tinatamasa, at mag-iskedyul ng oras para sa pagpapahinga, mas mahusay mong matutugunan ang stress ng caregiving.
9. Itaguyod ang Independence
Maging bukas sa mga teknolohiya at ideya na nagpapahintulot sa iyong minamahal na maging independiyenteng hangga't maaari. Hindi lamang niya pinahahalagahan ang kalayaan upang magawa ang ilang mga bagay, ngunit pahihintulutan ka ng mas maraming oras upang tumutok sa iba pang mga bagay.
10. Tiwala ang Iyong Gut
Ano ang gumagana para sa iyo at sa iyong pamilya ay maaaring naiiba sa kung ano ang gumagana para sa ibang tao sa isang sitwasyon sa pag-aalaga. Tiwala sa iyong mga instincts na humantong sa iyo sa tamang direksyon pagdating sa mga desisyon tungkol sa pag-aalaga ng iyong minamahal.
Tandaan - hindi makasarili upang alagaan ang iyong mga pangangailangan din. Ang burnout ng Caregiver ay hindi nakatutulong sa sinuman. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga hakbang na ito, hindi ka lamang magiging mas mahusay na pakiramdam ngunit ikaw ay magiging isang mas mahusay na tagapag-alaga sa lahat.
