Menopos ay isang likas na tanda ng pagtanda , at ang karanasan ng bawat babae sa mga ito ay naiiba. Ngunit walang dahilan kung bakit kailangan mong magdusa nang walang pag-asa sa pamamagitan ng mga hot flashes, mga paglabas ng pantog at iba pang sintomas ng menopausal. Basahin ang sa para sa 4 na mga praktikal na remedyo …
Ang iyong matalik na kaibigan ay nanunumpa sa pamamagitan ng itim na cohosh na damo para sa mainit na mga flash; Inirerekomenda ng doktor ang hormone replacement therapy. Ang iyong ina?
"Hindi lahat ng babae na dumarating sa menopos ay may mga problema, ngunit marami ang gumagawa," sabi ni Anita L. Nelson, MD, isang propesor ng obstetrics at ginekolohiya sa David Geffen School of Medicine sa University of California, Los Angeles. "Ang mga problemang ito ay maaaring hindi itinuturing na seryoso dahil hindi sila nagbabanta sa buhay, ngunit ang mga ito ay nagdudulot ng malaking karamdaman at karapat-dapat sa paggamot."
Narito ang pinakamataas na dalubhasa-inirerekomendang mga paraan na ang mga kababaihan ay maaaring makatakas sa paghihirap ng menopos at makakuha ng kaluwagan para sa mga mainit na flashes , vaginal dryness, mababang libido, pagkawala ng buto at kawalan ng pagpipigil.
1. Ang mga Hot Flashes
Karamihan sa mga menopausal na kababaihan ay sobrang pamilyar sa biglaang pagsabog ng init sa mukha at itaas na katawan, ang pagpapawis at facial flush: Tungkol sa 75% ng mga ito ay nakakaramdam ng mainit na flashes, ayon sa American Congress of Obstetricians and Gynecologists .
Ang mga hot flashes ay sanhi ng isang drop sa mga antas ng estrogen, na nakakaapekto sa hypothalamus, ang gland na nagreregula ng temperatura ng katawan.
Kahit karaniwan, ang mga hot flashes ay iba para sa bawat babae. Maaari mong makuha ang mga ito sa araw, sa gabi o pareho. Maaari silang maging banayad o malubha. Ang ilang mga huling lamang segundo; ang iba ay mananatili sa loob ng kalahating oras o mas matagal.
Ang ilan sa mga kababaihan ay may ilang mga buwan lamang; para sa iba, "ang mga hot flashes ay maaaring magpatuloy sa mga dekada," sabi ni Fredi Kronenberg, PhD, co-founder ng North American Menopause Society (NAMS) at founding director ng Richard at Hinda Rosenthal Center para sa Complementary & Alternative Medicine sa Columbia University. <
Mga menopos remedyo: Ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang hot flashes at iba pang mga menopausal miseries ay ang pinaka-kontrobersyal: hormone replacement therapy (HRT).
Magandang ideya bang ibalik ang estrogen, progesterone at / o iba pang mga hormones bilang isang edad ng babae? Ang sagot ay depende kung sino ang hinihiling mo.
Ang ilang mga manggagamot, tulad ng dalubhasa sa suso ng kalusugan Dr. Susan Love, ay naniniwala na ang HRT (kabilang ang bio-identicals) ay maaaring hindi ligtas, isang konklusyon na itinatag ng National Institutes of Health (NIH) noong 2002 . Sa oras na iyon, ang pederal na ahensiya ay biglang natapos ang isang pangunahing klinikal na pagsubok sa loob ng Women's Health Initiative dahil natagpuan nito ang isang mas mataas na panganib ng kanser sa suso, clots, stroke at atake sa puso sa postmenopausal women gamit ang isang kumbinasyon ng estrogen at progestin (sintetiko
Milyun-milyong kababaihan ay bumaba sa HRT, ngunit sa ibang pagkakataon ang mga konklusyon ng NIH ay tinanong, higit sa lahat dahil ang average na edad ng mga kalahok ay 63-12 taon matapos ang average na simula ng menopos, kapag ang karamihan Ang mga babae ay nagdurusa sa mga sintomas nito.
Ang US Food & Drug Administration (FDA) ay nakatayo sa likod ng HRT, bagama't pinapayo nito ang mga kababaihan na kumuha ng pinakamababang dosis at para sa pinakamaikling oras na posible.
Dr. Sumasang-ayon si Nelson sa FDA: "Sinasabi ko sa mga kababaihan na mag-relax at masiyahan sa ginhawa [HRT] na nagbibigay," sabi niya.
Ang paraan ng pagkuha ng mga hormone ay maaaring mabawasan ang panganib. Ang pinakamagandang opsyon ay isang patak ng estrogen ng transdermal na inilalapat sa balat, dahil "mukhang walang pinalaking panganib ng mga clots ng dugo," sabi ni Andrew M. Kaunitz, MD, propesor at associate chair sa Department of Obstetrics & Gynecology sa Unibersidad ng Florida College of Medicine sa Jacksonville.
Ngunit kung ang HRT ay hindi para sa iyo, hindi pa rin kailangang maghirap sa pamamagitan ng mainit na flashes.
Sinisiyasat ng mga mananaliksik ang iba pang mga remedyo, kabilang ang mababang dosis ng antidepressants at gabapentin, isang anticonvulsant na ginamit upang gamutin ang epilepsy, sabi ni JoAnn V. Pinkerton, MD, direktor ng medikal ng Midlife Health Center, propesor ng karunungan sa pagpapaanak at ginekolohiya at vice chair ng akademikong mga gawain sa University of Virginia, Charlottesville.
Kahit na sa mababang dosis, ang mga selyenteng serotonin reuptake inhibitor (SSRI) na antidepressants ay nagbabawas ng mga hot flashes sa pamamagitan ng halos 50%; Sa gabapentin, mayroong 70% na pagbaba, sabi ni Dr. Nelson.
Para sa isang di-gamot na diskarte, natural na mga pamamaraan - pagmumuni-muni, yoga, hipnosis, acupuncture at paced breathing - tulungan din, sinabi ni Dr. ayon sa Mary Jane Minkin, MD, propesor ng karunungan sa pagpapaanak at ginekolohiya sa Yale University School of Medicine at may-akda ng
Isang Gabay sa Babae sa Menopause at Perimenopause
(Yale University Press).
Para sa itim na cohosh, inirerekomenda niya si Remifemin. Ang standardized extract ng herb ay ipinapakita na mas mahusay kaysa sa isang placebo at iba pang katulad na mga supplement sa European at American studies.
Gumagana rin ang Vitamin E, ngunit pinutol ito sa mainit na flashes sa pamamagitan lamang ng isang araw, ayon sa Mayo Clinic at Mayo Foundation study. Ang mga pagbabago sa pagkain ay maaari ring labanan ang mga hot flashes, kabilang ang pag-iwas sa caffeine at alkohol, sabi ni Isaac Schiff, MD, punong ng obstetrics at ginekolohiya sa Massachusetts General Hospital sa Boston. , reflexology, homeopathy at herbs dong quai, ginseng, licorice at red clover, idinagdag ni Dr. Pinkerton. Ipinakikita ng mga pag-aaral na hindi nila mapawi ang mga hot flashes nang higit pa kaysa sa isang placebo. 2. Vaginal Dryness and Low Libido
Hindi lamang ikaw ay struggling sa hot flashes, ngunit ang menopause ay maaaring ilagay ang kibosh sa iyong sex buhay masyadong. Ayon sa isang survey sa 2014 sa
Ang Journal ng Kalusugan ng Kababaihan
, hanggang sa 34% ng mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang kasalukuyang antas ng pagnanais ng sekswal.
Muli, ang salarin ay mas mababa ang antas ng estrogen, na nagiging sanhi ng mas payat, patuyuin at di-nababanat na vaginal tissue at bumaba ang daloy ng dugo pababa roon.
Mga menopause remedyo:
Upang gawing tono Ang mga sintomas na ito, ang HRT ay ang pinaka-epektibong gamot na inaprubahan upang mapawi ang vaginal dryness, ayon sa FDA. Ito ay makakatulong din na baligtarin ang isang mababang libido, itinuturo ni Dr. Pinkerton. Ngunit hindi mo kailangang mag-oral hormones, sabi ni Dr. Schiff. Inirerekomenda niya ang mga tip na ito:
Magkaroon ng mas maraming sex.
"Kung ang mga babae ay patuloy na magkaroon ng isang aktibong sex sex, ang vaginal pagkatuyo ay hindi kaya ng isang problema" dahil ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar. . Subukan ang isang lubricant na nalulusaw sa tubig, tulad ng KY o Astroglide, sabi niya. Ngunit huwag gumamit ng isang produkto na nakabatay sa langis, na maaaring matutunaw ang mga condom sa latex at ikompromiso ang pag-iwas sa mga sakit na nakukuha sa sekswal.
Subukan ang lokal na paggamot
Estrogen na inihatid sa isang singsing, cream o gel na ipinasok sa mga gawa ng puki
- "Kung ang sex life ay nagpapabuti, ang libido ay karaniwang sumusunod," sabi ni Dr. Schiff. Iba't-ibang mga produkto ng over-the-counter ay tumutulong din sa mga babae na madagdagan ang kanilang sex drive, kabilang ang Avlimil, ArginMax at Xzite. Inirerekomenda rin ni Dr. Pinkerton ang ginkgo biloba at ang nutritional supplement na Kyo-Green, isang pulbos na inumin na ginawa mula sa mga dahon ng barley, damo sa trigo at iba pang mga sangkap.
- Tingnan ang 10 Natural Aphrodisiacs upang Ibalik ang Heat Isang babala: Don Huwag kumuha ng anumang suplemento nang walang pagkonsulta sa iyong doktor.
- 3. Kawalang-pagpipigil Ang mga maliit na paglabas kapag nag-ubo, bumahin o umungal ay hindi tumatawa. Maaari mo ring madama ang biglaang pagnanasa na pumunta - mabilis.
Sa edad na namin, ang aming mga pelvic na kalamnan ay nagpapahina at mas mababang antas ng estrogen ay nagpapalala sa problema sa pamamagitan ng pagbabawas ng lining ng yuritra.
"Ang tungkol sa 40% ng mga babaeng postmenopausal ay maaaring tandaan ang ilang mga ihi butas na tumutulo, "sabi ni NAMS President Cynthia Stuenkel, MD, klinikal na propesor ng gamot sa University of California, San Diego.
Menopause remedyo:
Kahit na lumiliit na mga antas ng hormon ay isang sanhi ng kawalan ng pagpipigil, sa HRT ngunit sa pagpapadanak ng labis na timbang at ehersisyo. Ang parehong makabuluhang bawasan ang presyon ng tiyan sa pantog, sinabi ni Dr. Stuenkel.
Ang mga kababaihan na napakataba at sobra sa timbang na nakilahok sa isang 6-buwang programa ng pagbaba ng timbang ay nawalan ng isang average na 8% ng kanilang timbang at namamasa ang mga episodes ng incontinence sa halos kalahati, ayon sa isang pag-aaral ng National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases.
Pinapayuhan din ng NAMS ang mga kababaihan na huminto sa paninigarilyo; maiwasan ang mga irritant ng pantog, tulad ng mga maanghang na pagkain at mga bunga ng sitrus; limitahan ang paggamit ng likido;
Iba pang mga solusyon ay kinabibilangan ng:
Gamot tulad ng oxybutynin, tolterodine, trospium, solifenacin at sakafenacin, na nagpapababa ng dalas at hinihimok na pumunta at makapagpahinga ang mga kalamnan ng pantog
Therapies (elektrikal na pagbibigay-sigla upang palakasin ang mga pelvic muscles)
Surgery para sa malalang kaso 4. Bone Loss
Ito ay isang palatandaan na hindi mo madarama at maaaring mapanganib: Mababa ang mga antas ng estrogen bawasan ang density ng buto, na humahantong sa osteoporosis at fractures.
Kung ikaw ay payat, isang naninigarilyo o gumagamit ng cortisone-like mga gamot, ikaw ay nasa panganib para sa osteoporosis, sabi ni Dr. Kaunitz.
At tumingin sa iyong family tree: Naging kumbento ba si Nanay o Lola? Kung gayon, nakakaharap ka ng mas mataas na panganib at dapat magsimula ng mga check density sa buto sa iyong 50 o mas maaga.
- Walang panganib na mga kadahilanan, "ang mga kababaihan ay maaaring magpigil hanggang 65 taong gulang," sabi ni Dr. Kaunitz. lituhin ang osteoporosis sa osteopenia (mababang density ng buto). "Nakikita ko ang maraming kababaihan na ginagamot para sa osteopenia, kapag ang kanilang panganib para sa buto fractures ay masyadong mababa upang magpataw ng reseta ng gamot," sabi niya.
- Menopause remedyo: Maaaring mabagal ang pagpapagamot ng hormone at maiwasan ang pagkawala ng buto, ayon sa FDA. Kaya ang ehersisyo at pagkuha ng kaltsyum at bitamina D.
- "Ang tradisyunal na rekomendasyon ng 400 IU [internasyonal na mga yunit] ng bitamina D araw-araw ay hindi sapat" para sa menopausal na kababaihan, ayon kay Dr. Kaunitz. Hanggang sa edad na 65, ang mga kababaihan ay dapat makakuha ng 1,000 IU araw-araw; Kung ikaw ay mas matanda, 2,000 IU ay nararapat, sabi niya.
Kalusugan ng Kababaihan: Gaano Kayo Kilala?
Bilang isang babae, ang iyong mga alalahanin sa kalusugan ay kakaiba sa iyong katawan. Ang pag-aalaga mo sa iyong sarili ay may malaking epekto sa iyong kinabukasan, na nakakaapekto sa lahat mula sa iyong kakayahang magkaroon ng mga anak sa iyong panganib ng sakit sa puso. Walang kapalit para sa mabuting kalusugan, at kapag nawala ito, kadalasan ay nawala para sa kabutihan. Huwag ipaalam ito sa iyo. Subukan ang iyong mga smarts sa health quiz ng mga kababaihan.
