Ang Pinakamagandang Candy para sa mga taong May Diyabetis: M & M, Skittles, Reese, at Higit Pa | kendi! Ngunit alam kung paano susi. Alamin kung anong kendi ang maaaring kumain ng mga taong kendi at kung magkano ang ligtas.

Mag-isip ng kendi ay hindi limitado dahil lamang sa iyo may diabetes? Walang pag-asa! "Hinihikayat ko ang mga taong may diyabetis na tandaan na ang diyeta diyeta ay talagang isang mas malusog na diyeta," sabi ni Rainie Carter, RD, CDE, na pribadong pagsasanay sa Birmingham, Alabama. Nagmumungkahi siya ng pag-iisip ng kendi bilang isang dessert, kumpara sa meryenda. "Ang pagpapalit ng kaisipan na ito ay nagpapahintulot sa mga tao na mag-isip tungkol sa pagkain ng kendi sa mas maliliit na bahagi. Karaniwan kaming mas malusog mula sa pagkain at samakatuwid ay kumain ng mas kendi o matatamis kaysa sa dati namin. "

At hindi mo kinakailangang maabot ang isang bersyon ng asukal, na maaaring maglaman ng matamis-nakakalasing na mga alkohol sa asukal. "Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng carbohydrates sa buong araw - at ang kendi ay maaaring maging isang masarap, maligaya, kasiya-siyang pinagmumulan nito," sabi ni Meg Salvia, RDN, CDE, ang may-ari ng Meg Salvia Nutrition sa Cambridge, Massachusetts. Lamang kumain ang kendi sa katamtaman: Ang 2015-2020 Mga Patakaran sa Pandiyeta para sa mga Amerikano ay inirerekomenda ang paglilimita ng mga idinagdag na sugars, ang uri ng asukal sa mga kendi, sa mas mababa sa 10 porsiyento ng mga pang-araw-araw na calorie. Kaya kung nagkakaroon ka ng 2,000 calories sa isang araw, iyon ay hindi lalagpas sa 200 calories mula sa idinagdag na asukal (tungkol sa dalawang masaya na laki ng mga pakete ng peanut M & M's). At ang mga taong may diyabetis ay may iba pang mga pagsasaalang-alang, masyadong - higit pa sa mga susunod na.

Susunod na oras na nakatagpo ka ng masaya-laki ng kendi - kung ito man ay dahil binili mo ito mismo, hinuhukay mo ang trick-o-treat bag ng iyong anak, ikaw ay nagho-host ng kaarawan party na may piñata, o ikaw ay nag-uumpisa sa pamamagitan ng mangkok ng kendi ng opisina - narito ang kailangan mong malaman tungkol sa paggawa ng pinakamahusay na pagpipilian ng kendi kung ikaw ay may diyabetis.

Pag-aaral Kung Paano Nakakaapekto sa Carbs sa Candy Ang Key

Una, paano nakakaapekto sa iyo ang asukal sa kendi? Talagang medyo cool na. "Ang asukal ay nagsisimula na digested sa lalong madaling ito hits ang dila," paliwanag ni Carter. Iyon ang dahilan kung bakit ang maliit na halaga ng asukal ay epektibo sa pagtulong upang mapabilis ang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo kapag ito ay masyadong mababa.

Kapag mayroon kang diyabetis, ang iyong katawan ay nagpoproseso ng carbohydrates nang kaunti sa iba. Tulad ng lahat ng iba pa, binabali mo ang mga carbs sa asukal sa dugo sa sandaling nakuha nila sa loob ng iyong katawan. "Ngunit ang mga carbohydrates ay hindi makakapasok sa mga cell kung saan maaari silang magamit para sa enerhiya dahil kakulangan ka ng sapat na insulin o dahil ang iyong mga cell ay lumalaban sa insulin," sabi ni Diane Norwood, RD, CDE, na nasa pribadong pagsasanay sa Virginia Beach , Virginia. "Kaya ang nagpapalipat-lipat na antas ng asukal sa dugo ay nananatiling mataas, at ang iyong mga cell ay nagugutom, sa isang kahulugan."

Kahit na ang isang masaya-size o miniature kendi bar dito o may multa para sa karamihan ng mga taong may diyabetis, dapat mong dalhin ang iyong dugo ang antas ng asukal sa account. "Kung ang antas ng asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa inirerekomenda, hindi magandang ideya na kumain ng mataas na karbohidrat na pagkain, kabilang ang kendi," pinaaalala ni Norwood. At kung ang antas ng asukal sa iyong dugo ay normal, mas mabuting ideya na subukan ang iyong antas bago kumain ng kendi at muli ng dalawang oras pagkatapos upang makatulong na matukoy kung ang laki ng bahagi ay katanggap-tanggap. Ang paggawa nito ay makatutulong din sa iyo na malaman kung kailangan mo ng karagdagang insulin upang itama ang isang mataas na halaga ng asukal sa dugo, kung ikaw ay depende sa insulin.

Ang Mga Pinakamahusay na Uri ng Kendi para sa mga taong May Diyabetis

Maraming masaya na laki ng candies ang naglalaman ng sa paligid ng 15 gramo (g) ng carbohydrates bawat serving. Ang halagang ito (katumbas ng isang karbohidrat na paghahatid) ay kadalasan ang magic number na maaaring magtaas ng isang mababang antas ng asukal sa dugo ngunit hindi maging sanhi ng pag-crash.

"May o walang diyabetis, ang isang maliit na gamutin ay makakatulong upang mapuksa ang isang matamis na ngipin nang hindi umaalis nadarama kami ng depresyon o sa pag-crash ng asukal, "sabi ni Carter. "Para sa maraming mga tao, ang pagsukat ng mga bahagi ay ang nakakalito na bahagi, kaya inirerekomenda ko ang malagkit na mga bahagi at maglakad mula sa mangkok kendi pagkatapos ng isang gamutin."

Narito ang isang maliit na bilang ng mga popular na miniature candie upang subukan sa susunod na ang iyong matamis na ngipin beckons:

Peanut M & M's, 1 Fun Size

• "Candies na may mani ay may posibilidad na maging mas mataas sa calories ngunit maaaring magkaroon ng mas mahusay na tugon ng asukal sa dugo kaysa sa iba pang mga matamis
  Bilang ng karbohidrat: 10.5 g Reese's Peanut Butter Cup, 1 Snack Size
• Ang pangalawang sahog (pagkatapos ng tsokolate ng gatas) ay peanuts, na nagpapahiwatig na ang kendi ay nag-aalok ng ilang satiating na taba, protina, at hibla upang makatulong sa pagtaas ng tubig. Bilang ng carbohydrate: 12 g Skittles, 1 Sukat ng Kasayahan
• Bagaman medyo matamis, ang kendi na ito ay maaaring gamitin upang gamutin ang mababang asukal sa dugo sa isang pakurot. Magagawa nito ang mas mabilis na trabaho kaysa sa tsokolate bar dahil wala itong protina at kaunting taba - kaya mas mabilis na matumbok ng asukal ang iyong daluyan ng dugo. Bilang ng carbohydrate: 14 g Snickers, 3 Miniatures
• Kumuha ka ng ilang mga protina at hibla sa mga candies upang makatulong na pabagalin kung gaano kabilis ang iyong katawan digest ang pagkain, pagtulong upang panatilihin kang mas buong para sa mas mahaba. Count ng karbohidrat: 16.5 g Twizzlers, 2 Strawberry Twists
• ay halos purong asukal. "Kung minsan ang mga taong may diyabetis ay nais gamitin ang kanilang paboritong kendi upang gamutin ang isang mababang insidente sa asukal sa dugo," sabi ni Norwood. "Pahintulot na kumain ng asukal kapag sa palagay nila ay hindi sila dapat kumain nang regular." Bilang ng carbohydrate: 18 g