Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign up para sa aming Pamumuhay sa Diyabetis na Newsletter
Salamat sa pag-sign up!
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na Kalusugan. tiyakin ang iyong kaligtasan sa iyong paglalakbay. Ang paglalakbay ay maaaring makagambala sa iyong regular na gawain sa pamamahala ng diyabetis, ngunit may ilang paghahanda sa pag-iingat maaari kang manatiling malusog at masiyahan sa iyong bakasyon - kung nakakakuha ka pa para sa katapusan ng linggo o naglalakbay sa ibang bansa. Ang susi ay upang ipasadya ang iyong pagpaplano kung saan ka pupunta at ang haba ng oras ay mawawala ka.
Kung nagpaplano ka ng mas mahabang biyahe o isang biyahe sa ibang bansa at ikaw ay hindi isang napapanahong manlalakbay, kumuha ka ng isang test run, sabi ni Tami Ross, RD, LD, CDE, nakaraang presidente ng American Association of Diabetes Educators at may-akda ng What Do I Eat Now? Isang Gabay sa Hakbang-Hakbang sa Pagkaing Kumain Nang May Uri ng Diyabetis. "Pumunta ka para sa katapusan ng linggo at tingnan kung ano ang nangyari nang mabuti at kung ano ang kailangan mong gawin nang iba para sa mas malaking biyahe."
Checklist ng Pre-Travel
Napapanahong manlalakbay o hindi, gugustuhin mong suriin ang lahat ng mga kahon sa listahan ng dapat gawin:
Kumuha ng OK mula sa iyong doktor. Gumawa ng appointment sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong uri ng diyabetis ay nasa ilalim ng kontrol. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras bago ang petsa ng iyong pag-alis kung nais ng iyong doktor na ayusin ang iyong mga gamot at makita kung ang mga pagbabago ay gumagana nang maayos bago ang iyong biyahe. Kung naglalakbay ka sa ibang bansa at kailangan ng mga pagbabakuna, kunin ang mga ito nang hindi kukulangin sa isang buwan bago ang reaksiyon at kailangan mo ng oras upang mabawi, nagpapayo ang American Diabetes Association.
Kumuha ng isang nakasulat na kopya ng plano ng pangangalaga ng iyong uri ng 2 diabetes. Magtanong sa iyong doktor para sa isang liham na nagpapakita ng iyong planong paggamot sa paggamot sa type 2 kasama ang mga dobleng reseta para sa iyong mga gamot.
Magsuot ng isang medikal na ID tag. Sa isang emergency, tulad ng isang malubhang episode ng mababang asukal sa dugo (hypoglycemia), isang ID pulseras o kuwintas ay alertuhan ang mga medikal na tauhan ng iyong
Pag-research ng mga pagpipilian sa malusog na pagkain sa iyong patutunguhan. Maghanap ng mga restawran na mag-post ng kanilang mga menu online upang maaari kang pumili ng matalino o tumawag nang maaga upang makita kung ang chef ay tumanggap ng mga espesyal na kahilingan sa pagkain. Halos bawat restawran ay handang maglingkod sa sarsa, sauces, at dressing sa gilid.Kung sumakay ka ng isang cruise o papunta sa isang resort, alamin kung maaari kang humiling nang maaga sa diyeta-friendly na pagkain.
Pag-iimpake ng Supplies
Upang maiwasan ang paggastos ng iyong bakasyon na naghahanap ng isang botika, sundin ang mga tip na ito para sa mahusay na pag-iimpake:
Gumawa ng double take. "Kumuha ng dalawang beses bilang maraming mga supplies na sa tingin mo ay kailangan mo," Sinabi ni Rose Mader, RN, CDE, ng Mayo Clinic sa Rochester, Minnesota. Sa ganitong paraan, hindi ka maubusan kung ang iyong biyahe ay maaring palawakin nang hindi inaasahan. "Ang mga dagdag na suplay sa paglalakbay ay hindi mag-aaksaya," ang sabi niya.
Panatilihin ang iyong mga supply malapit sa kamay Pakete ng iyong uri 2 supplies sa diyabetis sa isang carry-on bag upang magkaroon ka ng madaling pag-access sa mga ito sa lahat ng oras, lalo na sa iyong paraan sa at mula sa iyong patutunguhan.
Ilagay ang iyong uri ng mga supply ng diyabetis sa isang hiwalay na supot. Kung lumilipad ka, maaari kang kumuha ng insulin at iba pang mga medikal na likido na higit sa 3.4 ounces na nakasakay sa isang komersyal na eroplano, ngunit kakailanganin mong alisin ang mga ito mula sa iyong carry-on bag sa panahon ng mga screening ng seguridad sa paliparan upang ipakita ang mga ito sa mga opisyal. Tingnan ang website ng Seguridad sa Transportasyon sa Transportasyon para sa pinakabagong impormasyon tungkol sa paglalakbay sa mga gamot bago ang iyong pag-alis, sabi ni Mader.
Pack para sa kaligtasan at kaginhawahan. Kasama rin sa:
- Mga tablet ng glucose at emergency glucagon kit para sa mababang asukal sa dugo
- Malusog na meryenda, tulad ng peanut butter crackers at mga bar ng protina, kung may pagkaantala ng pagkain at kailangan mo kumain ka sa isang iskedyul
- Isang sobrang pares ng mga kumportableng sapatos: "Maaari kang gumawa ng dagdag na paglalakad kapag naglalakbay ka, at nais mong tiyakin na hindi ka makakakuha ng mga paltos," sabi ni Mader.
Mga Tip sa Paglalakbay sa Kaligtasan
Dalhin ang karagdagang mga pag-iingat para sa ligtas na paglalakbay na may uri ng diyabetis:
Alert sa mga naglalakbay sa iyo. Maaaring alam na ng mga mahal sa buhay kung paano tumugon kung mayroon kang isang emergency sa diabetes, ngunit kung naglalakbay ka na may mas kaswal kakilala o grupo ng mga taong hindi mo alam, siguraduhing sabihin sa iyong kasamahan o lider ng grupo na mayroon kang type 2 na diyabetis at ipaliwanag ang mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo at kung paano ituring ito, sabi ni Mader. "Kailangan mong mag-set up ng suporta sa komunidad sa paligid mo," sabi niya.
Account para sa mga pagbabago sa oras. Kung ikaw ay tumatawid ng mga time zone, maaaring kailangan mong baguhin ang iyong iskedyul ng gamot ng gamot sa type 2. "Kung pupunta ka sa silangan, mas maikli ang araw. Kung pupunta ka sa kanluran, ang araw ay mas mahaba, "sabi ni Ross. "Makipag-usap sa iyong doktor bago ka umalis tungkol sa pinakamainam na oras upang dalhin ang iyong gamot kapag nagpapaikli o nagpapalawak ng araw."
Suriin ang iyong asukal sa dugo nang mas madalas kapag malayo. Kung susubukan mo ang mga bagong pagkain o iba ang pagkain kaysa gawin mo sa bahay, suriin ang iyong asukal sa dugo 90 minuto pagkatapos kumain ka. "Magkakaroon ka ng mas mahusay na ideya kung paano nakakaapekto ang iyong diyeta sa paglalakbay sa iyong asukal sa dugo at kung anong mga pag-aayos ang maaaring kailanganin mong gawin sa iyong mga gamot," sabi ni Ross.
