Talaan ng mga Nilalaman:
- 12 Healthy Recipes para sa Hypothyroidism
- Ang pamamaga ay maaaring makapinsala sa mga thyroid at thyroid cell, na maaaring makaapekto sa hypothyroidism, ayon sa ATA. Ang pagsunod sa isang paleo meal plan ay nagbabawas ng mga hard-to-digest na pagkain tulad ng trigo at mais na maaaring maging sanhi ng pamamaga, habang tumutuon din sa mga pagkain na mayaman sa antioxidant tulad ng sariwang gulay at prutas, sabi ni Madeline Given, CNC, isang holistic nutritionist sa Santa Barbara, California.
- : Para sa mga taong may Ang hypothyroidism at celiac disease, ang paggamot sa celiac disease ay maaaring makatulong din sa mas mahusay na pagsipsip ng mga gamot na hypothyroidism, ayon sa pag-aaral. At kung ang isang gluten-free na pagkain ay nagreresulta sa pagkain ng mas kaunting naproseso, mataba na pagkain at mas malusog na mga pagpipilian tulad ng mga prutas, gulay, at mga pantal na protina, maaari kang makaramdam ng pagod.
- : Ang isang mababang glycemic na pagkain ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes o mga kumakain ang mahihirap na diet na mataas sa pinong carbohydrates, sabi ni Steadman. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring pasiglahin ang cortisol at dagdagan ang pamamaga, na may negatibong epekto sa hypothyroidism, nagpapaliwanag siya.
- Anumang oras na mabawasan ang pamamaga sa pagkain, nakakatulong ito sa paggaling ng thyroid at pituitary function, sabi ni Steadman. Bilang karagdagan sa pag-aalis ng mga pagkaing naproseso na maaaring maging sanhi ng pamamaga, ang diyeta ng Mediterranean ay may dagdag na benepisyo ng pagiging mayaman sa omega-3 mataba acids, na may mga anti-inflammatory properties.
- Ang ATA ay nagbabala na ang mga alternatibong remedyo tulad ng diet at suplemento ay hindi angkop na kapalit para sa tradisyunal na paggamot at nanalo ng ' t gumawa ng hindi gumagana o mababa ang paggana ng teroydeo trabaho mas mahusay. Ang mga espesyal na diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtulong na mapawi ang mga tiyak na sintomas ng hypothyroidism, ngunit hindi nila ibabalik ang mga antas ng hormon sa kung saan kailangan nila.
12 Healthy Recipes para sa Hypothyroidism
Salamat sa pag-sign up! Ang mga sintomas tulad ng nakuha ng timbang, pagkapagod, tuyong balat, paninigas ng dumi, at pagkadama ng malamig kapag mainit ang iba ay ang ilan sa mga sintomas na maaaring maranasan ng mga taong may hypothyroidism, ayon sa American Thyroid Association (ATA). Habang walang napatunayang diyeta na maaaring gamutin ang hypothyroidism sa kanyang sarili, ang pagbabago ng iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng lunas mula sa ilang sintomas.
R. Sinabi ni Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, isang holistic endocrinologist sa Englewood, Colorado, na may mga benepisyo sa pagbabago ng iyong diyeta kung mayroon kang hypothyroidism. "Ang physiology ng thyroid gland ay naapektuhan ng maraming iba't ibang bahagi ng katawan," sabi ni Dr. Steadman. "Ang pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong sa cortisol, pamamaga, at pagbibigay ng nutrisyon upang tumulong sa function ng teroydeo."
Ngunit ang lahat ng mga pagkain ay may mga kalamangan at kahinaan.
Paleo Diet
Kilala rin bilang diyeta sa Edad ng bato, ang isang paleo diet ay nag-aalis ng lahat ng mga butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinong asukal, naprosesong pagkain, at asin, sabi ng Virginia Turner, MS, RD, LDN, isang clinical nutrition manager sa University of Tennessee Medical Center sa Knoxville at isang miyembro ng Academy of Nutrition and Dietetics. Ang pagkain ay mayaman sa mga karne, isda, prutas at gulay, sabi niya.
Ang pamamaga ay maaaring makapinsala sa mga thyroid at thyroid cell, na maaaring makaapekto sa hypothyroidism, ayon sa ATA. Ang pagsunod sa isang paleo meal plan ay nagbabawas ng mga hard-to-digest na pagkain tulad ng trigo at mais na maaaring maging sanhi ng pamamaga, habang tumutuon din sa mga pagkain na mayaman sa antioxidant tulad ng sariwang gulay at prutas, sabi ni Madeline Given, CNC, isang holistic nutritionist sa Santa Barbara, California.
Con
: Ang anumang diyeta na nag-aalis ng isang buong pangkat ng pagkain ay kakulangan ng balanse, at ang mga susi ng nutrients ay malamang na hindi napalampas, sabi ni Turner. "Ang pagawaan ng gatas ay ang pangunahing pinagmumulan ng kaltsyum at bitamina D, at ang parehong ay mahalaga para sa hindi lamang paglago at pag-unlad ng buto, kundi pati na rin para sa pagpapanatili ng buto sa kalusugan," sabi niya. "Ang paleo diet ay inaalis din ang asin. Ang isang taong may hypothyroidism ay dapat makamit ang pinakamainam na iodine intake mula sa iodized na asin upang mabawasan ang thyroid dysfunction. Gluten-Free Diet
Ang diyeta ay nakatutok sa pag-iwas sa mga pagkain na naglalaman ng gluten. Medikal na inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa celiac at ilang mga tao na may gluten sensitivity, sabi ni Turner. Maaaring ito ay isang mahusay na diyeta upang subukan dahil ang celiac sakit ay mas karaniwan sa mga taong may hypothyroidism kaysa sa pangkalahatang populasyon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Medicine noong Marso 2012. Pro
: Para sa mga taong may Ang hypothyroidism at celiac disease, ang paggamot sa celiac disease ay maaaring makatulong din sa mas mahusay na pagsipsip ng mga gamot na hypothyroidism, ayon sa pag-aaral. At kung ang isang gluten-free na pagkain ay nagreresulta sa pagkain ng mas kaunting naproseso, mataba na pagkain at mas malusog na mga pagpipilian tulad ng mga prutas, gulay, at mga pantal na protina, maaari kang makaramdam ng pagod.
Con
: Pag-aalis ng enriched na mga butil na pagkain mula sa iyong pagkain ay maaaring magresulta sa mga kakulangan ng ilang mga nutrients tulad ng kaltsyum, bakal, at niacin. Dagdag pa, ang mga butil ng buong butil at mga butil ay ang pinakakaraniwang pinagkukunan ng pandiyeta hibla. Ang hindi nakakakuha ng sapat na hibla ay maaaring humantong sa tibi, na karaniwang sintomas ng hypothyroidism. Low-Glycemic Diet
Ang glycemic index ay isang paraan ng pagsukat ng mga epekto ng asukal sa mga pagkain sa antas ng glucose ng dugo, sabi ni Turner. "Ang mga glycemic na pagkain ay may mga prutas, gulay, at buong butil, habang ang mga high-glycemic na pagkain ay kinabibilangan ng puting tinapay at inihurnong mga gamit." Pro
: Ang isang mababang glycemic na pagkain ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes o mga kumakain ang mahihirap na diet na mataas sa pinong carbohydrates, sabi ni Steadman. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring pasiglahin ang cortisol at dagdagan ang pamamaga, na may negatibong epekto sa hypothyroidism, nagpapaliwanag siya.
Con
: Ang isang diyeta na may mababang glycemic ay maaaring hindi makatutulong kung ang isang tao na may hypothyroidism ay may mababang asukal sa dugo, sabi ni Steadman. Mediterranean Diet
Ang pamamaraan ng pagkain, na kilala rin bilang isang anti-inflammatory diet, naka-focus sa mga pagkain na nakabatay sa halaman, isda at iba pang pagkaing-dagat, buong butil, malusog na taba tulad ng langis ng oliba, mga mani, buto at mga itlog.
Pro:Anumang oras na mabawasan ang pamamaga sa pagkain, nakakatulong ito sa paggaling ng thyroid at pituitary function, sabi ni Steadman. Bilang karagdagan sa pag-aalis ng mga pagkaing naproseso na maaaring maging sanhi ng pamamaga, ang diyeta ng Mediterranean ay may dagdag na benepisyo ng pagiging mayaman sa omega-3 mataba acids, na may mga anti-inflammatory properties.
Con:
Ang isang mataas na kalidad na pagkain sa Mediterranean ay maaaring ay masyadong mahal para sa ilang mga tao upang mapanatili, nag-uulat ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal Nutrients noong Nobyembre 2013. Espesyal na Diyeta Hindi isang Kapalit para sa Tamang Hypothyroid Treatment
Anuman ang plano sa pagkain na maaari mong piliin, isipin ito bilang isang komplementaryong paggamot . Ang mga espesyal na pagkain ay hindi sinadya upang palitan ang medikal na paggamot para sa hypothyroidism. Ang hypothyroidism ay hindi mapapagaling, ngunit maaari itong kontrolin. Ang kondisyon ay ginagamot sa pamamagitan ng paggamit ng sintetikong mga hormone upang palitan ang mga hormone na ang thyroid ay hindi makagawa sa sarili nito.
Ang ATA ay nagbabala na ang mga alternatibong remedyo tulad ng diet at suplemento ay hindi angkop na kapalit para sa tradisyunal na paggamot at nanalo ng ' t gumawa ng hindi gumagana o mababa ang paggana ng teroydeo trabaho mas mahusay. Ang mga espesyal na diyeta ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtulong na mapawi ang mga tiyak na sintomas ng hypothyroidism, ngunit hindi nila ibabalik ang mga antas ng hormon sa kung saan kailangan nila.
Laging makipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng makabuluhang mga pagbabago sa pagkain na maaaring makaapekto sa iyong hypothyroidism. >
