Talaan ng mga Nilalaman:
- Huwag manigarilyo. labis, pagkain ng junk food, pag-iwas sa ehersisyo, at pag-iisa sa iyong sarili ay magpapataas lamang ng iyong panganib para sa mga problema sa puso. Si Kerri McManama, LCSW, isang Hospice Social Worker sa isang hospice sa komunidad sa lugar na Greater Boston, ay nagpapahiwatig ng malusog at mas epektibong mga diskarte sa pag-coping, tulad ng paglalakad sa labas, pagtamasa ng isang hayop, pagsulat ng isang liham sa iyong namatay na kapatid, at pagtanggap ng mga nag-aalok ng suporta mula sa iba.
- Kahit na ang ilang pag-atake sa puso ay dahan-dahan at ang mga sintomas ay maaaring maging katulad ng iba pang mga sakit, laging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin.
Matagal nang kilala ng mga eksperto na "broken heart syndrome" - matindi, pansamantalang sakit sa dibdib na dinala ng isang pagtaas ng mga hormone ng stress - ay maaaring magtaas ng panganib ng isang tao atake sa puso sa mga araw at linggo pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan sa buhay. Ngunit ang pananaliksik mula sa Journal of the American Heart Association ay nagpapakita na ang mga matatanda ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng isang nakamamatay na mga taon ng atake sa puso pagkatapos ng pagkamatay ng isang kapatid. Hindi naman, sinasabi ng mga mananaliksik. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga babae ay mas malamang na mamatay mula sa isang atake sa puso apat hanggang anim-at-kalahating taon pagkatapos ng kamatayan ng isang pang-adultong kapatid, habang ang mga nawalan ng kalalakihan ay may mas mataas na posibilidad na magdusa ng nakamamatay na atake sa puso dalawa hanggang anim na- Pagkalipas ng kalahating taon. Ang mga siyentipiko ay nagpapahiwatig na ang mga hindi nakakagamot na mekanismo ng pagkaya ay bahagyang sisihin para sa mas mataas na panganib.
Ang panganib ng isang nakamamatay na atake sa puso ay higit na napupunta kung ang kapatid ay namatay mula sa atake sa puso. Ang panganib ng kababaihan ay umabot sa 62 porsiyento sa mga taon kasunod ng pagkamatay ng kapatid, at ang panganib sa pag-atake sa puso ng tao ay umabot sa 98 porsiyento.
Genetics, ibinahagi sa mga karanasan sa pagkabata, at katulad na mga pagpipilian sa pamumuhay ay naisip din na gumaganap din ng papel. > Pagprotekta sa Iyong Puso
Ano ang ibig sabihin nito para sa mga nakababatang pang-adultong kapatid? Ang isang kamatayan sa pamilya ay hindi nangangahulugang ang iyong kalusugan ay nasa panganib. Habang hindi mo mababago ang iyong genetic makeup, maaari kang magpatibay ng malusog na mga estratehiya sa pag-coping at gumawa ng mga smart lifestyle choices na makatutulong na mabawasan ang iyong mga panganib sa kalusugan.
Huwag manigarilyo. labis, pagkain ng junk food, pag-iwas sa ehersisyo, at pag-iisa sa iyong sarili ay magpapataas lamang ng iyong panganib para sa mga problema sa puso. Si Kerri McManama, LCSW, isang Hospice Social Worker sa isang hospice sa komunidad sa lugar na Greater Boston, ay nagpapahiwatig ng malusog at mas epektibong mga diskarte sa pag-coping, tulad ng paglalakad sa labas, pagtamasa ng isang hayop, pagsulat ng isang liham sa iyong namatay na kapatid, at pagtanggap ng mga nag-aalok ng suporta mula sa iba.
Lean sa mga kaibigan at pamilya.
- "Ibahagi ang mga damdamin, mga kuwento, at mga luha sa iyong mga mahal sa buhay," inirekomenda ni McManama. Kung hindi mo nararamdaman na nakakakuha ka ng sapat na suporta mula sa mga kaibigan at pamilya, isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta sa pamamagitan ng isang lokal na ospital o hospisyo. Ang pagkonekta sa iba na nakakaalam kung ano ang nararamdaman mo ay makakatulong sa iyo na makayanan. Maghanap ng propesyonal na tulong.
- Ang emosyonal na kaparusahan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay maaaring maging sobrang pagmamalaki, at maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng isip. "May magandang linya sa pagitan ng kalungkutan at klinikal na depresyon," sabi ni McManama. Maraming mga tao ang nangangailangan ng propesyonal na tulong upang makamit ang proseso ng pagdadalamhati, kaya huwag mag-atubiling makipag-usap sa iyong doktor. Kumuha ng isang malusog na makeover sa puso.
- Ang mga malusog na gawi ay makakatulong na mabawasan ang iyong posibilidad ng sakit sa puso, kamatayan ng kapatid. Magkaroon ng mahusay na nutrisyon, regular na ehersisyo (layunin ng 30 minuto, 5 araw bawat linggo), huwag manigarilyo, uminom ng alak sa katamtaman (na isang inumin bawat araw para sa mga babae, at hindi hihigit sa dalawang alkohol sa bawat araw para sa mga lalaki), hanapin malusog na mga paraan upang mabawasan ang stress, at makapagpatuloy sa mga gamot at mga appointment sa doktor. Mga Puso ng Red Attack ng Puso
- Medyo pangkaraniwan na magkaroon ng mga palatandaan ng mga problema sa puso nang maayos bago magkaroon ng atake sa puso. Ang mga sintomas tulad ng presyon ng dibdib, sakit sa dibdib habang ehersisyo, fluttering sa puso, labis na pagkapagod, at pamamaga sa paa, bukung-bukong, at tiyan ay maaaring tumutukoy sa mga problema sa puso. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga palatandaan ng sakit sa puso. Ang pag-alam sa mga sintomas ng atake sa puso at ang pagkuha ng prompt medikal na paggamot ay susi rin. Ang mga sintomas na nauugnay sa isang aktwal na pag-atake sa puso ay kinabibilangan ng sakit sa dibdib o presyon, pagkakahinga ng hininga, pagkakasakit ng ulo, pagduduwal, pagkasira sa malamig na pawis, at sakit sa mga armas, panga, leeg, likod, o tiyan.
Kahit na ang ilang pag-atake sa puso ay dahan-dahan at ang mga sintomas ay maaaring maging katulad ng iba pang mga sakit, laging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin.
Ang pagluluksa ng isang mahal sa buhay ay hindi madali, ngunit ang pagharap sa mabuti at pagmamalasakit sa iyong sarili ay mahalaga upang panatilihing malusog ang iyong sarili para sa katagalan.
