Rheumatoid Arthritis Mga Programa sa Pamamahala ng Sarili sa Sarili |

Ang mga taong nakilahok sa mga programa sa pamamahala ng self-RA ay hindi gaanong nakakapagod at mas kirot kumpara sa mga di-kalahok, nagpapakita ng pananaliksik.Tom Merton / Getty Images

Kung ikaw ay bagong diagnosed na may RA o nagawa mo ang kondisyon sa mga dekada, malamang na mayroon kang mga katanungan o mga isyu na hindi mo maaaring malutas sa mga pana-panahong tipanan sa iyong rheumatologist. Isaalang-alang ang pagpasok sa isang Programa sa Pamamahala ng Sariling Sakit sa Pamamaraang Sakit (CDSMP), na makukuha sa mga pamayanan sa buong bansa.

Ano ang Mga Programa sa Pamamahala ng Sarili?

Binuo ng Stanford University, ang mga anim na linggong interactive na mga kurso " Ang mga kondisyon ay nauunawaan kung ano ang kailangan nilang gawin sa isang pang-araw-araw na batayan - dahil ang mga taong may rheumatoid arthritis (RA) ay nakatira sa 99 porsiyento ng kanilang oras sa labas ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan - at kung paano mas mahusay ang pakikitungo sa emosyonal na aspeto, "sabi ni Kate Lorig , doktor ng pampublikong kalusugan at direktor ng Patient Education Research Center sa Stanford Medicine sa Palo Alto, California, at isa sa mga pioneer ng programa.

Makikinabang Ka sa Mga Kurso sa Halos Anumang Talamak na Kundisyon

Ang isang tipikal na kurso ay pinangunahan ng dalawang facilitator, kahit isa sa kanila ay may malalang sakit. Kahit na ang ilang mga programa ay partikular na ginawa para sa arthritis, karamihan ay nakatuon sa mga taong may iba't ibang mga kondisyon. "Isa sa mga bagay na natagpuan namin ay may mga pagkakapantay-pantay sa mga malalang kondisyon, kaya hindi mo kailangang maghanap ng isang programa na tukoy sa sakit," sabi ni Lorig.

Mga Ebidensya Ipinapakita ng CDSMPs Work

Sa ang mga dekada mula noong sila ay nasa paligid, ang mga programa sa pamamahala ng sarili ay natagpuan sa maraming pag-aaral upang maging mahalaga. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Medikal na Pangangalaga na natagpuan halos isang libong mga kalahok sa programa ay mas mababa ang pagkapagod, kapansanan, at pagkabalisa sa kalusugan; mas kaunting mga limitasyon sa kanilang mga aktibidad sa lipunan; at, mahalaga, mas kaunting mga ospital, kaysa sa mga taong nasa listahan ng naghihintay. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa journal Medical Care , ang mga kalahok ay nagbigay ng mas kaunting sakit, pagkapagod, at depresyon; isang pinahusay na kakayahang makipag-ugnayan sa kanilang doktor at punuin ang mga kumplikadong medikal na anyo; at mas kaunting mga pagbisita sa ER.

"Nagkaroon na ako ng maraming pasyente na dumadaan sa mga programang ito. Ang mga ito ay mas mahusay na kaalaman tungkol sa kung kailan maabot ang tulong at magkaroon ng mas matibay na pananaw tungkol sa kanilang kalagayan, "sabi ni Benjamin Wang, isang rheumatologist sa Mayo Clinic sa Jacksonville, Florida. Bukod pa rito, sabi niya, "ang mahalaga sa mga taong may kapansanan at pananagutan mula sa pakikisama sa iba sa grupo ay mahalaga; kaya ang epektibong mga Timbang na Tagamasid. "

Anu-ano ang Mga Programa sa Pamamahala sa Sarili

Ang ilang mga programa sa pamamahala ng sarili ay nililimitahan ang kanilang sarili sa mga naka-target na paksa, tulad ng ehersisyo o pagpigil sa pagbagsak. Ang pangunahing CDSMP ay mas malawak. Kabilang sa bawat dalawang oras na sesyon ang talakayan at pakikipag-ugnayan, sabi ni Lorig, na nagpapahintulot sa mga tao na magtanong at makakuha ng payo na tiyak sa kanilang sitwasyon.

Mga paksa na sakop sa programa ay kinabibilangan ng:

• Pagharap sa sakit, pagkapagod, pagkabigo, at paghihiwalay . Kabilang dito ang parehong praktikal na impormasyon at mga tool para sa pamamahala ng mga mapaghamong damdamin na maaaring mapukaw ng RA.

• Paghahanap ng tamang pagsasanay para sa pagpapanatili at pagpapabuti ng lakas, kakayahang umangkop, at pagtitiis. Kahit na ang mga taong may RA ay paminsan-minsan natakot na mag-ehersisyo, ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng paggalaw ay maraming mabuti. Halimbawa, ang isang pagrepaso na inilathala noong 2016 sa British Medical Bulletin ay natagpuan na ang mga taong may RA na nagtuturo ng kamay sa paglaban sa tahanan ay napabuti ang sakit, lakas ng pagkakahawak, at pagpapaandar.

• Pag-unawa sa iba't ibang droga magagamit upang pamahalaan ang sakit upang maaari kang magkaroon ng isang matalinong diskusyon sa iyong doktor.

• Mga diskarte sa mahusay na pakikipag-ugnayan sa iyong pamilya at mga kaibigan, pati na rin ang iba't ibang mga propesyonal sa kalusugan na nakikipag-ugnay sa iyo.

• Mga paraan na makakain ka nang mas malusog. Ang mga pagkain na nakakabawas ng pamamaga ay maaaring mabawasan ang sakit ng magkasanib na sakit. Kung nakikipag-debate ka sa pagbalik ng mga steroid o pagsubok ng isang biologic sa kauna-unahang pagkakataon, ang pag-aaral kung paano timbangin ang mga kalamangan at kahinaan upang gumawa ng mga matalinong pagpapasya ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan.

• Paglutas ng problema sa anumang bagay na may kinalaman sa iyo tungkol sa kondisyon.

Maghanap ng Programa na Malapit sa Iyo

Ang mga programa ay kadalasang libre o nagdadala lamang ng kaunting bayad. Maaari silang ihandog ng isang lokal na ospital, grupo ng komunidad, o iba pang samahan. Maaari mong mahanap ang pinakamalapit sa iyo sa website ng Evidence-Based Leadership Council (ipasok ang iyong lungsod o ZIP code).

Nagkakaproblema pa rin? Tanungin ang iyong pangunahing doktor o kawani sa pangangalaga sa iyong lokal na tanggapan ng Arthritis Foundation upang i-refer ka sa isang programa, o suriin sa iyong kompanya ng seguro upang makita kung nag-aalok sila ng isa sa iyong komunidad. Ang mga lokal na kaibigan na may malalang sakit o mga miyembro ng mga grupong pasyente tulad ng CreakyJoints ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan.