Pagkabalik ng Iyong Enerhiya na May Uri 2 Diyabetis |

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapalakas ang enerhiya at mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan - kapwa mahalaga para mapabuti ang iyong sintomas sa diyabetis.

Hindi, hindi ito ang iyong imahinasyon: Ang pag-aalaga sa iyong sarili kapag ikaw ay may uri ng 2 diyabetis ay maaaring nakakapagod. Ang pagkapagod na may kaugnayan sa diyabetis ay karaniwan, at maaari mong pakiramdam ito mula sa iba't ibang mga mapagkukunan - ang iyong mga sintomas ng sintomas ng type 2, ang kanilang mga responsibilidad sa pamamahala ng diyabetis araw-araw, hindi epektibong pamamahala ng diyabetis, o kahit na sa iba pang mga kondisyon. Mayroong malakas na mga asosasyon sa pagitan ng mga antas ng diyabetis at testosterone, sakit sa bato, at iba pang mga komplikasyon sa kalusugan, na ang lahat ay maaaring maging sanhi ng iyong pagod na pagod, sabi ni Ronald Tamler, MD, direktor ng medikal ng Mount Sinai Clinical Diabetes Institute sa Mount Sinai Hospital sa New York City. Sa isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2014 sa journal

Kasalukuyang Diabetes Report

, ang mga sintomas ng depresyon ay nakakaapekto sa sa isang-ikatlo ng mga taong may diyabetis. Natuklasan din ng pananaliksik na ang depresyon ay hindi lamang nakakaapekto sa kalidad ng buhay kundi nagdaragdag din sa mga paghihirap na nakaranas ng pamamahala ng diyabetis.

"Ang pananaliksik ay nagpapakita ng malawak na hanay ng mga potensyal na paliwanag para sa kaugnayan ng diyabetis at depresyon, na kinabibilangan ng pagkakaroon ng di-aktibo sa pamumuhay, kumain ng diyeta na mataas sa pinong sugars, mahihirap na pagtulog, at nakakaranas ng disfunction ng utak dahil sa mababa at mataas na sugars ng dugo, pati na rin ang chronic inflammation na may kaugnayan sa diabetes, "sabi ni David Lam, MD, kasosyo sa direktor ng Mount Sinai Ang Diabetes Center sa Mount Sinai Hospital sa New York City. Ang iba pang mga sanhi ng pagkapagod mula sa diyabetis ay ang mga cell na pinagkaitan ng asukal, mataas na asukal sa dugo, dehydration mula sa nadagdagan na pag-ihi, pagkawala ng calories, at sleep apnea. Graham McMahon, bachelor of medicine at bachelor of surgery, ang president at CEO ng Accreditation Council para sa Patuloy na Edukasyon sa Medisina at isang karapat-dapat na propesor ng medikal na edukasyon sa Northwestern University Feinberg School of Medicine sa Chicago, ay nagsabi na ang mataas na presyon ng dugo, pinsala sa ugat, at iba pang mga nakapailalim na pisikal na kondisyon ay maaaring maging isang direktang dahilan ng pagkahapo. Pagtuturo ng Dahilan ng Pagkapagod "Huwag kayong magpapagod," sabi ni Dr. McMahon. "Kailangan ng pag-aaral." Maaaring kailanganin ng ilang tao na sumailalim sa pag-aaral ng pagtulog para sa posibleng sleep apnea, samantalang ang iba ay dapat subukan para sa anemya, at iba pa ay dapat na gamutin para sa stress at depression. pagod mula sa diyabetis ay maaaring maging mas banayad kaysa sa maaari mong isipin. Kung hindi ka nakakakuha ng enerhiya na kailangan mo mula sa pagkain, o ikaw ay laktawan ang mga pagkain, ikaw ay pagod. Kung ikaw ay sobra sa timbang, maaari kang magkaroon ng panganib para sa pagtulog apnea, isang seryosong kondisyon kung saan ang mga problema sa paghinga ay nagiging sanhi ng mahinang kalidad na pagtulog na maaaring maubos ang iyong enerhiya. Ang mga problemang ito ay maaari ring gumawa ng mga sintomas ng diabetes na mas masahol pa.

Ang pagiging pagod mula sa diyabetis ay isang seryosong barrier sa pagiging aktibo, pag-aalaga ng sarili, at maayos na paggamit ng gamot upang patatagin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang magandang balita, bagaman, ay ang kakulangan ng enerhiya ay hindi kailangang maging isang permanenteng paraan ng pamumuhay.

Boosting Enerhiya

Kasunod ng mga tip na ito upang makatulong na mapalakas ang enerhiya ay maaaring maging isang mahabang paraan patungo sa pagpapabuti ng iyong sintomas ng diabetes Ang iyong kalidad ng buhay:

Siguraduhing regular na makita ang iyong doktor.

Kumain ng malusog at masustansyang pagkain at huwag lumaktaw sa pagkain.

Ilipat pa.

Panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa kontrol.

Sleep ay kritikal, kaya makakuha ng pitong sa walong oras sa isang gabi at hindi mas mababa sa anim na oras

• Kung ikaw ay nalulumbay, kumuha ng paggamot.
• Kung ikaw ay na-stress, tanungin ang iyong doktor para sa mga paraan upang pamahalaan ito.
• Kung sa palagay mo ay maaaring may sleep apnea o iba pang mga problema sa pagtulog, humingi ng paggamot. sa isang Healthier Lifestyle
• Dahil sa malaking halaga ng pamamahala na kailangan upang mabuhay ng isang malusog na buhay na may mga sintomas ng type 2 na diabetes, malamang na makaranas ka ng kakulangan ng enerhiya sa mga oras. Kung mas kumplikado ang diyabetis, mas kailangan mong gawin upang panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa normal na hanay. At ang mas maraming trabaho na kailangan upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo, ang mas maraming pagod ay malamang na maging.
• Ngunit habang patuloy kang nagiging mas pinag-aralan tungkol sa diyabetis - na may mas maraming suporta gaya ng maaari mong makuha mula sa pamilya at mga kaibigan - magsisimula kang mag-ayos upang kumain ng mas mabuti, mag-ehersisyo pa, mas matutulog, at mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa tseke. Kapag ginawa mo na ang pagpipilian upang maging malusog, makikita mo ang iyong sarili mas mababa pagod at mas energized.