Martes, Marso 22, 2011 - Ang isang bagong Journal ng American Medical Association na pag-aaral ay natagpuan ng isang maliit na mas mataas na panganib na ang sex o isang matinding pag-eehersisyo sa katunayan ay nagpapalit ng atake sa puso. Ngunit ang mga eksperto ay mabilis na itinuturo na ang mga ito ay pa rin ang malusog na gawain para sa karamihan ng mga tao.
Pagkatapos nilang masuri ang 14 na pag-aaral, nakita ng mga mananaliksik ng Harvard at Tufts na ang pansamantalang pisikal na aktibidad pansamantalang nadagdagan ang panganib ng atake sa puso ng 3.5 ulit at biglaang pagkamatay ng 5 beses; Ang episodic sex ay nakataas ang panganib ng atake sa puso sa pamamagitan ng 2.7 ulit. (Ang terminong "episodic" ay tumutukoy sa katunayan na ang epekto ng pisikal o sekswal na aktibidad ay maikli ang buhay - na tumatagal ng 1 hanggang 2 oras sa panahon at pagsunod sa mga aktibidad na ito.) Ang mga may-akda ng pag-aaral ay walang data sa sekswal na aktibidad at panganib ng biglaang pagkamatay . Ngunit ang kabuuang panganib na magkaroon ng atake sa puso pagkatapos ng kickboxing o isang romp sa hay ay napakaliit pa rin: Para sa bawat 10,000 katao na labis na nag-ehersisyo o nagkaroon ng sex para sa isang karagdagang oras bawat linggo, magkakaroon ng isa hanggang dalawang kaso ng atake sa puso o biglaang pagkamatay ng puso kada taon, ayon sa pag-aaral ng may-akda na si Jessica Paulus, ScD, isang magtuturo sa kagawaran ng epidemiology sa Harvard School of Public Health.
"Mahalagang maunawaan na ang panganib ay mataas lamang para sa isang maikling panahon ng oras sa loob at pagkatapos ng episodikong pisikal at sekswal na aktibidad, "sabi ni Dr. Paulus. "Ang mga nag-trigger na ito ay may maliit na epekto sa panganib ng isang indibidwal na atake sa puso sa loob ng mahabang panahon." Ang maliit na mas mataas na panganib ay dwarfed, sabi niya, sa katunayan na, sa pangkalahatan, ang regular na ehersisyo ay maaaring talagang
bumaba ang iyong ganap na panganib ng mga problema sa puso sa pamamagitan ng 30 porsyento. Sa katunayan, ang mga pasyente na mas aktibo sa isang Ang regular na batayan ay mas madaling kapitan sa maliit na pagtaas ng panganib mula sa kalat-kalat na ehersisyo o kasarian. Ang bawat karagdagang pag-eehersisyo sa isang linggo ay nabawasan ang panganib ng atake sa puso ng 45 porsiyento at biglaang pagkamatay ng 30 porsiyento, ang pag-aaral na natagpuan.
So, Is Sex Safe for
Your Heart? hindi sinasabi na dapat mong laktawan ang kasarian o ehersisyo dahil sa potensyal na mga panganib sa puso. Sa halip, mahalaga na regular na mag-ehersisyo upang makatulong na maitatag ang pagtitiis ng iyong puso upang mabawasan ang mga panganib na ito. Kapag nakikipagtulungan ka sa pisikal na masipag na aktibidad, ang iyong katawan ay nakakaranas ng isang pagtaas sa hormon adrenaline, na nagpapabilis sa iyong rate ng puso at nagpapataas ng presyon ng iyong dugo . Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa iyong adaptasyon ng cardiovascular system upang mas madaling mapansin ang mga adrenaline na spike, sabi ni Arthur Agatston, MD, isang dayuhang pangkalusugang doktor, MD, isang preventive cardiologist at best-selling author ng
The South Beach Diet Supercharged
. Kaugnay: Kalkulahin ang Iyong 10-Taon na Panganib sa Atake sa Puso "Kapag nag-eehersisyo ka nang palagian, mas mababa ang panganib para sa atake sa puso - bagaman mayroon ka pa ring maliit na panganib," sabi ni Dr. Agatston. "Gayunpaman, ang regular na ehersisyo na hindi labis na masakit ay mas malamang na babaan ang panganib sa atake sa puso kaysa itataas ito."
Paano kung Hindi Ako Magandang Pag-eehersisyo?
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan sa puso o may mga kadahilanan para sa panganib sakit sa puso, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang isang ehersisyo na pamumuhay. "Ang mga taong hindi regular na ehersisyo-lalo na ang mga may mas mataas na panganib para sa mga atake sa puso - ay dapat na dagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad unti-unti at sa ilalim ng pag-aalaga ng isang doktor," sabi ni Paulus.
Agatston inirerekumenda simula nang mabagal at nagtatrabaho sa American Heart Association rekomendasyon ng isang minimum na 30 minuto ng aktibidad ng limang beses bawat linggo. Subukan ang mababang-epekto cardio exercises, tulad ng paglalakad, jogging sa isang gilingang pinepedalan, gamit ang isang elliptical machine, o paglangoy.
Kaugnay: Pansariling Payo sa Pag-ehersisyo ng Puso
Pagsasanay ng agwat, kung saan ka alternate short bursts ng mas mataas na intensity ang aktibidad sa iyong karaniwang bilis, lalo na ang malusog na puso. Ang pagtaas at pagpapababa ng iyong rate ng puso sa ganitong paraan ay ipinapakita upang gawing mas mahusay ang mga vessel ng dugo, tulungan ang pag-clear ng taba at asukal mula sa dugo nang mas mahusay, at magsunog ng higit pang mga calorie.
Tandaan na ang iyong panganib ng mga problema sa puso ay nagdaragdag din sa edad. "Kung mas matanda ka - sa iyong ika-apat na pung taon, ikalimampu, ikaanimnapung taon - mahalagang mahulog sa mga aktibidad na hindi mo madalas na ginagawa, tulad ng pagyupi ng niyebe," ay nagmumungkahi ng Agatston.
Matuto nang higit pa tungkol sa sex pagkatapos ng atake sa puso. > Matuto nang higit pa sa sentro ng Pang-araw-araw na Pangkalusugang Kalusugan ng Kalusugan.
