Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag Miss Ito
Mag-sign Up para sa aming Pamumuhay na may Psoriasis Newsletter
Salamat sa
Mag-sign up para sa higit pang mga LIBRENG Araw-araw na mga newsletter.
Psoriatic arthritis ay isang kondisyon ng autoimmune, na nangangahulugan na ang immune system ay nagkakamali ng ilang mga selula bilang dayuhang manlulupig at inaatake sila. Ito ay nagiging sanhi ng pamamaga at pamamaga sa loob ng mga kasukasuan, na humahantong sa malubhang kasukasuan at sakit. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga joints sa mga daliri at toes, pati na rin ang mas mababang likod, pulso, tuhod at bukung-bukong.
Habang may maraming mga gamot na makakatulong sa pag-alis ng malubhang joint pain mula sa psoriatic arthritis, mayroon ding mga alternatibong remedyo na makatutulong sa pagpapagaan ng mga sakit at panganganak. Magsimula sa limang estratehiya na inaprobahan ng dalubhasang:
1. Heat / cold therapy. Ang mga init o malamig na therapies ay parehong madali at murang mga paraan upang mapawi ang kasukasuan ng sakit, at kadalasan ay maaaring gawin sa bahay o sa trabaho.
"Upang mapawi ang matinding pamamaga ng pamamaga, pagkatapos ay i-apply ang init, "sabi ni Reynold Karr, MD, isang rheumatologist at clinical propesor ng allergy at mga sakit na nakakahawa sa University of Washington School of Medicine sa Seattle.
Cold therapy, tulad ng ice pack o ice bath, ay nagbabawal sa mga daluyan ng dugo at makakatulong sa mga mapurol na sensational nerve at mabawasan ang pamamaga. Sa isang pakurot, maaari mong gamitin ang isang bag ng frozen na gulay sa aching joints.
Pagkatapos kapag ang init ay inilalapat, kung sa pamamagitan ng heating pad o isang mainit na paliguan, ito ay tumutulong sa pagtaas ng sirkulasyon sa buong katawan. Pinapayagan nito ang daloy ng dugo nang higit na malaya sa iyong mga kasukasuan, pag-alsa sa kanila. Ang init therapy ay lalo na kapaki-pakinabang para sa matigas joints.
2. Mag-ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang regular na ehersisyo ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makontrol ang malalang sakit ng joint mula sa psoriatic arthritis. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga tao na may arthritis na gumawa ng hindi bababa sa 45 minuto ng katamtamang ehersisyo (naisip ang mabilis na paglalakad) sa isang linggo ay 80 porsiyentong mas malamang na mapanatili o mapabuti ang kanilang pisikal na pag-andar sa loob ng dalawang taon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Pebrero 2017 sa Arthritis Care & Research .
Depende sa kalubhaan ng iyong kalagayan, maaaring may ilang mga pagsasanay na mas angkop upang pamahalaan ang iyong sakit. Halimbawa, kung nakakaranas ka ng sakit sa iyong daliri ng paa, bukung-bukong, o mga kasukasuan ng tuhod, ang aerobics ng tubig ay isang mahusay na ehersisyo upang subukan na hindi maglalagay ng stress o presyon sa mga kasukasuan.
"Ang araw-araw na paglawak at hanay ng mga pagsasanay sa paggalaw ay kapaki-pakinabang , ngunit ang mas mahigpit na ehersisyo, lalo na ang mga malakas na ehersisyo sa paglaban, ay maaaring pumipinsala sa mga aktibong namamaga o malubhang pinsala sa pagkakasakit, "sabi ni Dr. Karr.
Maaaring makatutulong upang makita ang isang pisikal na therapist, na maaaring mag-tailor ng isang tiyak na ehersisyo na ehersisyo para sa iyo . "Ang sinanay na pisikal na therapist na pamilyar sa psoriatic arthritis ay maaaring magreseta at sanayin ang pasyente para sa isang home, self-directed exercise program," sabi ni Dr. Karr.
Regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, na mahalaga para sa pamamahala ng matagal na magkasamang sakit. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng sobra at hindi kinakailangang pagkapagod sa mga kasukasuan, lalo na sa mga tuhod at hips. Ayon sa Arthritis Foundation, para sa bawat kalahating timbang na nakakuha, ang iyong mga tuhod ay makakakuha ng tatlong libra ng karagdagang stress.
3. Palakasin ang mga kalamnan. Kasama ng regular na ehersisyo, ang pagtatayo ng lakas ng kalamnan ay maaari ring tumulong sa pagkuha ng ilan sa stress at presyon ng iyong mga kasukasuan. Ang mas malakas na iyong mga kalamnan ay mas mahusay na sinusuportahan nila ang iyong mga joints at protektahan ang mga ito mula sa pamamaga at pinsala.
Timbang ng pagsasanay ay maaaring kasing simple ng paggamit ng mga timbang ng kamay upang gawin ang mga curl ng bicep at mga pagpindot sa balikat, o gamit ang iyong sariling katawan timbang upang gawin squats o pagbutihin ang iyong lakas ng core. Inirerekomenda ng Arthritis Foundation ang "mas magaan na timbang, mas mataas na pag-uulit" na paraan upang maiwasan ang labis na mga sintomas ng psoriatic na artritis.
Ang mga alternatibong therapies. Ang ilang mga uri ng alternatibong therapy ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga masakit na joints, ngunit maaaring kailangan mong subukan ang mga ito upang makita kung sila ay makakatulong.
Massage therapy ay maaaring makatulong sa patahe mas mababang likod sakit, ngunit maaaring magastos kung kinakailangan sa isang regular na batayan. Ang hydrotherapy, na kinasasangkutan ng mga maligamgam na paliguan o paggamit ng mainit na pool o sauna, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga. Ang Acupuncture, na kung saan ang mga karayom ay ipinasok sa mga estratehikong bahagi ng katawan, ay maaaring makatulong sa paglabas ng mga natural na pangpawala ng sakit na tulad ng adenosine, endorphin, at serotonin. Kahit na walang pananaliksik na nagpapatunay ng acupuncture bilang isang epektibong paraan upang mapawi ang malubhang sakit ng magkasakit, halos 3 milyong Amerikano na may malubhang sakit ang nakakatulong, ayon sa National Psoriasis Foundation.
5. Sundin ang mga utos ng doktor. Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit ang pagsunod sa plano ng paggamot ng iniresetang plano ng iyong pangangalaga ay hindi laging kasingdali. Maraming mga tao ang sobra ang kanilang mga kasukasuan, manatili sa mga gawi sa pamumuhay na masama para sa mga joints, kalimutan na kumuha ng kanilang mga gamot, o kahit na itigil ang pagkuha ng mga ito kung sa palagay nila ay hindi sila nagtatrabaho.
Kung sa palagay mo tulad ng iyong plano sa paggamot ay hindi ' t gumagana, siguraduhing pag-usapan ito sa iyong pangkat ng pangangalaga at magtrabaho nang magkasama upang makahanap ng mga paggamot na akma sa iyong pamumuhay at pangangailangan.
