Psoriasis, isang talamak na kondisyon ng autoimmune na minarkahan ng puti, kulay-pilak, o red patches ng flaking skin, ay maaaring maging makati, masakit, at mahirap na pamahalaan. Lahat ng bagay mula sa temperatura ng iyong shower hanggang sa fit ng iyong damit ay maaaring mag-trigger ng isang reaksyon, kaya mahalaga na mag-ingat upang maiwasan at gamutin ang iyong mga paglaganap, na kilala rin bilang mga flares. Basahin sa para sa payo mula sa dermatologist Jessica Wu, MD, skin expert at beauty expert sa Araw-araw.
Mga shower at banyo para sa mga taong may Psoriasis
Ang showering at bathing ay maaaring mapabuti ang mga sugat sa psoriasis sa pamamagitan ng paglambot at paggagatas ng makapal, makinis na patches. . Wu, ngunit ang pagpapanatili sa tubig masyadong mahaba ay maaaring tuyo ang iyong balat at humantong sa mas maraming pangangati at flaking. Pinapayuhan niya ang paglilimita ng mga shower at paliguan sa sampung minuto at paggamit ng maligamgam na tubig, dahil ang mainit na tubig ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa balat, na maaaring gumawa ng psoriasis plaques na mas pula at inis. Mahalaga rin na gumamit ng di-nanggagalit na sabon. Inirerekomenda ni Dr. Wu ang paggamit ng isang body wash sa halip ng bar soap, na maaaring maging drying. Inirerekomenda niya ang Aveeno Active Naturals na Pang-araw-araw na Moisturizing Body Wash, na naglalaman ng mga protina at lipid ng oatmeal upang makatulong sa paginhawahin at mag-hydrate ang scaly skin.
Moisturizer para sa mga taong may Psoriasis
Paglalapat ng moisturizer pagkatapos ng shower o paliguan ay nakakatulong sa lock sa hydration at minimizes ang flaking ng mga psoriatic na kaliskis. Pinayuhan ni Dr. Wu ang mga pasyente na patuyuin pagkatapos ng shower - ang pagkagupit ay maaaring makapagdudulot ng balat - at gumamit ng moisturizer na may mga rich emollients, tulad ng gliserin at shea butter. Sinabi ni Dr. Wu na sinusubukan na subukan ang Olay Body Quench Mousse sa umaga, dahil mabilis itong sumisipsip, at ang mas mabigat na Olay Body Quench Body Lotion sa gabi.
Damit para sa mga Tao na may Psoriasis
Dahil ang soryasis ay madalas na makati, ito ay pinakamahusay para sa ang mga may kondisyon upang maiwasan ang mga damit na gawa sa lana at sintetiko fibers, na maaaring bitag init at karagdagang inisin ang balat na na inflamed, sabi ni Dr Wu. Magsuot ng mahigpit, malambot na damit na gawa sa magaan na likas na fibers tulad ng koton, lino, at kawayan, na mag-aalis ng pawis at hindi gagawa ng malagkit na balat. Kung nakakaranas ka ng maraming mga flaking, stick sa mas magaan na kulay, na makakatulong upang itago ang mga natuklap. Ang ilang mga taong may psoriasis ay sensitibo sa bleach at / o softener ng tela, kaya pinakamainam para sa kanila na maiwasan ang mga produktong ito o magpatakbo ng mga damit at mga sheet sa pamamagitan ng dagdag na cycle ng banlawan.
Diet, Exercise at Stress Management para sa Psoriasis
Isang mataas Ang BMI (25 o mas mataas) ay nauugnay sa isang mas mataas na saklaw ng psoriatic outbreaks, kaya ito ay isa pang mahalagang dahilan upang kumain ng masustansiya, ehersisyo, at mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan, sabi ni Wu. Tulad ng para sa mga tiyak na pagkain na maaaring magpakalma o magpapalala ng psoriasis, ang lupong tagahatol ay lumalabas pa rin. Ang mga tao ay maaaring mag-ulat na ang omega-3 mataba acids tila upang mapabuti ang kanilang soryasis, ngunit ang katibayan sa ngayon ay walang tiyak na paniniwala. Inihahanda ni Wu ang pagpapanatili ng isang journal ng pagkain upang maghanap ng posibleng mga link sa pagitan ng mga partikular na pagkain at mga pagbabago sa kalagayan ng iyong balat. Isang bagay na napatunayang nagpapalala ng soryasis: alkohol. Ang mga taong may soryasis ay dapat isaalang-alang ang pagputol ito nang buo sa panahon ng pagsiklab.
Ang stress ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paglitaw ng psoriatic outbreaks, kaya mahalaga ito para sa mga may psoriasis upang panatilihin ito sa tseke. Ang eksaktong dahilan ay hindi alam, ngunit ang stress hormones ay maaaring pasiglahin ang isang sobrang aktibo na immune system at maaaring mapataas ang pangangati, sabi ni Dr. Wu. Ang pagmumuni-muni, yoga, at Acupuncture ay ang lahat ng epektibong mga relievers ng stress. Kahit na ang pang-agham na katibayan ng epekto ng mga gawi na ito sa soryasis ay halo-halong, ang ilang mga pasyente ay nag-ulat na sila ay nakatutulong.
Ang paninigarilyo, masyadong, ay nagpapalala ng soryasis, na isa pang dahilan upang huminto.
Sun Exposure for People With Psoriasis
Ang sikat ng araw ay maaaring maging isang epektibong paggamot para sa soryasis, sabi ni Dr. Wu, dahil naglalaman ito ng ultraviolet B (UVB) ray, na ipinapakita upang sugpuin ang pamamaga sa balat. Pinakamabuting makatanggap ng paggamot ng phototherapy sa kaligtasan ng opisina ng doktor. Gayunpaman, ang mga pagpapagamot na ito ay nakakaapekto sa oras, na nagpapahirap sa kanila sa maraming tao. Bilang isang kapalit, okay lang na makakuha ng ilang natural na sikat ng araw, ngunit limitahan ang iyong pagkakalantad sa araw nang hindi hihigit sa lima hanggang sampung minuto sa isang pagkakataon, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo, nagbabala si Wu. Napakahalaga upang maiwasan ang sunburn, tulad ng sunog ng araw ay maaaring lumala ang mga umiiral na plaka at ma-trigger ang mga bagong paglaganap. Ang mga may soryasis ay dapat laging talakayin ang exposure ng araw at paggamot ng phototherapy sa kanilang doktor muna; ang ilang mga gamot ay maaaring aktwal na madagdagan ang sensitivity ng balat sa araw.
