Kapag ang karamihan sa mga kababaihan ay nag-iisip tungkol sa menopause, ang mga klasikong sintomas ng menopos tulad ng mga mainit na flashes, mood swings, vaginal dryness, at mga problema sa pagtulog ay naisip. Ngunit maraming mga kababaihan ay hindi alam na ang isa pang karaniwang reklamo sa panahon ng menopos ay ang "utak na fog," o mga problema sa memorya, pagkalito, at isang libot na pag-iisip, na madalas na may kaugnayan sa menopausal fatigue. ang panahon ng menopos? Iminumungkahi ng ilang mananaliksik na ang mga pagbabago sa antas ng estrogen at progesterone, na siyang pangunahing sanhi ng karamihan sa mga sintomas ng menopos, ay maaaring maiugnay sa mas mahirap na memorya at nagbibigay-malay na pagtanggi (mga problema sa pag-iisip). Ang iba pang mga hot flashes, sweats ng gabi, abala sa pagtulog, at mood swings ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam pagod at pag-iisip mula sa palo.
Sintomas ng 'Brain Fog' at pagkapagod sa Menopause
Kung nagsisimula kang makaranas ng menopause mga sintomas, maaari mong makita na bigla kang nagkakaproblema sa pagtulog sa gabi. Ang kawalan ng pagtulog na ito ay maaaring maging sanhi ng pagod na pagod at pagkabigo. Maaari rin itong dagdagan ang pagkakataon na makaranas ka ng mga problemang nagbibigay-malay na pamilyar na "fog ng utak."
Bagama't ang utak ay madalas na nangyayari habang ang mga tao ay mas matanda, ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala ngayon na ang mga pagbabago sa hormonal na kaugnay sa menopause ay maaari ring mag-ambag sa problemang ito. Ang mga sintomas ng fog ng utak ay maaaring kabilang ang:
Mga isyu sa pagmamanipula
- Pagkalito
- Pinagtutuunan ng kahirapan
- Nagbago ang alertness
- Tulong para sa Brain Fog sa Menopause
Habang nakakapagod, utak na ulap, at iba pang sintomas ng menopos , ang mabuting balita ay karaniwang sila ay mapabuti sa paglipas ng panahon. Ipinakikita ng pananaliksik na nawala ang intelektwal na sulok sa panahon na humahantong sa huling panregla ng isang babae ay tumalbog sa mga huling bahagi ng menopos. Ang hormone replacement therapy (HRT), o estrogen at progesterone sa anyo ng mga gamot, ay maaari ring makatulong sa mga kababaihan na mas mahusay na pamahalaan ang utak na hamog at pagkapagod. Gayunman, ang HRT ay nakaugnay sa maraming problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ay hindi tiyak na tinutukoy na ang HRT ay nakakatulong na mapabuti ang pag-andar ng kognitibo o pagtulog sa mga postmenopausal na kababaihan. Samakatuwid, napakahalaga na makipag-usap ka sa iyong doktor tungkol sa iyong partikular na sintomas pati na ang mga indibidwal na panganib at benepisyo ng HRT bago gamitin ang paggamot na ito.
"Ang therapy sa hormon ay hindi para sa lahat, [ngunit kung mayroon kang sintomas], 't magdusa, makipag-usap sa iyong mga doc, "nagpapayo Dr. Roger Lobo, isang propesor ng karunungan sa pagpapaanak at ginekolohiya sa Columbia University sa New York City
Kaugnay: 9 Alternatibo sa Hormone Therapy
Narito ang iba pang mga praktikal na paraan na maaari mong tulungan mong kontrolin ang mga sintomas ng sintomas ng sintomas ng menopos, kabilang ang mga utak ng fog at pagkapagod:
Kumain ng tama.
- Ang isang mahusay na balanseng diyeta ay makakatulong sa iyong pakiramdam nang higit pa energetic at mental na pokus. Manatiling malayo mula sa mainit o maanghang na pagkain, alkohol, at caffeine, na maaaring magdulot ng mainit na flashes na maaaring makapagbigay ng pagkapagod.
- Regular na ehersisyo. Ang pagiging aktibo ay makakatulong na mapanatili ang iyong utak at pagpapaandar ng memorya .
- Gupitin ang stress. Pamahalaan ang mga antas ng stress upang makatulong na maiwasan ang mainit na flashes at hindi pagkakatulog, pareho na kung saan ay maaaring umalis sa iyo pagod at sa pag-iisip pinatuyo.
- Tumuon sa sapat na pagtulog. Tiyaking marami kang natutulog;
- Maghanda sa hangin. Iwasan ang pagkain ng masyadong maraming, paninigarilyo, pagtatrabaho, o paggamit ng masyadong malapit sa oras ng pagtulog.
- Itakda ang yugto ng pagtulog. kapaligiran sa pamamagitan ng paglikha ng isang madilim, tahimik, malamig na silid na may tagahanga sa. Maging pare-pareho.
- Panatilihin ang iyong iskedyul ng pagtulog regular sa pamamagitan ng paggising at pagtulog sa parehong oras sa bawat araw. pagkapagod, utak ng uling, at iba pang mga sintomas ng menopos ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay matapos gawin ang mga pagsasaayos na ito, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga paraan na maaari mong mas mahusay na pamahalaan ang mga ito. May mga gamot at over-the-counter na mga remedyo na magagamit, maliban sa HRT, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa pamamahala ng ilang sintomas ng menopos tulad ng mga mainit na flashes. Walang dahilan upang matapang ang "fog" na nag-iisa.
