Ang pangangasiwa ng matagal na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) at ang mga flare nito ay maaaring nakakapagod, ngunit hindi pinananatili ng kondisyon si Irvin Weisser na manatiling aktibo. Ang 84-taong-gulang na residente ng Bellevue, Wash., Ay hindi lamang isang masugid na siklista, kundi pati na rin ang gabay ng boluntaryong kanue sa Lake Washington. Siya rin ay hinahati ang kanyang sariling kahoy para sa kanyang fireplace.
Ano ang kanyang lihim? Sinasabi ni Weisser na ito ay isang kumbinasyon ng tatlong bagay: ehersisyo, edukasyon, at isang mas mahusay na saloobin. Habang ang maraming tao na namumuhay sa COPD ay nabigo at naging laging nakaupo, nalaman ni Weisser na ang pag-aalis ng labis ay maaaring ilagay ang kanyang kalusugan sa mas malaking panganib.
Weisser's Journey to Diagnosis
Weisser ay naniniwala na siya ay nagkaroon ng COPD bago siya pormal na diagnosed na may kondisyon mga tatlong taon na ang nakakaraan. Napansin niya ang mga pahiwatig sa paglipas ng panahon, kasama na ang paghinga nang mas maaga kapag nagbibisikleta, namumulaklak pagkatapos ng baluktot upang itali ang kanyang mga sapatos, at hindi makalakad kasama ang mga kaibigan nang hindi humihinto para sa mga madalas na break.
Bilang karagdagan, ang Weisser ay nagkaroon ng hika na halos lahat ang kanyang buhay, at nakikita ang isang baga doktor para sa mga 25 taon. Ngunit ang pagsusuri ay hindi nagbigay ng isang kapansin-pansin na pagkakaiba sa paghinga mula sa isang appointment sa susunod - hanggang isang araw, siya at ang doktor kumpara sa kanyang mga pattern ng paghinga sa loob ng ilang taon.
Ang Push na Manatiling Aktibo sa COPD
"Matapos masuri sa COPD, sinabi ko sa aking doktor na magpapabagal ako dahil gusto kong makinig sa ang aking katawan, "sabi ni Weisser. Ngunit pinasigla ng kanyang doktor na maging aktibo pa rin si Weisser. Ang payo na iyon ay nagtulak sa kanya na patuloy na lumipat, tulad ng bago niya diagnosis.
"Ang pagsasanay ay ang No. 1 bagay na maaaring gawin ng mga pasyenteng COPD para sa kanilang sarili," sabi ni Brian W. Carlin, MD, isang pulmonologist na may Sleep Medicine and Lung Mga Consultant sa Kalusugan sa Pittsburgh at isang katulong na propesor ng medisina sa Drexel University College of Medicine. "Kahit na ang isang maliit na kilusan ay mas mahusay kaysa sa wala."
Sa katunayan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagpapanatiling aktibo ay makakatulong sa mga tao na makayanan ang mga flares ng COPD at mabawasan ang dami ng oras na nararamdaman nila na may sakit. Kahit malumanay na mga paraan ng ehersisyo, tulad ng tai chi, ay nauugnay sa mga benepisyo sa kalusugan para sa mga taong may COPD. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Heart, Lung and Circulation sa 2014, ang mga taong may COPD na nag-perform ng tai chi sa anim na buwan ay nagkaroon ng mas higit na function sa baga at kapasidad ng ehersisyo kaysa sa mga tumatanggap lamang ng regular na pangangalaga nang walang diin sa ehersisyo. Sa COPD: Pag-aaral ng Higit Pa, Pag-uulit ng Mga Limitasyon
Bilang karagdagan sa madalas na ehersisyo, natutunan ang kondisyon na nakatulong kay Weisser na mas mahusay na makayanan ang mga flares ng COPD. Halimbawa, natutunan niya kung paano ang paggamit ng oxygen kung kinakailangan, ay maaaring gawing mas madaling pamahalaan ang mga flare at pang-araw-araw na gawain. Inirerekomenda din ni Dr. Carlin ang pagkuha ng pulmonary rehabilitation, na makatutulong upang mabawasan ang dalas ng mga flares at mabawasan ang kanilang pamamahala. Sa isang programa ng rehab, matututunan mo kung paano mag-ehersisyo nang mahusay, magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga upang tumulong sa mga flare, gamitin ang iyong mga gamot, at mag-ingat sa iyong pangkalahatang kalusugan. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga programa ng pulmonary rehab sa iyong lugar kung wala ka sa isa.
Kahit na ang Weisser ay nasisiraan ng loob ng COPD minsan, naniniwala siya sa halaga ng paglipat ng pasulong at naghahanap ng mga pagsasaayos na akma sa kanyang pamumuhay at tulong pamahalaan ang kalagayan. Halimbawa, gumagamit na siya ng isang tatlong gulong na nakahiga bike para sa pagbibisikleta, na ginagawang mas madali ang pagsakay para sa mga taong may COPD at iba pang mga kondisyon at nagpapahintulot pa rin sa iyo na umani ng mga cardiovascular benepisyo ng pagbibisikleta.
Kung ikaw ay nakikipaglaban sa COPD, Weisser hinihikayat ka na itulak ang iyong sarili at pag-isipang muli ang iyong saloobin tungkol sa kalagayan. "Nakikita ko ang mga tao na nakasakay sa mga bisikleta sa kanilang pisikal na limitasyon, at sila ay nakangiting," sabi niya. "Ang pagsasaayos ng saloobin ay isang malaking bahagi ng pamamahala ng COPD."
