Talaan ng mga Nilalaman:
- Habang ang isang diagnosis ng RA ay hindi direktang sanhi ng mga tao upang maging sobra sa timbang, ang mga sintomas ng RA tulad ng magkasanib na sakit at pagkapagod ay maaaring maging mahirap na mag-ehersisyo upang magsunog ng mga calorie.
- Narito ang anim na kalamangan at kahinaan ng juicing; ngunit suriin sa iyong doktor kung ang juicing ay isang malaking pagbabago sa iyong diyeta. At linisin ang iyong juicer nang regular at lubusan ayon sa mga rekomendasyon ng gumawa upang maiwasan ang sakit, dahil ang mga taong may RA at iba pang mga autoimmune disorder ay mas madaling kapitan ng impeksiyon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2013 sa journal
- "Ang pag-juice ay maaaring maging isang oras-saver sa na mas mababa prepping, pagputol, at pagpuputol," sabi ni Malik. Na kung saan ay isang pulso - at back-saver para sa mga tao na magdusa mula sa RA magkasamang sakit. "Ang mga sariwang bote ng gulay na tulad ng V-8 ay mga katanggap-tanggap na pamalit na ibinigay sa paminsan-minsan," sabi niya. Ang nilalaman ng sosa ay kaunti sa mas mataas na bahagi, kaya kung ang mataas na presyon ng dugo ay isang pag-aalala, maaaring ito ang pinakamahusay na lumayo.
- Sa sandaling ang mga prutas ay juiced, madali itong kumain ng labis na labis kahit na hindi ito napagtatanto. "Ang isang tasa ng orange juice ay maaaring mangailangan ng juice ng tatlong higit pang mga dalandan, at ito ay maaaring maubos sa ilang mga segundo, "sabi ni Malik." Ito ay hahantong sa isang spike sa asukal sa dugo, "ani niya, dagdag pa," Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga spike ay maaaring magtataas ng systemic na pamamaga na maaaring lumala ang mga sintomas ng RA. -Starky gulay tulad ng spinach at kale ay mataas sa hibla at mas mababa sa calories, at isang maraming nalalaman karagdagan sa mga recipe ng juice
- "Walang anumang likas na mali sa juicing , ngunit nais kong mag-ingat sa mga paghahabol na ang juicing ay 'linisin' ang katawan o ang sistema, "sabi ni Malik. "Ang katawan ng tao ay may ilang mga tseke at balanse upang mag-alis ng alkohol at linisin ang sarili nito."
- "Gulay ng juices panatilihin ang marami sa mga bitamina, mineral, at phytochemicals na naroroon sa ang buong pagkain, ngunit ito ay nawawala ang pandiyeta hibla na lubhang kulang sa karamihan ng mga diets ng tao, "sabi ni Palumbo. Ang Arthritis Foundation ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring mas mababa ang pamamaga, na na-link sa rheumatoid arthritis. Ang Juicing ay Hindi Isang Kapaki-pakinabang na Tool para sa Pangmatagalang Pagbaba ng Timbang
- 6. Magdagdag ng Real-Food Protein sa Juices Sa halip na Protein Powders
Juicing ay nakakakuha ng maraming pansin Ang timbang ng kalusugan para sa juicing para sa mga taong may rheumatoid arthritis ay bumaba sa mga sangkap na ginagamit, "sabi ni Neal Malik, MPH , RDN, ang tagapangulo ng departamento ng nutrisyon at mga pangunahing siyensiya sa Bastyr University California sa San Diego. "Kung ang mga sangkap ay hindi masustansiya upang magsimula, ang pangwakas na produkto ay hindi, alinman."
Mahalagang Katotohanan Tungkol sa Diyeta, RA, at Mga Panganib sa Timbang ng Gawain
Habang ang isang diagnosis ng RA ay hindi direktang sanhi ng mga tao upang maging sobra sa timbang, ang mga sintomas ng RA tulad ng magkasanib na sakit at pagkapagod ay maaaring maging mahirap na mag-ehersisyo upang magsunog ng mga calorie.
"Ang mga taong may RA ay dapat sumunod sa mga rekomendasyon na ibinigay sa 2015-2020 U.S. Dietary Guidelines," sabi ni Christine Palumbo, isang rehistradong dietary nutritionist sa Naperville, Illinois. "Ang mga halaga ay nag-iiba sa antas ng calorie. Ang mga taong kumakain ng 1,400 calories ay dapat kumain ng 1 ½ tasa ng gulay araw-araw. Ang mga kumain ng 1,600 calories ay dapat kumain ng 2 tasa, at ang mga taong kumakain ng 1,800 hanggang 2,000 calories ay dapat kumain ng 2 ½ tasa ng veggies. "
Mga Kahinaan at Pagkakasama ng Juice Diets para sa Mga Tao na may RA
Narito ang anim na kalamangan at kahinaan ng juicing; ngunit suriin sa iyong doktor kung ang juicing ay isang malaking pagbabago sa iyong diyeta. At linisin ang iyong juicer nang regular at lubusan ayon sa mga rekomendasyon ng gumawa upang maiwasan ang sakit, dahil ang mga taong may RA at iba pang mga autoimmune disorder ay mas madaling kapitan ng impeksiyon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2013 sa journal
Rheumatology . 1. Ang Juicing ay Dadagdagan ang Pag-iimpluwensya ng Paggawa mo
"Ang pag-juice ay maaaring maging isang oras-saver sa na mas mababa prepping, pagputol, at pagpuputol," sabi ni Malik. Na kung saan ay isang pulso - at back-saver para sa mga tao na magdusa mula sa RA magkasamang sakit. "Ang mga sariwang bote ng gulay na tulad ng V-8 ay mga katanggap-tanggap na pamalit na ibinigay sa paminsan-minsan," sabi niya. Ang nilalaman ng sosa ay kaunti sa mas mataas na bahagi, kaya kung ang mataas na presyon ng dugo ay isang pag-aalala, maaaring ito ang pinakamahusay na lumayo.
2. Ang Juice ay Mas Malusog Kapag Ginagamit ang mga Prutas Malimot
Sa sandaling ang mga prutas ay juiced, madali itong kumain ng labis na labis kahit na hindi ito napagtatanto. "Ang isang tasa ng orange juice ay maaaring mangailangan ng juice ng tatlong higit pang mga dalandan, at ito ay maaaring maubos sa ilang mga segundo, "sabi ni Malik." Ito ay hahantong sa isang spike sa asukal sa dugo, "ani niya, dagdag pa," Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga spike ay maaaring magtataas ng systemic na pamamaga na maaaring lumala ang mga sintomas ng RA. -Starky gulay tulad ng spinach at kale ay mataas sa hibla at mas mababa sa calories, at isang maraming nalalaman karagdagan sa mga recipe ng juice
3. Ito ay Hindi Kinakailangan sa Juice bilang isang Cleanse
"Walang anumang likas na mali sa juicing , ngunit nais kong mag-ingat sa mga paghahabol na ang juicing ay 'linisin' ang katawan o ang sistema, "sabi ni Malik. "Ang katawan ng tao ay may ilang mga tseke at balanse upang mag-alis ng alkohol at linisin ang sarili nito."
4. Juice ay Mas mababa kaysa sa Fiber Buong Fruits at Gulay
"Gulay ng juices panatilihin ang marami sa mga bitamina, mineral, at phytochemicals na naroroon sa ang buong pagkain, ngunit ito ay nawawala ang pandiyeta hibla na lubhang kulang sa karamihan ng mga diets ng tao, "sabi ni Palumbo. Ang Arthritis Foundation ay nagpapahiwatig na ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa hibla ay maaaring mas mababa ang pamamaga, na na-link sa rheumatoid arthritis. Ang Juicing ay Hindi Isang Kapaki-pakinabang na Tool para sa Pangmatagalang Pagbaba ng Timbang
Ang pagpisil ay maaaring maging bahagi ng isang malusog na programa sa pagbaba ng timbang, sa kondisyon na ito ay hindi masyadong pinagkakatiwalaan. "Ngunit hindi ko pinapayo ang juicing bilang isang paraan para sa pang-matagalang ang pagbaba ng timbang, "sabi ni Malik." Ang pagpapanatili ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng regular na ehersisyo, kontrol sa bahagi, pangangasiwa ng stress, at iba pang mga pag-uugali ng pamumuhay.
6. Magdagdag ng Real-Food Protein sa Juices Sa halip na Protein Powders
"Sa pangkalahatan, ang katawan ay nagpapalusog ng mga natural na protina mas mahusay kaysa sa mga natupok mula sa mga mapagkukunang sintetiko," sabi ni Malik. "Ang mga butters at mga buto ng nut ay maaaring maging isang masarap na pandagdag sa karamihan ng mga juice." At mag-isip ng dalawang beses bago magdagdag ng anumang pampalasa. Ang turmeric at luya ay may isang anti-inflammatory effect, ngunit ang ilang pampalasa ay maaaring makagambala sa mga gamot, nagbabala si Malik. "Laging pinakamahusay na kumunsulta sa isang manggagamot bago isama ang mga ito sa iyong diyeta."
