Uri 2 Diyabetis at Mabilis na Pagkain | Uri ng 2 Diyabetis Center |

Ang pag-stick sa mga tortillas, mga inihaw na karne, at maraming gulay ay makakatulong na mapanatiling malusog ang pagkain ng iyong fast food. type 2 diabetes, ang ganitong uri ng diyabetis ay madalas na dulot ng mga mahihirap na pagpipilian sa pamumuhay, tulad ng sobrang timbang at hindi pisikal na aktibo. Ang pagkontrol sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-iwas sa karaniwang mga pagpipilian sa mabilis na pagkain ay maaaring maglaro ng malaking papel sa pagtulong sa pagkontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo - isang kinakailangan kapag namamahala ng uri ng diyabetis. Ang pagkuha ng mahalagang hakbang na ito ay maaaring magbawas ng dami ng gamot na kailangan mong gawin sa bawat araw.

Ngunit maraming mga dahilan na maaaring kailanganin mong umasa sa mga fast food restaurant. Halimbawa, maaari kang magtrabaho sa mga oras ng pagtatapos o ma-pinindot para sa oras, at ang fast food ay maaaring ang pinaka-maginhawa, o kahit na ang tanging, opsyon na magagamit mo. Walang itinuturing na ang mga mabilisang kagat na ito ay mukhang saanman - ang Estados Unidos ay may mga 7.52 fast food restaurant sa bawat 100,000 residente, ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Disyembre 2011 sa journal

Critical Public Health. Kung nakikita mo ang iyong sarili na kailangang mag-order sa drive-thru, huwag mag-alala. Ang susi ay alam kung ano ang mag-order upang makuha ang nutrisyon na kailangan mo nang hindi nakakaapekto sa iyong kalusugan.

Type 2 Diabetes: Mas mahusay na Mga Pagpipilian sa Mabilis na Pagkain

Sinasabi ng common sense na ang fast food ay hindi posible na maging sa mga ginustong pagkain listahan ng mga taong may diyabetis. Matapos ang lahat, ang isang tipikal na fast-food breakfast ay maaaring maglagay sa iyo sa o sa iyong pang-araw-araw na limitasyon para sa taba, kolesterol, at carbohydrates. Ngunit maraming mga fast-food restaurant ay nag-aalok ng matalinong mga pagpipilian na makakatulong sa iyo na makuha ang nutrisyon na kailangan mo sa kaginhawaan na gusto mo.

Para sa mga starter, ang mabilis na pagkain ay hindi nangangahulugang ang pamasahe na nakuha sa taba. Ang pagpaplano nang maaga ay susi, sabi ni Jenny Dejesus, NP, CDE, isang tagapagturo ng diyabetis sa Weill Cornell Medical Center sa New York City. Maraming mga fast food chain ang nagtatampok ngayon ng mas malusog na mga pagpipilian, at ang mga ito ang mga restawran na nais mong pumunta.

"Kung maaari, tingnan ang menu nang maaga. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng mas maraming oras upang makagawa ng isang mas malusog na pagpipilian, "sabi ni Dejesus. Ang ilang mga restaurant ng kadena ay nagbibigay ng nutritional impormasyon para sa kanilang mga item sa pagkain sa online; maaari mong makita ang mga ito sa pamamagitan ng pag-type ng pangalan ng kadena at ang salitang "nutrisyon" sa anumang search engine.

Kapag sinusubukang magpasya sa pinakamahusay na pagkaing mabilis na pagkain, panatilihin ang mga ideyang ito sa isip:

pagpili para sa mga taong may type 2 diabetes; siguraduhing i-order ang uri ng manipis na crust at itaas ito sa mga gulay sa halip na high-fat meats at sobrang keso. Isa ring magandang ideya na panoorin ang laki ng bahagi. Isaalang-alang ang pagpapares ng isang slice of pizza na may side salad para sa isang mas timbang na pagkain na mas mababa sa carbohydrates, upang makatulong na panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo nang higit pa sa linya.

• Tacos, burritos, at wrap ay maaaring masarap at pinahihintulutan sa iyong diyeta; kung posible, humingi ng buong-wheat tortillas, at iwasan ang anumang mga entrees na pinirito. Magdagdag ng maraming mga gulay hangga't maaari sa tuktok at, kung maaari mong, magdagdag ng isang maliit na scoop ng guacamole. Ang malulusog na taba mula sa abukado ay tutulong sa iyong katawan na maunawaan ang mga carbohydrates nang mas mabagal, na humahantong sa isang unti-unting pagtaas at pagkahulog sa mga antas ng asukal sa dugo. Tandaan lamang na medyo napupunta sa isang mahabang paraan, bilang guac ay mataas din sa calories.
• Maghanap ng mga fast-food na lugar na nag-aalok ng salad bar. Ang mga ito ay maaaring maging mabuti para sa iyo, hangga't limitahan mo ang halaga ng salad dressing na iyong ginagamit at hindi load sa mataas na taba salad sangkap, tulad ng keso. Sa tuwing posible, gawing mas kumpletong pagkain ang iyong salad sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang malusog na mapagkukunan ng protina, tulad ng isang karneng baka, isda, mani, buto, beans, hummus, o keso sa cottage.
• Panoorin ang iba't ibang mga espesyal na espesyal na pagkain mga item sa menu. "Ang ilang mga restawran ay nag-aalok ng mga pagkain na mas mababa sa kolesterol, taba, at sosa, at mas mataas sa hibla. Marami ang nag-aalok ng mga nabibilis na calorie dressing salad, mababang taba o walang gatas na gatas, at mga kapalit na asin, "sabi ni Dejesus.

Uri ng Diyabetis 2: Mag-ingat sa mga Traps ng Mabilis na Pagkain

Ang isa sa mga paraan na kumita ng pera sa mabilis na pagkain ay sa pamamagitan ng pagkuha ng mas maraming mga mamimili na dumalaw nang mas mabilis, pinipilit kang gumawa ng mabilis na desisyon sa pag-order - at kapag nararamdaman mo, maaaring gumawa ng mga maling pagpili.

Gumawa ng matalinong mga panuntunan at manatili sa mga ito, tulad ng hindi nag-order ng jumbo o sobrang laki. Tandaan na hindi mo kinakain ang buong bahagi ng anumang pagkain na iyong iniutos, lalo na kung ang mga "regular" na bahagi ng chain ay mas malaki kaysa sa kailangan mo.

Subukan ang mga karagdagang tip na ito kapag nag-order:

Order single burgers, hindi double o triple patties, at pumunta para sa chicken, turkey, o veggie burgers sa halip ng beef burger.

• Iwasan ang mga pritong karne at kahit pritong isda;
• Limitahan ang iyong mga toppings sa mga gulay, tulad ng isang slice ng kamatis at lettuce o salsa, pagpigil sa mga high-fat sauces, dressing, at mayonesa.
• Ang ilang mga item sa restaurant ay dapat iwasan, kabilang ang mga croissant at croissant-based na sandwich, malaking muffin, at bagel, pati na rin ang sorbetes at iba pang mga dessert, lalo na ang mga cake.
• Gamit ang impormasyon - at sobrang laki ng paghahatid ng kalooban - magagawa mong gumawa ng mas mahusay na pagpipilian at samantalahin ang kaginhawahan ng mabilis na pagkain nang hindi ito kumukuha ng toll sa iyong kalusugan.