Labis na Katabaan, Mataas na Cholesterol, at Metabolic Syndrome

Roy Scott / Getty Images

Fast Facts

Metabolic syndrome ay naglalaman ng maraming mga kondisyon: labis na katabaan, mataas na asukal sa dugo, mataas na presyon ng dugo, at hindi malusog na mga antas ng cholesterol. Pinatataas ang iyong panganib ng coronary heart disease at atake sa puso.

Panatilihin ang mga tab sa laki ng iyong baywang at kung higit pa sa 35 para sa isang babae, 40 para sa isang lalaki, simulan ang isang plano upang mapababa ang panganib ng sakit sa puso. alam na ang parehong labis na katabaan at mataas na kolesterol ay masama para sa iyong kalusugan sa puso. Ngunit pagsamahin ang mga ito sa isa o higit pang iba pang mga problema sa kalusugan - tulad ng mataas na presyon ng dugo o mataas na asukal sa dugo - at ang mga panganib sa kalusugan ay maaaring lumikha ng isang perpektong bagyo na kilala bilang metabolic syndrome. malubhang problema sa kalusugan mamaya, kabilang ang coronary sakit sa puso, type 2 diabetes, atake sa puso, at stroke, ayon sa American Heart Association (AHA). Sa kasamaang palad, ang mas matanda ka, mas malamang na ikaw ay masuri na may metabolic syndrome, na kasalukuyang nakaaapekto sa tungkol sa isang-katlo ng lahat ng matatanda sa Estados Unidos

Ano ang Metabolic Syndrome?

Ang salitang "metabolic" ay ginagamit kapag pinag-uusapan kung paano gumamit ang iyong katawan ng pagkain at gumagawa ng enerhiya, at ang metabolic syndrome ay naglalarawan ng isang pangkat ng mga salik o kundisyon na nagpapataas ng iyong panganib para sa sakit sa puso at iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes at stroke

Maaari kang masuri sa metabolic syndrome kung mayroon kang tatlo o higit pa sa mga sumusunod, ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute:

Abdominal Obesity

Ito ay tumutukoy sa labis na taba ng tiyan, o nagdadala ng maraming sobrang timbang sa paligid ng iyong gitna. Ang isang baywang ng 40 pulgada o higit pa para sa isang lalaki, at 35 pulgada o higit pa para sa isang babae, ay nagdaragdag ng panganib sa sakit sa puso. Ang pagkakaroon ng labis na taba sa tiyan ay higit pa sa isang tagapagpahiwatig ng peligro kaysa sa pagkakaroon ng taba sa iba pang mga lugar sa iyong katawan.

High Blood Sugar

1. Ang mga ito ooccurs kapag ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal kapag sinusukat habang nag-aayuno (nang walang anumang pagkain o uminom sa iyong system). Ang glucose ng dugo na mas mataas sa 100 milligrams kada deciliter (mg / dL) ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso. Mga Antas ng Mataas na Triglycerides
2. Ang pagkakaroon ng sobrang ganitong uri ng taba sa iyong dugo ay nagpapataas ng iyong panganib sa sakit sa puso. Ang mga antas ng Triglyceride na 150 mg / dL o mas mataas ay hindi malusog. Mababang mga HDL Level
3. Nangangahulugan ito na wala kang sapat na high-density na lipoprotein, o "magandang" kolesterol, sa iyong dugo. Ang mas mataas na antas ng proteksyon sa pag-aalok ng HDL mula sa sakit sa puso, kaya mas mataas ang iyong numero, mas mahusay. Ang mga antas na mas mababa sa 40 mg / dL para sa mga lalaki, at mas mababa sa 50 mg / dL para sa mga babae, ay itinuturing na masyadong mababa. Mataas na Presyon ng Dugo
4. Ang antas ng presyon ng dugo sa itaas 130/85 mm Hg (millimeters ng mercury) Ang iyong panganib sa sakit sa puso. KAUGNAY: 10 Nakakagulat na Mga Katotohanan Tungkol sa Cholesterol
5. Ang mga kadahilanan ng panganib sa puso na may kaugnayan sa metabolic syndrome ay konektado. Halimbawa, ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng tinatawag na insulin resistance, isang kalagayan kung saan ang katawan ay hindi maaaring gamitin nang maayos ang hormon insulin. Inilabas ng lapay, ang insulin ay karaniwang nagiging glucose (asukal) sa iyong dugo sa enerhiya para sa iyong katawan. Ang insulin resistance, sa turn, ay naka-link sa parehong metabolic syndrome at labis na katabaan, at kadalasang humahantong sa diyabetis. Kapag ang iyong pagkain ay mayaman sa puspos na taba at asukal, ang iyong katawan ay gumagawa ng kolesterol sa iyong atay upang itabi ang labis na enerhiya para sa ibang pagkakataon. Ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay nag-iisa ay isang malaking kadahilanan sa panganib para sa sakit sa puso. Kung mayroon kang metabolic syndrome at mataas na kolesterol, ang pagtaas ng panganib.

Paano Ituring ang Metabolic Syndrome at Mataas na Kolesterol

Ang mga taong may metabolic syndrome at mataas na kolesterol - dalawang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso - ay maaaring mangailangan ng agresibong paggamot upang mas mababa ang kanilang mataas na kolesterol, bilang karagdagan sa pag-aalaga sa kanilang iba pang mga panganib na kadahilanan. Ang paggamot para sa mataas na kolesterol ay maaaring mangahulugan ng pagbabago sa pagkain, pagkuha ng statins o iba pang mga gamot, at ehersisyo upang gumana mula sa taba ng tiyan, mas mababang LDL cholesterol, at itaas ang HDL cholesterol.

Inirerekomenda ng mga Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung anong halaga ng ehersisyo ang pinakamainam para sa iyo bago ka magsimula ng isang bagong gawain, at unti-unting magsimula, dagdagan ang iyong aktibidad nang paunti-unti habang nagiging mas malakas ang iyong puso. diyeta upang mabawasan ang mga pagkain na mataas sa mga taba ng saturated (tulad ng mantika, mantikilya, at iba pang mga produkto ng hayop) at trans fats (matatagpuan sa maraming mga pagkain na pinroseso), pinapalitan ang mga ito sa mga plant-based, malusog na taba tulad ng langis ng oliba. Makatutulong ito sa pamamahala ng parehong metabolic syndrome at mataas na kolesterol, pagbibilang ng labis na katabaan, pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, at pagbawas ng iyong panganib ng parehong sakit sa puso at diyabetis.

Labis na katabaan ay labis na nakikita sa iyong puso at pangkalahatang kalusugan. Kung ang dagdag na timbang ay nagbibigay sa iyo ng isang "hugis ng mansanas" - mas makapal sa gitna - pagkatapos ay lalo na malaman ang iyong iba pang mga panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.

Kung ang iyong doktor ay hindi sumusukat sa iyong baywang circumference, hilingin sa kanya tungkol dito, o pull isang sukatan ng tape at gawin ito sa iyong sarili. Kung ang bilang ay masyadong mataas, isaalang-alang ang isang plano ng pagbaba ng timbang ngayon upang maprotektahan ang iyong kalusugan sa puso sa hinaharap. Ang pagbaba ng timbang ay nakakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, mas mababang kolesterol, at maiwasan ang diyabetis.

Kabutihang-palad, ang parehong plano ng pagkilos - diyeta, ehersisyo, at gamot kung kinakailangan-ay maaaring i-cut halos lahat ng mga panganib sa panganib ng sakit sa puso ng metabolic syndrome. Kaya simulan ang paggamot sa iyong katawan at ang iyong puso sa tama sa malusog na mga pagbabago ngayon.